15分鐘,，步行能走多遠(yuǎn)？當(dāng)15分鐘內(nèi)能步行抵達(dá)社區(qū)健身中心,、擁有健身步道的體育公園,、場地設(shè)施完善的球場，你是否會愛上體育運(yùn)動,？數(shù)據(jù)顯示,，截至2023年，拉薩市共有90個全民健身點(diǎn),，這些健身點(diǎn)分布在城市各個角落,，方便人們出門健身。近日,，記者走訪拉薩市多處健身點(diǎn),，看到健身愛好者們正在享受便利的健身服務(wù)，也有不少人在智能健身器上揮灑汗水,，跟著“電子私教”開具的“運(yùn)動處方”進(jìn)行專業(yè),、科學(xué)的健身。

遍地開花

出門就能實(shí)現(xiàn)“運(yùn)動自由”

春暖花開,，拉薩市民紛紛走出家門,、鍛煉身體。3月12日清晨,，家住城西的拉珍來到濱河路的健身步道,，開始迎著朝陽晨跑；另一邊,，“跑男”普布頓珠會繞拉薩城半圈,，用慢跑開啟一天的生活；在柳梧新區(qū),，籃球愛好者李高棟每天中午都去拉薩市群眾文化體育中心打籃球,，周末就在這里游泳，“離家近，場地專業(yè),，運(yùn)動項(xiàng)目又多,，很方便?！崩罡邨澱f,。

在拉薩中心城區(qū)，每天早上,，宗角祿康公園晨練點(diǎn)音樂準(zhǔn)時響起,。柔力球、太極拳,、健身操,、廣場舞、鍋莊舞……各類健身項(xiàng)目如火如荼地開展,，人們享受著運(yùn)動帶來的幸福感,。

在拉薩河畔，卓夢體育公園,、紀(jì)念碑體彩公園人氣高漲,。記者注意到，卓夢體育公園的籠式籃球場,、五人制足球場每天都吸引許多健身愛好者前來,，成為周邊居民體育鍛煉的中心。市民米瑪告訴記者：“卓夢體育公園緊鄰拉薩河,，而且有不少運(yùn)動設(shè)施,，帶小孩一起來運(yùn)動散心很方便?！贝送?，位于南環(huán)路的全民健身體育公園足球場，夜間預(yù)約場地訂單量也在逐步回升,，天氣回暖后,，不少球迷相約每天下班后前來踢球。

在拉薩城東,，環(huán)境優(yōu)美的教育城公園已成為市民休閑健身的“樂土”,。3月6日下午，記者驅(qū)車來到教育城公園,，在休閑健身區(qū)及兒童游樂區(qū)，不少老人兒童正在鍛煉,，很是熱鬧,。這里硬件設(shè)施齊全，除了健身步道，還配套建有休閑娛樂區(qū),、露營區(qū),、親子樂園區(qū)等休閑設(shè)施。

如今,，在拉薩隨處可見晨練,、夜跑、打球,、騎行的健身人群,。無論晨光熹微，還是夜幕降臨,，在室外健身點(diǎn),、市民健身中心以及體育公園等運(yùn)動場地，總能看到市民們盡情享受運(yùn)動帶來的快樂,。這是拉薩市體育局積極打造15分鐘健身圈的縮影,，讓人們實(shí)現(xiàn)了“家門口鍛煉”的愿望，讓健身點(diǎn)遍地開花,。

搭建平臺

體育鍛煉成為生活新風(fēng)尚

15分鐘健身圈,，是指在城市社區(qū)，居民從居住地步行或騎行不超過15分鐘范圍內(nèi),，有可供開展健步走,、廣場舞、球類運(yùn)動等群眾性體育活動的場地設(shè)施,?？臻e地、邊角地……這些城市中的“金邊銀角”,，在“15分鐘健身圈”建設(shè)中發(fā)揮作用,。在探索建設(shè)城市社區(qū)“15分鐘健身圈”的過程中，拉薩市體育局不斷破解“健身去哪兒”難題,，推動全民健身進(jìn)一步融入群眾生活,，為廣大居民群眾搭建起全民健身的公共平臺，提升城市居民的生活質(zhì)量和幸福指數(shù),。

