酥油茶。

酸奶拌飯,。

烤蘑菇,。

酸蘿卜炒肉。

西藏,，素有“世界屋脊”之稱,，這里不僅有壯麗的自然風(fēng)光，還有獨特的高原美食文化,。隨著旅游業(yè)的發(fā)展,，西藏的許多美食都廣為人知，并且開始與現(xiàn)代元素融合,，為食客們帶來全新的味覺體驗,。今天，就跟隨記者一起來感受西藏從古至今三餐和四季的美食奧秘吧,！

高原晨光：糌粑與酥油茶的溫暖邂逅

5月24日,，78歲的旺扎爺爺家里格外熱鬧，大兒子和小女兒攜家人來看望旺扎夫婦。他和老伴早早地準(zhǔn)備好了豐盛的早餐,，飯桌上不僅有美味的藏式傳統(tǒng)飯菜,，還有深受年輕人喜愛的時令菜品。

旺扎一邊捏著糌粑一邊說道：“一天之中,，早餐很重要,，所以我每天都會吃糌粑、喝幾口酥油茶,，這個搭配不僅飽腹感強,，還很健康?！?/p>

人們平常吃的早餐有粥,、包子、豆?jié){,、面條等,，而在高原地區(qū)，糌粑和酥油茶是當(dāng)?shù)厝说臓I養(yǎng)早餐,，也是藏族人餐桌上的必選,。其中，酥油茶是為適應(yīng)高寒環(huán)境而創(chuàng)造的特色飲品,。它是將牦牛奶提煉的酥油與磚茶湯混合,，加入鹽調(diào)味制成的，口感濃郁醇厚,。其高脂肪,、高熱量的特性，既能抵御嚴(yán)寒,，又可緩解高原缺氧帶來的疲勞,，既是當(dāng)?shù)厝说脑绮瑁彩侨粘Ｉ钪械谋匦杵贰?/p>

餐桌上,，人們習(xí)慣把糌粑作為主食,，把它揉成團(tuán)，也有人喜歡把糌粑弄成糊狀,，加入少量白糖,、細(xì)奶渣，再兌上酥油茶享用,。這兩種吃法不僅營養(yǎng)豐富,，還增強了口感。整個制作過程遵循天然,、綠色的原則,，無任何化學(xué)物質(zhì)或添加劑,。

餐桌鄉(xiāng)愁：藏地特色的味覺記憶

西藏不僅風(fēng)景如畫，美食也別具一格,。在西藏,，炒菜類菜品同樣富有本地特色，比如酸蘿卜炒牛肉,，光聽名字就讓人覺得酸爽開胃,。酸蘿卜的酸味與牦牛肉的鮮美相得益彰，無論是搭配米飯還是糌粑,，都能讓人食欲大增,。

這道酸蘿卜炒牛肉也出現(xiàn)在了旺扎家的團(tuán)圓飯上，厚切的牛肉帶著恰到好處的酸味,，深受一家人喜愛,。“這道菜色香味俱全,，大家都愛吃,。”旺扎爺爺笑著說,。

此外,，飯桌上還有一道常見菜品——土豆燉牦牛肉。牦牛肉被譽為“牛肉之冠”,，營養(yǎng)價值極高，與土豆一同燉煮,，美味無比,。土豆的軟糯與牛肉的筋道完美結(jié)合，每一口都能讓人感受到食材的鮮美和湯汁的醇厚,。這道菜不僅美味,，還是一道滋補身體的家常菜。

記者發(fā)現(xiàn),，如今許多藏餐館已從最初僅有的藏面,，發(fā)展到如今的藏式菜系齊全，顧客可根據(jù)個人口味自由選擇美食,。在辣醬藏餐館,，土豆燒牛肉是店內(nèi)招牌，每日上菜率極高,，許多顧客會慕名而來,。

