4月4日,，清明節(jié)氣?！扒迕髡?，謂物生清凈明潔?！贬t(yī)生建議,，清明前后，可從情緒管理,、飲食調(diào)整、適當運動等入手調(diào)養(yǎng)身體,、預防疾病,。

順時調(diào)節(jié)，平和心氣,。遼寧中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院治未病科醫(yī)師夏雪表示,，過度憂思會影響肝氣生發(fā)，如因清明祭掃引發(fā)哀思,，可通過室外踏青,、聽音樂、冥想等方式轉(zhuǎn)移注意力,、舒緩情緒,。“經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)也很有效,，可按壓位于足背第1,、2跖骨結(jié)合部前凹陷處的太沖穴疏肝理氣，按壓位于第7頸椎棘突下凹陷中的大椎穴扶陽氣?！?/p>

飲食適度,，柔肝健脾。清明時節(jié),，青團等傳統(tǒng)飲食和野菜等時令蔬菜受到人們歡迎,。遼寧中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院副主任醫(yī)師劉麗提醒，過量食用糯米制品易導致胃腸蠕動減緩,，引發(fā)腹脹,、噯氣，建議每天食用青團不超過2個,，搭配飲用溫熱茶水可幫助消化,；踏青采摘回的野菜應清洗徹底，充分焯水后食用,；少量多次食用春筍,、菠菜等時令蔬菜促進腸道蠕動，適量攝入山藥,、小米等甘味食物健脾養(yǎng)胃,，少食冷飲以免助濕生痰。

運動柔緩,，避免大汗,。清明前后濕氣漸重，久坐久臥易致氣血不暢,。遼寧中醫(yī)藥大學附屬第四醫(yī)院老年病科主治醫(yī)師劉爽建議：日間每坐臥1小時,，應起身活動至少一次；可選取太極拳,、八段錦,、瑜伽等柔緩運動舒緩身心，避免劇烈運動出汗耗傷陽氣,；外出運動時,，應注意頸部大椎、腰部命門,、腿部三陰交等穴位保暖,。（記者 高爽）