3月10日,，家住城關(guān)區(qū)第六安居園的格桑次仁來到離家只有5分鐘路程的慈松塘水上公園晨練點(diǎn)鍛煉?！耙郧皼]有配套健身設(shè)施,，我們只能在附近散散步，現(xiàn)在好了,，有空就可以來晨練點(diǎn)拉拉單杠,、壓壓腿,，很輕松?！闭f起這處家門口的運(yùn)動場地,，格桑次仁的喜悅之情溢于言表，“如今在家門口就有免費(fèi)的健身運(yùn)動場地,，真方便,。”

據(jù)拉薩市體育局相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹,，2023年,，拉薩市體育局完成采購安裝拉薩市28個鄉(xiāng)鎮(zhèn)（社區(qū)）全民健身補(bǔ)短板和60套全民健身路徑器材項(xiàng)目。持續(xù)“升級”的體育設(shè)施正吸引著越來越多人加入運(yùn)動,，青山綠水中的街頭公園讓人們休閑鍛煉兩不誤,。

除此之外，拉薩市已建設(shè)完成9個全民健身活動中心,、227個農(nóng)民體育健身工程點(diǎn),、90個全民健身點(diǎn)。其中,，宗角祿康公園,、阿壩林卡健身活動廣場、曲米路濕地體育公園,、拉薩市濱河體育公園都是熱門健身點(diǎn),，每天前來鍛煉的人絡(luò)繹不絕。

格桑次仁家門口的慈松塘水上公園也是拉薩市全民健身點(diǎn)之一,，平常前來鍛煉的居民多達(dá)800人次,，最多的時候甚至有上千人的規(guī)模，健身內(nèi)容也非常豐富,。

科技賦能

讓高原健身更加科學(xué)化

推動全民健身,，體育設(shè)施是關(guān)鍵。2023年,，拉薩市體育局率先在曲米路濕地體育公園配建全區(qū)第一套智能室外健身器材,，并完成拉薩市全民健身路徑器材第一批更換與維修，保障市民安全,、便捷,、有效地健身。

“最近工作強(qiáng)度有些大,，久坐后經(jīng)常會腰酸背痛,，想著通過系統(tǒng)科學(xué)健身指導(dǎo)養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，緩解乏力感,?！毕掳嗪?，市民卓瑪拉姆來到拉薩市城關(guān)區(qū)高原體適能健身中心,，進(jìn)行科學(xué)健身,。記者了解到，該健身中心開設(shè)有三個功能區(qū)——體測室,、心肺有氧訓(xùn)練室,、肌肉力量訓(xùn)練室，適合高原訓(xùn)練的健身器材一應(yīng)俱全,，并提供專業(yè)的高原健康運(yùn)動指導(dǎo),，針對性制定高原科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)健身方案。讓廣大市民以科學(xué)的方式鍛煉身體,，達(dá)到最優(yōu)效果,。

近年來，拉薩市體育局先后投資3723.41萬元,，為48個村居購置了體育健身器材,，維修維護(hù)體育健身器材100余件，拉薩市行政村體育健身設(shè)施實(shí)現(xiàn)全覆蓋,，基層群眾的體育獲得感和幸福感有效提升,。同時，拉薩市體育局在公園,、綠地,、廣場等公共場所，打造獨(dú)具特色的“15分鐘健身圈”,，擴(kuò)大全民健身“幸福半徑”,。

記者了解到，目前,，拉薩市面向社會免費(fèi),、低收費(fèi)開放的體育設(shè)施有大型體育場館1座、全民健身體彩公園1座,，同時拉薩市屬所有中小學(xué)的體育設(shè)施在節(jié)假日均免費(fèi)對外開放,。

下一步，拉薩市體育局還將新增適合全年齡段的健身場地,，并推進(jìn)科學(xué)健身,，用智能化、數(shù)字化手段科學(xué)指導(dǎo)群眾運(yùn)動健身,，讓全民健身與全民健康進(jìn)一步融合,。