一,、家長(zhǎng)先要使自己完全放松下來(lái)

    家長(zhǎng)要使自己完全放松下來(lái),，保持和平時(shí)一樣的心情，這樣孩子也會(huì)隨之輕松起來(lái),。即便緊張,，也要盡量掩飾，絕不能讓孩子看出父母心神不寧,。很多家長(zhǎng)在高考前,，總是比考生還緊張，過(guò)度焦慮會(huì)給考生帶來(lái)緊張情緒,。家長(zhǎng)盡量要帶考生到一些比較清靜的環(huán)境中適當(dāng)作一些運(yùn)動(dòng),，陪考生看一些娛樂(lè)性的節(jié)目等，減輕考生的思想負(fù)擔(dān),。也不要準(zhǔn)備過(guò)多的食物等,，適可而止，話語(yǔ)不要過(guò)多,，以免引起考生心里煩躁,。考試三天里，避免在家中出現(xiàn)噪音,，盡量要保持和平常一致的家庭氣氛,。盡量不要太多的督促考生吃飯、看書(shū)和休息,，一起要保證在自然和諧中進(jìn)行,。從很多考生的考試經(jīng)歷來(lái)看，一些成功的家長(zhǎng),，往往是通過(guò)一些信任的目光,，幾句信任的語(yǔ)言和動(dòng)作，增強(qiáng)了考生的自信心,。但有的家長(zhǎng)考前一些造作的語(yǔ)言和性為,，增加了考生的心理負(fù)擔(dān)，使考生煩躁,，既加重了考生的心理負(fù)擔(dān),，同時(shí)又影響了考生的休息。如：有的家長(zhǎng)反復(fù)說(shuō)“考試別緊張”,，實(shí)際上加重了緊張氣氛,，事實(shí)上對(duì)孩子產(chǎn)生的是負(fù)面心理暗示，作用適得其反,。參加過(guò)高考的家長(zhǎng)可以談一些自己在考場(chǎng)中經(jīng)歷的一些考試過(guò)程,，如：如何對(duì)待監(jiān)考教師來(lái)回走動(dòng)，怎樣處理考試中難題,，答題的技巧和方法等,，增強(qiáng)考生的自信心。

    二,、考生必要的心理調(diào)節(jié) 　　

    高考前的緊張是正常的,，不要一直去想高考的事情，在自己情緒不甚穩(wěn)定的時(shí)候,，就把書(shū)本拋開(kāi),，到戶外呼吸些新鮮空氣，或者短時(shí)間的閉目養(yǎng)神,，這些都能幫助自己在煩躁的暑天快速平靜下來(lái),，消除緊張的情緒。在復(fù)習(xí)的同時(shí)可以適當(dāng)看看電視,，和家人聊聊天,，使自己能夠保持平靜的復(fù)習(xí)狀態(tài)?？荚嚹侨斓臅r(shí)間,，盡量使自己放松,，保證每天的飲食量和睡眠時(shí)間，上下午都有考試,，中午盡量休息一個(gè)小時(shí),，晚上不要太早睡，這樣容易導(dǎo)致失眠,，保證在10：00上床,。考前一天要把自己要帶的文具,、證件都準(zhǔn)備好,，避免考試時(shí)的慌亂。當(dāng)然,，看看電視放松一下也好,，文科類的考生可以看看《新聞聯(lián)播》和《焦點(diǎn)訪談》，給自己考試回答問(wèn)題儲(chǔ)備一些靈感,。比平時(shí)提前一些出門去考場(chǎng),，進(jìn)考場(chǎng)之前盡量不要和同學(xué)討論考試復(fù)習(xí)相關(guān)內(nèi)容，以免加劇自己緊張的情緒,。一旦覺(jué)得情緒不穩(wěn),，可以和身邊的人開(kāi)開(kāi)玩笑，深呼吸,，保持平常心走進(jìn)考場(chǎng)。文具用自己平時(shí)用順手的,，吃穿也和平時(shí)差不多,，這樣才可能保持一顆平常心去面對(duì)高考，否則突然的變化可能會(huì)引起某些情緒上的波動(dòng),。提前一天去看考場(chǎng),，掌握考場(chǎng)的布局，如：醫(yī)務(wù)室,、廁所,、商店等位置。第一天考試可以提前30分到考場(chǎng),，一來(lái)可以避免發(fā)生意外遲到,，二來(lái)可以放松一下心情。到考場(chǎng)后就不要再看關(guān)于考試的東西了,，以免引起緊張,。有些同學(xué)因?yàn)榫o張，可能會(huì)有意無(wú)意地看看監(jiān)考老師,，如果不是心理素質(zhì)特別好的考生,，進(jìn)考場(chǎng)后最好不要看監(jiān)考老師,，如果考生看幾眼監(jiān)考老師的話，很容易讓老師懷疑你想作弊,，總會(huì)注意你,，這樣對(duì)考生的心理可能會(huì)產(chǎn)生些影響。所以為了避免不必要的誤會(huì),，不看監(jiān)考老師最保險(xiǎn),。

