有哪些中醫(yī)推薦的養(yǎng)心方法,，可以幫助大家保持心情愉悅,、身體健康？

夏季為自然界陽氣旺盛之時，根據(jù)中醫(yī)“天人相應”的理論,，也是人體陽氣旺盛的季節(jié),。

推薦幾個養(yǎng)心的小妙招：

一是頤養(yǎng)心神,。夏天重視“靜養(yǎng)”,，要有意識地進行精神調養(yǎng)，減慢生活節(jié)奏,，戒躁戒怒,，讓心靜下來，學會平心靜氣,。俗話說“心靜則身安”,。日常可以多做些靜心寧神的事情,，打打太極拳,、八段錦，使精神有所寄托,，調養(yǎng)心神,，涵養(yǎng)心靈。

二是閉目養(yǎng)神,。閉上眼睛可以養(yǎng)目,，同時也可以靜心。夏季可以利用工作之余或等車,、乘車等一些零碎時間,，隨時閉目養(yǎng)神。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益,。夜深人靜時,，靜靜地閉目端坐，凝神斂思,，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜,、心氣平和,，而且暑氣漸消,、精力漸增。

三是堅持午睡,。夏天白天時間比較長,，容易犯困，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞,，夜晚睡眠質量又不太高,，因此適當?shù)奈缧輰Ψ啦○B(yǎng)生很重要。中午適當小睡一會,，不必長睡,，20～30分鐘就夠了，以緩解身心疲勞，養(yǎng)護心神,。

這里為大家推薦一款清暑寧心安神飲：鮮荷葉半張,，蓮子、芡實各20克,，冰糖5～10克,，用水熬煮直至蓮子和芡實熟爛?？烧{理失眠,、神經(jīng)衰弱等癥。

再推薦一個保健穴位：神門穴,，這個穴位在手腕部,，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,，即在手腕橫紋處,，從小指向下延伸，到手掌根部的凹陷處,。神門穴具有安定心神,、清瀉心火的功效。日?？呻S時掐,、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜,。晚間睡前可用右手大拇指按左手神門穴10～20次,，助眠效果更好。再用同樣的方法,，用左手按摩右手的神門穴,。

文字來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會