除了常規(guī)的高蛋白大餐，西藏還有許多特色美食,，酸奶拌飯便是夏日爽口美食之一,。酸奶帶著牦牛奶獨特的鮮味,，提煉后形如“豆腐腦”，白嫩滑溜,，口感微酸與微甜交織,，令人身心愉悅。在藏族世代延續(xù)的飲食文化中,，酸奶拌飯因其豐富的營養(yǎng)價值,，深受人們喜愛。

在西藏,，有一種面食叫“帕圖”,，是藏族人晚餐的首選，不僅美味,，還能驅(qū)寒,。它由面疙瘩、蘿卜,、肥瘦相間的牦牛肉丁一同熬制成粥,，尤其在寒冷的冬天食用，暖身又暖心,。蘿卜有補氣順氣,、止咳化痰的功效，吃上一碗熱氣騰騰的“帕圖”,，渾身便充滿熱量,。還有“糌圖”，是用糌粑熬制的,；“綽圖”,，是用青稞粒做的。這些“圖吧”類美食,，不僅美味營養(yǎng),，更承載著媽媽的味道。

季節(jié)流轉(zhuǎn)：藏地美食的時令之約

初夏的西藏,，蕁麻草,、蘑菇等茁壯成長，它們與藏式美食緊密相連,。西藏有蕁麻草熬粥的習(xí)俗,，主要食用時間為每年三月底至五月初。該粥以蕁麻草為原料,，加入羊肉或牛肉熬制而成,，具有獨特的味道，配以糌粑食用風(fēng)味絕佳,。它屬于季節(jié)性食品,，每年開春時當(dāng)?shù)厝藭罅渴秤?。在藏語里，蕁麻草叫“薩布”,，適應(yīng)性強,，喜歡濕潤且光照充足的生長環(huán)境?！八_布”具有養(yǎng)胃,、助消化、調(diào)理氣血等功效,，對關(guān)節(jié)也有益,。喝上一碗暖暖的蕁麻粥，胃暖了,，心也暖了起來,。

提及夏天，記者又想到一道美味佳肴,，雨后更容易尋得,，那就是新鮮的蘑菇?？灸⒐皆谶@里是一道名菜,，通常叫它“色夏瑪扎”。制作方法簡單,，只需將新鮮的蘑菇洗凈,，抹上酥油和鹽，置于文火上烘烤,。當(dāng)酥油滲入蘑菇時,，撒少許糌粑面即可食用?？灸⒐角逑沲r嫩,，味道鮮美,。

再來看看高原秋季有哪些特色美食,。據(jù)老一輩人講，秋后一定要吃生牛肉醬,，這也是拉薩特產(chǎn)之一,。拉薩的生牛肉醬是一道富有神秘色彩的特色美食，以其獨特的口感和制作方法而聞名,。這里的“生”并非指未處理的生肉,，而是源于對“鮮”的極致追求。這道菜肴將草藥和新鮮牛肉的精華融合在一起,，制作方法簡單：將草藥搗碎后與新鮮牛肉混合,，通常會和傳統(tǒng)主食糌粑一起食用,。

在高原，人們還熱衷于原汁原味的零食,，風(fēng)干牦牛肉是藏族人民的冬季寶藏零食,。風(fēng)干牛肉必須在嚴(yán)寒的冬季制作才能保留其原汁原味，牦牛的后腿或里脊肉最適合做風(fēng)干牛肉,。把肉切成粗條,，用鹽巴或花椒、辣椒等香料揉搓,，懸掛在陰涼的通風(fēng)處,，高原的嚴(yán)寒和干燥的空氣促使牛肉自然風(fēng)干。這樣做出的肉干嚼勁十足,，是真正的高原蛋白質(zhì),，也是藏族人待客的首選美味。

來西藏一定要嘗嘗地道的美食,，每一道菜品都承載著藏族人民的熱情與智慧,。這些特色佳肴不僅美味可口，更蘊含著深厚的文化底蘊和民族情感,。如果您是來旅游的,，不妨放慢腳步，細(xì)細(xì)品味這些高原上的美味佳肴,，感受那份來自雪域高原的舌尖美味,。（文／圖 記者 卓嘎）