高考對(duì)考生是人生的一次挑戰(zhàn)、一次機(jī)遇，誰(shuí)都希望贏得最終成功,。然而,，面對(duì)高考，有的考生超常發(fā)揮,，使夢(mèng)想成真；有的考生正常發(fā)揮，實(shí)現(xiàn)了理想,；有的考生發(fā)揮失常，使希望化為泡影,。高考不僅是智力,、能力的競(jìng)爭(zhēng)，更是心理素質(zhì)的較量,?？v觀歷年的高考優(yōu)勝者和事業(yè)有成者，他們無(wú)不具有良好的心理素質(zhì),?？忌记暗男睦頎顟B(tài)是影響考生成績(jī)的重要因素。

    正確對(duì)待壓力

    來(lái)自高考的壓力是每一個(gè)考生都會(huì)遇到的問(wèn)題,，只是感覺(jué)壓力大小及對(duì)待壓力的態(tài)度不同而已,。隨著高考的臨近，考生愈加感到競(jìng)爭(zhēng)激烈,，心情緊張,，這是正常的。心理學(xué)的研究告訴我們：人緊張的時(shí)候，腎上腺素分泌增加,，心跳加劇,，肌肉收縮。其實(shí),，這是身體在調(diào)兵遣將,，積蓄能量。適度的壓力促進(jìn)人的記憶力提高和激發(fā)創(chuàng)造潛能,。所以說(shuō)“井無(wú)壓力不噴油,，人無(wú)壓力輕飄飄”，就是這個(gè)道理,；正確對(duì)待壓力的考生,，會(huì)把壓力轉(zhuǎn)化為超趕同學(xué)的動(dòng)力，轉(zhuǎn)化為實(shí)現(xiàn)人生理想的信念,；不能正確對(duì)待壓力的考生,，面對(duì)高考，認(rèn)為成敗在此一舉,，從而整天提心吊膽,、緊張焦慮，學(xué)習(xí)坐不下來(lái),，復(fù)習(xí)無(wú)計(jì)劃,，應(yīng)試狀態(tài)差。還有個(gè)別心理脆弱的考生失眠,，甚至出現(xiàn)神經(jīng)性頭疼,、發(fā)熱、腹瀉等病癥,。這些同學(xué)把壓力變成了阻力,，被壓力所征服，成功就會(huì)離他們?cè)絹?lái)越來(lái)遠(yuǎn),。莎士比亞曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“壓力是一柄雙刃劍,。”正確對(duì)待壓力,，可以使人進(jìn)步,，反之，則會(huì)變成失敗的根源,。競(jìng)技場(chǎng)上的無(wú)數(shù)事實(shí)都說(shuō)明：總想贏者未必能贏,，不怕輸者反而會(huì)贏。奧運(yùn)賽場(chǎng)上之所以不斷有“黑馬”殺出,，就在于這些運(yùn)動(dòng)員早已把“輸贏”置之度外,。

    考生的壓力,，有來(lái)自客觀的，有來(lái)自主觀的,，我認(rèn)為最大的壓力還是來(lái)自自己,。所以有人說(shuō)“最大的敵人是自己,?！币肴〉贸晒Γ紫纫阶晕?，戰(zhàn)勝自己,。這樣你就成功了一半。

    隨著高校擴(kuò)招,，“千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋”的局面已成歷史,。高校擴(kuò)招為更多的考生提供了深造機(jī)會(huì)?？忌罂刹槐貙⒏呖伎吹眠^(guò)高過(guò)難,，增加壓力。

    學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

    高三有做不完的題,、考不完的試,，生活三點(diǎn)一線(xiàn)，的確單調(diào)乏味,、緊張忙碌,。考生應(yīng)該學(xué)會(huì)呵護(hù)自己的心情,，調(diào)節(jié)自己的情緒,。

    當(dāng)你感到身體倦怠時(shí)，不妨從教室里走出來(lái),，享受一下大自然的樂(lè)趣,。你可以觸摸一下綠草的溫柔，聞一聞鮮花的芳香,，聽(tīng)一聽(tīng)鳥(niǎo)兒的歌唱,，看一看魚(yú)兒的嬉戲，望一望藍(lán)天的白云,。這也許會(huì)一掃學(xué)習(xí)的疲勞,，給你帶來(lái)幾分創(chuàng)造的靈感。

    當(dāng)你的心情煩躁焦慮時(shí),，不妨從題海里游出來(lái),，你可以從同學(xué)的嬉笑聲中得到解脫、可以從欣賞音樂(lè)中感受輕松,、可以從體育活動(dòng)中贏得快活,，你可以撿一塊石子，在水面上打一個(gè)漂亮的水漂，放飛自己的心情,，你可采一束鮮花,，在心中編制一個(gè)美麗的花環(huán)。當(dāng)你沉浸在新的活動(dòng)中時(shí),，就自然地轉(zhuǎn)移了注意力,。

    當(dāng)你憂(yōu)心忡忡時(shí)，你可找知己的同學(xué)或信任的老師向他們?cè)V說(shuō)衷腸,。把你的郁悶和痛苦統(tǒng)統(tǒng)倒出來(lái),。甚至在你情緒最壞時(shí)，在偏靜處松開(kāi)自己的“心理閥”,，讓自己的心情“泄洪”一次,。你可以面對(duì)高山縱情地喊，你可以面向曠野盡興地笑,，你可以無(wú)拘無(wú)束地引吭高歌,，讓心中的“積淀”得到一次痛快淋漓的釋放。

