距離高考還有一個多月的時間，不少考生焦慮不已,。有的擔心這么短時間,，再復習還能否奏效,；有的憂慮一旦發(fā)揮失常該怎么面對,；有的苦惱為何自己已非常努力,，卻沒有收到成效。這些問題在即將走進考場的學生中很有代表性,。實際上,，臨考前,，考生出現(xiàn)這些焦慮都是正常的,，關(guān)鍵在于如何面對。半月談記者針對這些問題請教了心理學專家,。

    焦慮之一：十多年寒窗苦讀,，僅剩一個多月復習時間,，拼命學還有作用嗎？

    在高考沖刺的最后這段時間,，很多考生特別是一些成績不太好的考生,，都會發(fā)出這樣的疑問。進入高三后近一年的沖刺和復習已使許多考生十分疲憊,，一些感覺離目標還有距離的考生開始對自身產(chǎn)生懷疑心理,，不知道最后這幾十天的沖刺能不能使自己接近目標，實現(xiàn)理想,？

    專家：考生之間的確存在一些差距,，但只要能對這些差距予以重視，制定相應的復習計劃,，在最后幾十天繼續(xù)向目標實現(xiàn)邁進一樣有可能,。首先要保持內(nèi)心平和，以平靜的心態(tài)面對高考,。只有做到內(nèi)心平和,，才能平靜面對一切。其次,，坦然面對目前學習生活中的煩惱和擔心,，查清煩惱產(chǎn)生的原因，弄明白自己為什么這么焦慮,，并歸納這些原因,，找到解決的方法，一步一步努力下去,，離目標就會越來越近,。

    焦慮之二：以前貪玩，不愛學習,，但自從醒悟以來,，我一直很努力，幾乎連別人睡覺的時候我都在學習,，成績卻不見提高,，馬上高考了，該怎么辦,？

    這是臨考前大部分考生都會遇到的一個問題,，付出了很多，但成績卻沒有太大的變化,，他們不知道問題出在哪里,，整日憂心忡忡，不知道該如何面對即將到來的高考。

    專家：這是大部分考生的一個通病,，主要和單位時間的學習效率有關(guān),。首先應該客觀評價自己目前處于什么樣的學習境界，了解不等于理解,，理解不等于理解得全面,、可以全部吸收和消化。簡言之,，學習需要由量變到質(zhì)變的積累,，如果目前的努力還沒有達到足夠的量變，就不可能引起質(zhì)變的結(jié)果,，成績就不會有太大的變化,。其次，成績不提高都是有原因的,。這類考生也許很努力,，但努力只是體現(xiàn)在時間上，并不代表注意力很集中,、單位時間的學習效率很高,、學習的心態(tài)很好。效率不高是導致成績沒有變化的一個直接因素,。這類考生在臨考前一定要找到成績不提高的原因,，在學習中學會思考、總結(jié),，不要打疲勞戰(zhàn),，要提高單位時間的學習效率，利用好最后這段時間,，向更高的目標沖刺,。

    焦慮之三：因為平時學習很認真，我的成績還不錯,，如果發(fā)揮正常,，考上二本是沒問題的?？蓡栴}是我是個“關(guān)鍵時刻掉鏈子”的人,，平時做過好幾遍的題拿到考場就像從來沒見過一樣，一下子就蒙了,，所以大考總是考不好,。我怎樣才能在高考時發(fā)揮好？

    有這樣一部分學生,，他們平時學習成績一直不錯,，可一到考試就緊張,，總是考不出自己的真實水平。越臨近高考,，他們越苦惱：努力學習了這么多年，平時考砸了也就罷了,，如果高考還不能考出真實水平,，自己的人生不知道要拐多大一個彎啊。

    專家：這主要是一個考試心態(tài)的問題,。根據(jù)多年研究發(fā)現(xiàn),，很多考生在考試中考不好，恰恰是由于太想考好造成的,。由于他們平時對自己的期望值太高,，考試時壓力過大、過分緊張,，考場上一遇到難題就會緊張得無法開啟自己的知識庫,，最終的結(jié)果往往就是不會做的題做不出來，會做的題也做不出來,。一出考場,，馬上就想起應該怎么做了。這類考生在面對考試時,，首先要盡自己最大的努力,，能抓的分數(shù)一定抓住,；其次考成什么樣子就是什么樣子,，不要太在意，太在意分數(shù)反而容易給自己背上沉重的負擔,。道理很簡單,，背的東西太重，往上爬起來自然不容易,?？嫉煤茫獙W會從中看到自己的優(yōu)勢,；考得不好,，更要找出失誤的原因，看看分數(shù)到底丟在哪里,。然后有針對性地進行補習和改進,，爭取在下次的考試中不犯同樣的錯誤。這類考生需要從平時做起,，只有在平時的考試中做到以上兩點,，高考時才能從容應對,。臨近高考，如果這種現(xiàn)象已經(jīng)比較嚴重了,，可試著以自我模擬考試的形式,，認真進行幾場測試，通過測試逐步調(diào)整自己過于緊張的心態(tài),。