山南昌果卓舞,，是一種腰鼓舞,，起源于達布（現(xiàn)加查）地區(qū),。相傳公元8世紀中葉，吐蕃第三十七代贊普赤松德贊在蓮花生等佛教大師的協(xié)助下,，開始在雅魯藏布江北岸上興建西藏第一座寺院桑耶寺,，可是，工匠們白天辛辛苦苦修建的墻壁到了晚上就被妖魔毀掉,。為了迷惑鬼神,，蓮花生大師從達布地區(qū)邀請了卓巴七兄弟跳卓舞鎮(zhèn)魔，從此卓舞就在山南盛行開來,，后來又逐漸流傳到其他地區(qū),。這表明山南昌果卓舞距今至少已有1300年的歷史了。

卓舞共由18段組成,，表演時傳統(tǒng)的隊形基本為圓形,，表演者分領(lǐng)舞（阿熱）和舞者（卓巴）兩類。在整個表演隊伍中，領(lǐng)舞者人數(shù)有2至6名不等,，他們不帶腰鼓,，主要是提醒動作變換順序，控制節(jié)奏速度,，群舞表演者邊擊鼓邊跟隨鼓點節(jié)奏起舞，同時舞蹈動作把長發(fā)辮子揮舞成“∞”“○”等形態(tài),。卓舞集動作,、韻律、技巧,、節(jié)奏于一身,，各方面相互協(xié)調(diào)、高度統(tǒng)一,，因難見巧,，魅力無限。

2006年被列入西藏自治區(qū)級第一批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄,；2006年被列入國家級第一批非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄,。

（西藏自治區(qū)非遺保護中心供稿）