春風(fēng)拂面,，細(xì)雨綿綿，清明節(jié)氣悄然而至,。清明時節(jié)氣溫回暖、雨水增多,，自然界呈現(xiàn)“清氣上升,、濁氣下降”的特點。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院耳鼻咽喉科副主任醫(yī)師閆新宇介紹,，此時人體肝氣旺盛,，易出現(xiàn)肝火偏旺、脾胃虛弱等問題,，養(yǎng)生需疏肝健脾,、祛濕防病，同時調(diào)節(jié)情緒,，避免“悲春”傷身,。

“清明期間，飲食宜清淡,，少吃油膩,、生冷食物，避免加重脾胃負(fù)擔(dān),?！遍Z新宇說，可多吃山藥,、薏米,、茯苓等健脾食材，搭配薺菜,、菠菜等春季時令蔬菜,，幫助清肝火。民間有清明吃青團(tuán)的習(xí)俗,，但青團(tuán)黏膩難消化,，建議搭配陳皮茶或山楂水助消化,，老人、兒童淺嘗輒止即可,。

清明踏青是傳統(tǒng)民俗,。中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”，散步,、放風(fēng)箏等輕度運(yùn)動可舒展筋骨,，促進(jìn)氣血流通，緩解春季肝氣郁結(jié),。此外,，推薦練習(xí)太極拳或八段錦的“調(diào)理脾胃須單舉”“五勞七傷往后瞧”招式，調(diào)和肝脾,。

在二十四節(jié)氣中，只有清明兼具節(jié)氣和節(jié)日雙重身份,。清明節(jié)是中國傳統(tǒng)的祭祀節(jié)日,，每逢清明，人們祭奠逝去的親人,，也以各種形式緬懷英烈,。閆新宇介紹，清明祭掃,，懷舊悼亡,，有利于疏泄情志、消除不良情緒,，但需遵循“哀而不傷”的原則,，切勿悲傷過度。中醫(yī)認(rèn)為“悲傷肺,，怒傷肝”,，建議群眾在祭奠后及時調(diào)整情緒，通過踏青賞花等戶外活動感受自然生機(jī),、沖淡郁結(jié),，還可按壓太沖穴，每日揉按3分鐘,，有助于疏肝理氣,。

“清明期間，過敏與濕氣困脾是常見問題,，表現(xiàn)為花粉過敏,、濕疹頻發(fā)，或出現(xiàn)頭重身困,、食欲不振,?！遍Z新宇說，建議室內(nèi)勤通風(fēng)除濕,，可以艾灸足三里穴增強(qiáng)脾胃運(yùn)化,；也可以用防風(fēng)、荊芥煮水代茶飲,，祛風(fēng)除濕,。如因食用冷食等引發(fā)腸胃不適，可艾灸中脘穴溫中散寒,；腹瀉時可以煮蘋果水（連皮帶肉煮15分鐘）收斂止瀉,。