除了體重、BMI和體脂率等常見的健康指標(biāo),，體形也是評(píng)估健康狀況的重要標(biāo)準(zhǔn)。不同體形者面臨的健康風(fēng)險(xiǎn)不同,。

哪種體形更有利于健康呢,？我們可以從亞洲人最常見的5種身材類型來看一看。

桶形（H形）身材

特點(diǎn)：身材瘦長,，腰部較短,，腿部修長,，四肢纖細(xì),，線條不明顯。此類型身材者通常脂肪含量較低,，代謝性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)較低,。

沙漏形（X形）身材

特點(diǎn)：腰部細(xì)，胸部豐滿,，臀部曲線優(yōu)美,，肩部與臀部寬度相近。此類型身材者被認(rèn)為擁有理想身材,，脂肪分布均勻,，代謝性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)較低。

倒三角形（T形）身材

特點(diǎn)：肩部寬大,，胸部豐滿,，臀部相對(duì)較窄，雙腿修長,。此類人群通常體脂率較低,，腹部脂肪較少，健康風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)較低。

梨形（A形）身材

特點(diǎn)：肩部較窄,，腰部纖細(xì),，臀部和大腿脂肪較多。此種體形者的優(yōu)勢(shì)在于腹部脂肪較少,，代謝性疾病和心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)較低,。

蘋果形（O形）身材

特點(diǎn)：此類身材者腰腹部脂肪較多，腰圍較粗,，腰線不明顯,，通常伴隨著較高的代謝性疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如糖尿病,、高血壓和高脂血癥等,。

胖和瘦不僅僅是體重?cái)?shù)字的差異，更與健康狀況密切相關(guān),。體重,、BMI值、體脂比例,、腰圍,，以及體形等多種指標(biāo)，共同構(gòu)成了全面評(píng)估健康狀況的體系,，單一指標(biāo)無法完全反映一個(gè)人的身體狀況,。

為了實(shí)現(xiàn)長期的健康管理，我們需要保持均衡飲食,，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。在追求理想身材的同時(shí)，更應(yīng)關(guān)注身體成分和代謝健康,，只有這樣才能降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),，提高生活質(zhì)量。

來源：《大眾健康》雜志

作者：航空總醫(yī)院內(nèi)分泌科 劉春娜 方紅娟