6月6日,，記者從西藏阜康醫(yī)院獲悉,，高考是高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)，也是學(xué)生生活中的非常時(shí)期,?？荚嚻陂g,，學(xué)生用腦、用眼強(qiáng)度增大,，體力活動(dòng)減少,，能量,、蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗多，可能會(huì)引發(fā)機(jī)體抵抗力降低等狀況,，如果不注意合理安排飲食和作息,，會(huì)使學(xué)生的身體健康和考試成績(jī)受到影響。

據(jù)西藏阜康醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任但澤霞介紹,，在考試期間,，建議考生家長(zhǎng)注意以下幾點(diǎn)：烹調(diào)食物要注意食物總量和膳食結(jié)構(gòu)，不要盲目迷信保健品,、補(bǔ)品,。食物必須燒熟煮透，最好現(xiàn)吃現(xiàn)做,。盡量在家或在校就餐,，少吃生冷食物，訂餐要謹(jǐn)慎,。要吃新鮮,、衛(wèi)生的食物，不吃涼拌菜,、冷飲以及街邊小攤食品,，防止腸道傳染病發(fā)生；不吃從沒(méi)有吃過(guò)的食品,、營(yíng)養(yǎng)保健品,、茶、咖啡,，以免出現(xiàn)異常身體反應(yīng),。主食和副食都不能少，早餐隨意對(duì)付,，正餐不吃主食均不可取,，因?yàn)榇竽X以碳水化合物為主要的能量來(lái)源。其次要充分保證蛋白質(zhì),、維生素A和能量的供給,，注意選用魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟,、豆類(lèi),、核桃、花生,、深色蔬菜和水果,。避免大魚(yú)大肉，過(guò)度食用高蛋白、高脂肪的食物,，可能會(huì)造成腸胃疲勞,，出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等,；過(guò)飽也易致血液積聚消化系統(tǒng),，大腦供血相對(duì)不足，影響思維的發(fā)揮,，容易出現(xiàn)疲勞,、易犯困,。

高考正值夏天,，要注意補(bǔ)足水分，一旦缺水會(huì)出現(xiàn)頭昏,、頭疼等不適癥狀,，影響學(xué)習(xí)效率，要督促考生養(yǎng)成定時(shí),、定量飲水的好習(xí)慣,，不要等口渴了再喝水，少喝飲料,。最好喝綠葉蔬菜湯,、綠豆湯、酸梅湯等優(yōu)質(zhì)解暑飲品,。每天保證1500毫升以上飲水量,。

溫馨提示：考試當(dāng)天早上要適當(dāng)控制飲水。建議考生調(diào)整自己的心態(tài),，以更加積極的態(tài)度迎接考試,，同時(shí)注重生活規(guī)律，不熬夜,，保證足夠的睡眠,，適當(dāng)參加各種體育鍛煉，這樣有助于考生更好地參加考試,。