    三、考場(chǎng)上如何超水平發(fā)揮

    信心百倍地進(jìn)考場(chǎng),。每科試卷發(fā)下來(lái)以后,，最好先整體看一遍，比如語(yǔ)文看看作文題,，英語(yǔ)看看閱讀有多少篇,、難易度怎樣，數(shù)學(xué)看看大題等,。這樣可以大致分析一下難易程度,，幫助分配時(shí)間，掌握主動(dòng),。碰到卡殼的題先放一放,，盡量拿到能拿到的分。

    做文字表述題的時(shí)候,，只要是自己感覺(jué)沾邊又是自己知道的理論,，在答題范圍允許的情況下都往試卷上面寫(xiě)。建議考生,，只要是時(shí)間允許,，盡量將自己知道的、沾邊的都寫(xiě)上去,。書(shū)寫(xiě)一定要有條理性,，注意文字書(shū)寫(xiě)的間架結(jié)構(gòu)。也可以列項(xiàng)目符號(hào),，有利于評(píng)卷是評(píng)卷人員很容易找到答題得分要點(diǎn),。很有必要提醒一下文科考生，像語(yǔ)文,、歷史,、政治等科目，最后檢查時(shí)查查有沒(méi)有漏題就行了,，最好不要修改答案,。因?yàn)榈阶詈箢^腦已經(jīng)不是很清醒，思維沒(méi)有剛開(kāi)始做題時(shí)嚴(yán)密,，很容易越改越錯(cuò),。至于數(shù)學(xué)等理科科目,，如果發(fā)現(xiàn)明顯的計(jì)算錯(cuò)誤倒是可以修改過(guò)來(lái)。注意選擇題答案不要亂改,，相信第一感覺(jué),。

    2004年我校有一名考生在大綜合考試中復(fù)查時(shí)改了四道選擇題，結(jié)果都改錯(cuò)了,，本來(lái)大綜合可以靠296分,，卻因改錯(cuò)四道選擇題丟了不該丟的24分，考完試和其他同學(xué)以交流發(fā)現(xiàn)自己改錯(cuò)了,，非常后悔,。將每科試卷的前幾道題檢查一遍，因?yàn)樵诳荚囬_(kāi)始時(shí)很有可能思維還沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài),，容易出錯(cuò),，檢查一遍比較保險(xiǎn)。但也不要輕易改動(dòng),，多推敲幾次,。先考完的科目，不要和其他人交流,，發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤越多,，對(duì)后面的考試影響就越大，因此,，我建議等考試答案下來(lái)后和老師一起分析估分,，這樣既準(zhǔn)確，又避免造成對(duì)其他科考試的影響,?？纪暝嚥灰芷渌忌榫w的影響，考生出考場(chǎng)的情緒因人而異,，樂(lè)觀的考生不一定答的比你好，愁眉苦臉的不一定答的差,，最好的方法是拿出下一科的書(shū)看一會(huì),。或看電視娛樂(lè)節(jié)目等是自己很快從考場(chǎng)氣氛中解脫出來(lái),。