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    還有,，請(qǐng)不要忘記享受家庭的溫情,，你可以坐下來(lái)和爸媽聊天，可以和弟弟,、妹妹玩一玩,，和可愛(ài)的小狗、小貓逗一逗,、樂(lè)一樂(lè),。當(dāng)然，還可以做些家務(wù),，澆澆花草,，看會(huì)兒電視。這種溫馨的氣氛可以使你的心情盡快恢復(fù)平靜,。

    培養(yǎng)好的心理暗示

    人的生物鐘有低潮也有高潮,，學(xué)習(xí)過(guò)程中有歡樂(lè)也有煩惱。要使自己長(zhǎng)期保持積極的心態(tài),，就必須學(xué)會(huì)心理調(diào)整,，常用的方法是進(jìn)行自我心理暗示。

    當(dāng)你心情緊張的時(shí)候,，不妨這樣想想：從小學(xué)到高中,，可謂是久經(jīng)沙場(chǎng)了，難道一個(gè)人還被考試嚇?biāo)啦怀?！是不是太沒(méi)出息了,！就不能拿出一點(diǎn)大將風(fēng)度呢,？不要總拿自己的成績(jī)與班上好的同學(xué)比，要相信學(xué)習(xí)成績(jī)不如自己的還有好多呢,！這樣你心中的自信就樹(shù)立起來(lái)了,。

    心理學(xué)告訴我們：過(guò)強(qiáng)的動(dòng)機(jī)可能會(huì)導(dǎo)致精神緊張和情緒波動(dòng)?？忌豢赡苋巳硕歼M(jìn)名牌大學(xué),，個(gè)個(gè)都上重點(diǎn)院校。有些考生制訂目標(biāo)過(guò)遠(yuǎn)過(guò)高,，脫離實(shí)際,，使得模擬考試成績(jī)與目標(biāo)落差過(guò)大,，使自信心受到打擊,，背上沉重的精神包袱?？忌鷳?yīng)找準(zhǔn)自己的定位,，及時(shí)地調(diào)整目標(biāo)。

    考生不要過(guò)分為結(jié)果憂(yōu)慮,，有的考生面對(duì)家長(zhǎng)的期盼,、老師的希望，總怕萬(wàn)一考不好對(duì)不起他們,。你這樣勸慰自己：想得越多越?jīng)]用,，不僅于事無(wú)補(bǔ)，反而會(huì)使自己增加壓力,。只重過(guò)程不想結(jié)果,，我只要努力了、拼搏了,，不論成敗與否,，就無(wú)愧于父母、無(wú)愧于良心,。學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)樹(shù)立“謀事在人,，成事在天”樂(lè)觀的態(tài)度，放下包袱,，才能輕裝上陣,。

    保持一顆平常心

    高考最好的心理狀態(tài)莫過(guò)于保持一顆平常的心，這是健全人格良好心理素質(zhì)的體現(xiàn),?？忌诟呖记耙欢螘r(shí)間，不要總是想著再有多少天就該高考了,，那樣容易使人處于緊張狀態(tài),。在這里我也奉勸那些學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和高三的班主任,，請(qǐng)把教室前邊的倒計(jì)時(shí)牌“離高考還有多少天”去掉吧。讓考生以平常心對(duì)待每一天的學(xué)習(xí),，讓高考自然地走過(guò)來(lái),。當(dāng)你心境如水的時(shí)候就不會(huì)懼怕高考了，就不會(huì)把高考看得如此神秘了,?！胺堑礋o(wú)以明德，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn),?！本褪钦f(shuō)的這個(gè)道理。要想成就事業(yè),，只有靜下心來(lái),，不急不躁，才能堅(jiān)持不懈,，腳踏實(shí)地,，一步步走向成功。

    應(yīng)試的最大心理障礙是怯場(chǎng),。怯場(chǎng)最主要的原因是內(nèi)心恐懼,，缺乏信念。對(duì)自己沒(méi)有信心的人,，往往盲目自卑,，意志消沉，懷疑自己的能力,，常?？浯笫〉目赡苄浴?jiān)定的自信,，可以使人不怕挫折和失敗,，反而會(huì)把每一次挫折和失敗看作是自己進(jìn)步的階梯、鍛煉的機(jī)遇,，使人始終處于一種樂(lè)觀向上的積極狀態(tài)中,，這有利于調(diào)動(dòng)自身的各種潛能?？梢允谷嗽诩ち业母?jìng)爭(zhēng)中擁有心理優(yōu)勢(shì),。

    高考不僅考驗(yàn)?zāi)愕闹R(shí)水平、綜合能力,，也是在考驗(yàn)?zāi)闶欠窬哂杏峦鼻暗男拍?、敢打敢拼的勇氣?！叭松y得幾次搏”,。兩軍交戰(zhàn)勇者勝,，只有敢拼才能贏，考生既要有“衣帶漸寬終不悔,，為伊消得人憔悴”的拼搏精神,，又要有“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的英雄氣概,，還要有“任憑風(fēng)浪起,，穩(wěn)坐釣魚(yú)臺(tái)”的大將風(fēng)度.