過大的工作壓力

教師的工作特點(diǎn)決定了教師的工作狀態(tài)不僅存在于上班的8小時，還可能延續(xù)到一整天,。長時間處在強(qiáng)大的壓力之下,，勢必導(dǎo)致人的心理憔悴，精神狀態(tài)不 佳,。久而久之會不同程度地患上心理疾病,。心理學(xué)認(rèn)為：適度的工作壓力可以排除心中的空虛和郁悶，令人振奮,，給人奮發(fā)向上的動力,，有利于提高工作和學(xué)習(xí)的效 率；相反,，過度的工作壓力會給人帶來苦惱,、煩悶，使人感到焦慮,、心悸和沮喪,，使人產(chǎn)生生理和心理的失調(diào)反應(yīng),，導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生,。可見,，教師過大的工作壓 力是是導(dǎo)致教師出現(xiàn)心理健康問題的主要原因之一。

過多過高的教師角色期望

教師的工作對象決定了教師的工作牽連著千家萬戶乃至整個社會的心,，成千上萬雙眼睛都在 盯著教師的一舉一動,。作為教師,，上對國家,、社會、學(xué)校和所有學(xué)生的家庭負(fù)責(zé),，下對幾十上百名學(xué)生負(fù)責(zé),?？偸且迅鞣N不同的角色期望掛在心中。不同的主體對 教師的角色有不同的期望,，對教師的工作有不同的評價標(biāo)準(zhǔn),，有相同的地方，也有不同乃至相互沖突之處,。國家和社會期望教師充當(dāng)知識的傳播者,、集體的領(lǐng)導(dǎo)者、 模范公民等角色,；家長和學(xué)生期望教師是知識博大精深,，無所不知、無所不曉的學(xué)者型教授型人才,；而學(xué)?？偸瞧谕慕處熓浅錾募o(jì)律維護(hù)者，業(yè)績突出的教育 者,，遵紀(jì)守法,、指到哪里打到哪里的好員工。眾多的角色期望綜合在一起,，無疑是要求教師是一個十全十美的理想超人,。而教師畢竟是一個個普普通通、有血有肉的 現(xiàn)實(shí)中人,，扮演的角色不可能同時達(dá)到眾多的期望值。稍有一些方面的角色扮演不如意就會換來眾多的批評,、指責(zé),。如果教師的責(zé)任心過重，就會整日憂心忡忡,，生 怕某一方面的角色扮演失誤,，換來責(zé)罵。過重的心理負(fù)擔(dān)會導(dǎo)致教師的心理失衡,，出現(xiàn)心理健康問題,。

過完美的自我期望難以如愿

教師作為知識和道德的化身,，常潛意識地把完美作為自己追求的人生目標(biāo),。工作中，教師總是希望自己在各方面都作得盡善盡美,，樣樣都不比別人差，并且渴 望他人看到,、肯定自己的成績,。而往往忽略了自身的條件限制?，F(xiàn)實(shí)中,，個人的個性、能力,、特長和機(jī)遇各不相同,，而這些自身?xiàng)l件又在很大程度上制約著工作成 績。特別是教師職業(yè),，業(yè)績并不一定能從教師自身的學(xué)歷,、能力和花工夫的多少中直接反應(yīng)出來，而要從學(xué)生方面間接地反映,。所以,，成績和付出的勞動并不總是成 正比,。這就使得,，教師如果覺得成績不夠理想而加倍的努力工作，但是努力的結(jié)果不一定能達(dá)到自己預(yù)期的結(jié)果,。所以,，教師如果不能理性地分析失誤，把原因都?xì)w 結(jié)到自己身上來,，就會內(nèi)疚,、自責(zé)，甚至感到悲觀厭世,。帶來心理上的不良反應(yīng),，出現(xiàn)心理健康問題,。

此外，教師自身的家庭因素，如家庭是否和睦,、婚姻是否美滿,，個別學(xué)生的過分不當(dāng)行為,，以及自己的升遷機(jī)會和工作前景等因素都對教師的心理健康造成一定的影響,。

如何克服

從教師自己的角度克服

教師的心理健康問題首先影響的是教師自己的身心健康,，直接影響自己的工作和生活。所以,，教師自己是直接的受害者,，有必要想辦法避免出現(xiàn)心理健康疾病。調(diào)節(jié)治愈已出現(xiàn)的心理健康問題,。

