Q

氣溫變化

如何影響心血管健康,？

劉?。涸诩竟?jié)轉換、冷空氣活動頻繁的時候,，心血管疾病高發(fā),，主要與氣溫低、運動少,、吃得多,、常感染這四個因素有關。

當天氣寒冷時,，人體的毛細血管收縮,、心率加快、血壓升高,，導致心臟的工作壓力增大,，進而誘發(fā)心絞痛或者心肌梗死。體質差的老年人在氣溫降低時常常合并感冒,、流感等呼吸系統(tǒng)疾病,，也容易誘發(fā)急性心肌梗死和猝死。

可見,，氣溫變化,，尤其是寒冷刺激，可導致血壓升高,，并引發(fā)多種心血管疾病或使原有疾病急性加重,。生活在我國北方地區(qū)的冠心病、高血壓等慢性疾病患者以及老年人群,，都要重視心血管疾病的預防,。

Q

心血管疾病患者

如何應對寒冷的考驗？

劉?。盒难芗膊』颊邞⒁庖韵挛鍌€方面,。

第一，根據氣溫和自我感覺適當增減衣物,。季節(jié)變換時,，大家出門不妨多帶一件外套。

第二,，飲食不要過于滋補,。對于心血管疾病患者來說,，高鹽、高脂飲食無異于疾病進展的“加速器”,。在飲食上,，患者應做到葷素搭配，以低鹽,、低脂飲食為宜,。

第三，適度運動,。適度運動可以促進血液循環(huán),。在季節(jié)變換時，心血管疾病患者不要停止運動,。即使在家里不出門,，大家也要盡量減少久坐。運動應量力而行,，避免在清晨,、晚上視野不清或霧霾天氣時進行戶外運動。

第四,，及時接種流感疫苗,。建議心血管疾病患者每年接種流感疫苗，避免重癥流感及其引發(fā)的心血管事件,。

第五,，加強疾病自我管理。心血管疾病是慢性疾病,，患者的自我管理是保持病情穩(wěn)定的“不二法寶”,。患者應做好指標監(jiān)測,，如自測血壓,、血糖，心衰患者還應監(jiān)測體重,、液體出入量等,。患者要遵照醫(yī)囑按時用藥,，不擅自加減劑量和停藥,；堅持健康的生活方式；定期到醫(yī)院復診,；出現癥狀及時就診,。

Q

心血管疾病患者

應遵循什么運動原則？

劉?。骸吧谟谶\動”對心血管疾病患者同樣適用,。心血管疾病患者應堅持運動,，每周至少進行150分鐘的中等強度運動或者75分鐘的高強度運動。

教大家一個簡單的判斷方法：進行中等強度運動時,，我們的心率和呼吸頻率有所增加,，但還能進行正常交談；進行高強度運動時,，則不能正常交談,。

寒冷時節(jié)，推薦的運動項目包括慢跑,、登山、快走,、球類運動等,。不過，患者外出運動時要適當添衣,，運動前要充分熱身,，運動過程中要及時補水，避免過量運動,。

Q

高血壓患者

在飲食上要注意什么,？

劉健：在日常飲食方面,，高血壓患者要注意補鉀,、減鈉。鈉鹽會升高血壓,，建議高血壓患者減少鈉鹽攝入,，每人每天食鹽攝入量不超過5克。多吃富含鉀的食物,，如小米,、小麥、菠菜,、香蕉等,。遠離高脂、高糖食物,，少吃生冷,、辛辣的食物，多攝入新鮮蔬菜,、水果,、全谷物。