在學(xué)習(xí)的過程中,，注意力不集中成為困擾很多青少年,，以及老師和家長們的問題。那么,，有沒有一種簡單而有效的方法來提高注意力呢,？答案是肯定的，那就是運動,。

運動過程中,，青少年需要集中注意力。這種注意力的鍛煉可以遷移到日常生活和學(xué)習(xí)中,。例如,，打籃球時，需要時刻關(guān)注球的位置,、隊友的動作和對手的動向等,，可以鍛煉、提高青少年的注意力,。當(dāng)青少年在學(xué)習(xí)中面臨需要集中注意力的任務(wù)時,，他們就能夠更加專注和高效地完成這些任務(wù)。

運動還能夠培養(yǎng)青少年的自律性和毅力,。在運動中,，青少年需要克服困難和挑戰(zhàn),，不斷地調(diào)整自己的狀態(tài)，以達到最佳表現(xiàn),。這種經(jīng)歷能夠幫助他們增強自信心,、養(yǎng)成堅持不懈的好習(xí)慣，從而在生活和學(xué)習(xí)中更加專注和自律,。

家長應(yīng)該積極鼓勵青少年參與運動,、堅持運動，讓他們茁壯成長,。

那么，哪些運動對提高青少年的注意力最有效呢,？其實,，各種類型的運動都有其益處。有氧運動如跑步,、游泳可以增強心肺功能,，加快血液循環(huán)，從而給大腦帶來更多的氧氣和養(yǎng)分,；團隊運動如足球,、籃球，不但能培養(yǎng)青少年團隊合作和社交技能,，而且是一種很好的注意力訓(xùn)練,。

此外，瑜伽和太極拳這類需要專注和平衡的運動,，也能幫助青少年提高注意力,。還有國際象棋等智力體育項目需要深度思考，可以訓(xùn)練青少年在復(fù)雜情況下保持專注和冷靜,。

作者：中國科學(xué)院心理研究所研究員　魏高峽

視頻：首都體育學(xué)院教授　賀剛

審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T,、國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員　徐建方

策劃：譚嘉　王寧