以平和樂觀的心態(tài)對待人和事

良好的心態(tài)能使人心情愉悅，是出色完成工作,，積極向上進(jìn)取的關(guān)鍵,。作為教師首先要認(rèn)識

到任何人在為人處事、工作學(xué)習(xí)中都會遇到不順心的事,。其次是在遇到不順心的事時,，要調(diào)整自己的心態(tài)，先讓自己靜下心來好好想想,，然后再做出合理的對策,，盡量避免出現(xiàn)過激行為，以免造成不良影響,。

準(zhǔn)確客觀的自我定位

心緒不佳,，很大程度上是由于好高騖遠(yuǎn)，對自己的定位不夠合理引起的,。對自己的定位越高,，

越難以實(shí)現(xiàn)，給自己帶來的失望也越大到,，從而導(dǎo)致心緒不佳,。可見準(zhǔn)確客觀的自我定位對人的心態(tài)是很重要的,。要看到龐大的教師隊(duì)伍中,，能成為優(yōu)秀教 師、名教師的畢竟是少數(shù),。絕大多數(shù)都是在平凡的工作崗位上默默無聞地奉獻(xiàn)一生,，直到退休也還是一名不為人知的普通教師。作為教師努力工作是應(yīng)該的，有多大 能力干多大的事,，即使達(dá)不到自己的理想值也屬正常,。自己也是成千上萬名默默無聞的普通教師之中的一員。

工作之余多參加體育鍛煉

體育鍛煉能使人忘卻煩惱,，愉悅身心,。教師的工作屬于強(qiáng)度較大的腦力勞動，長時間的工作

使人身心疲憊,，產(chǎn)生焦躁,、煩悶的情緒。所以,，教師必須勞逸結(jié)合,，適量參加體育鍛煉以緩解工作的壓力,，釋放工作中的不快心情,。另外，參加體育鍛煉也能強(qiáng)身健體,、保持充沛的精力,，抵御身體上的疾病。

此外,，與同事融洽相處,、多參加社會交際活動以及把心中不快的事情多向朋友傾訴也能緩解壓力，達(dá)到身心愉悅的效果,。

從學(xué)校的角度克服

學(xué)校要多關(guān)心體貼教師

學(xué)校作為教師的直接領(lǐng)導(dǎo)者,，要多關(guān)心下屬，充分地信任他們,、理解他們,、尊重他們，關(guān)心教師的疾苦,。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的理解與信任,，很大程度上能讓教師感覺到 溫暖和被重視，去出心中的種種苦悶,，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，并發(fā)奮工作以報(bào)答領(lǐng)導(dǎo)的知遇之恩,。合理地處理好學(xué)校和教師之間的關(guān)系能克服教師出現(xiàn)心理疾病,。

學(xué)校要為教師的健康加大投入

在條件允許的情況下，學(xué)?？梢栽O(shè)置教師健身房,；開辦心理健康咨詢所，聘請專家對教師進(jìn)

行心理咨詢,；舉辦教師聯(lián)誼活動等，豐富教師的業(yè)余生活,。以緩解教師的工作壓力,，減少或杜絕教師心理健康疾病的產(chǎn)生。投之以桃,，報(bào)之以李,。相信學(xué)?；ㄔ诮處熒砩系耐度?，會換來加倍的回報(bào)的。

從社會的角度克服

教師的工作和社會密切相關(guān),，教師的工作直接制約著社會的進(jìn)步和發(fā)展,，反過來社會又對教師隊(duì)伍的健康和諧發(fā)展起制約的作用。教師的工作職責(zé)和教師的發(fā) 展方向很大程度上取決于社會對教師的角色期望和對教師的作用需求,。社會對教師的角色期望值,，要理論與實(shí)際相結(jié)合，否則會增加教師的工作壓力,，導(dǎo)致教師心理 壓抑甚至出現(xiàn)心理疾病,，結(jié)果適得其反。要考慮到教師首先是平凡人,，和其他人一樣,，有人的所有本性和需求。只是由于分工的不同,，才為人師,。所以社會在對教師 提出的角色需求的同時，還要切實(shí)關(guān)心教師的疾苦,，理解身為教師的難處,。我想：社會的理解和關(guān)心對教師的心理健康問題是一劑良藥，能保障教師隊(duì)伍的身心健康 發(fā)展,。

教師的心理健康問題直接關(guān)系到教師自身的健康和工作業(yè)績,，直接作用于祖國的建設(shè)者和接班人。人類的健康和諧發(fā)展離不開高素質(zhì),、健康健全的教育工作者,。所以，全社會都不能忽視教師的心理健康狀況,，都必須盡力維護(hù)教師的健康心理狀態(tài),。