“周末,，年輕人在躺平和上網(wǎng)之間,，最后選擇了上山。”繼密室逃脫,、劇本殺和“咖啡＋”在拉薩爆火后，拉薩年輕人又愛上了徒步,。

天氣回暖以來,，拉薩徒步運動不斷升溫。各大社交平臺上,，有關(guān)周末徒步的照片經(jīng)常刷屏,，或一人獨行，或三五成群,，年輕人逃離城市鉆進(jìn)山林,，享受與大自然親密接觸的每一個瞬間。當(dāng)代年輕人為何愛上徒步,？拉薩郊區(qū)有哪些熱門徒步路線,？戶外徒步有哪些注意事項？記者為您一一解答,。

周末去哪兒,？　年輕人選擇“暴走”山野

“說走就走，讓山野氣息沁潤疲憊的靈魂,?！彪S著社會生活節(jié)奏的加快，對于日復(fù)一日奔波在城市里的人們來說,，戶外成為他們放松身心的“詩和遠(yuǎn)方”,。在南山公園、在拉薩之眼,、在帕崩崗山腳下……每逢周末清晨,，你總能看到一群身著沖鋒衣、背著登山包,，還帶著登山杖的年輕人,。他們在自然中放緩腳步、在徒步中舒緩身心,。

5月18日,，周六,，拉薩天氣晴朗，最高氣溫18℃,。做好防曬后,，記者來到南山腳下，與山下集合的多名徒步愛好者相遇,，其中有游客,，也有不少市民帶著孩子全家出動。出發(fā)前,，大家會給自己設(shè)定登頂目標(biāo),、預(yù)估時間，并留下一張帥氣的照片,。記者跟隨眾人的腳步,，沿著步梯緩慢地前進(jìn)。幾分鐘后,，一行人到達(dá)第一個觀景臺,，由于大家攀登速度不同，此時的人流量已經(jīng)減少了很多,。幾位同行的徒步愛好者告訴記者,，后面要走的路線，才算是徒步的正式起點,。

1小時46分后,，記者終于登頂南山。在山巔,，“徒步搭子”們相互拍照留念,，慶祝登頂?shù)南矏偂Ｊ忻癜赚斍湔f：“我從去年夏天開始帶著女兒徒步,。走走停停中,，發(fā)現(xiàn)孩子既能接觸大自然又能強身健體，同時戶外活動還讓孩子更加堅韌,、開朗,，之后便一發(fā)不可收拾。我和女兒都很享受徒步的時光,?！?/p>

也有人致力于將徒步健康的狀態(tài)傳遞給更多人。久美南加是一位資深戶外玩家,，2022年開始,，久美南加利用周末和假期，組織志同道合的年輕人,，來一場一日徒步活動,，兩年過去,，他已經(jīng)組織了48場徒步活動。如今,，他的徒步群里每天都有人詢問新一期徒步活動,，越來越多的年輕人放下手機，從“周末必須躺平”回到山野之間,，赴一場放松身心、感受自然之旅,。

拉薩周邊徒步路線,，你都了解嗎？

記者在某社交軟件上看到,，“西藏徒步”話題下已經(jīng)有數(shù)千篇筆記,，相關(guān)的路線推薦、裝備清單,、穿搭指南,、領(lǐng)隊服務(wù)等都干貨滿滿，其中“拉薩徒步”話題就有5.7萬次的瀏覽量,。

難度有幾分,？風(fēng)景夠不夠美？這些是人們選擇徒步路線時首先考慮的因素,?！叭腴T級”一日徒步路線、“進(jìn)階版”三天兩晚徒步路線,、“專業(yè)級”7天暴走徒步路線……隨著越來越多人加入這項運動,，拉薩近郊的色拉烏孜、南山公園,、易措湖,、米瓊?cè)铡⑻焯貌菰戎饾u成為徒步愛好者之中的熱門打卡地,。

南山公園是入門首選徒步路線,。因為與布達(dá)拉宮隔河相望，也可以近距離打卡“祖國萬歲”,，一直吸引著眾多市民和游客前往,。根據(jù)山勢走向的變化，南山公園修建的梯步棧道共分為ABC三條線,。A線：從山體正面開始攀登,，路線為南山公園—半山觀景臺—“祖國萬歲”山峰，全長約1021.2m,。步道沿山體而設(shè),，攀巖而上,，比較平緩；B線：位于山體側(cè)面,，路線為南山公園—“祖國萬歲”山峰,，全長約253.2m，共699級臺階,。步道在公園主干道中間位置,，臺階比較陡，傾斜角度45度以上,，直抵洽加嘎布山頂峰,。C線：從山體后方開始，攀登路線為南山公園—“祖國萬歲”山峰—南山泉水,，全長2932.7m,，線路頂點是洽加嘎布山頂峰，海拔4200米左右,。

另一條入門徒步路線是易措湖,。易措湖位于拉薩奪底溝，是拉薩近郊徒步的好去處,。為方便市民游客抵達(dá),，北京市將其納為援藏項目，在林宗村修建了停車場,，從停車場沿著棧道便能開始一段愜意旅行,。

德吉卓瑪是一位戶外運動愛好者，每年夏秋時節(jié),，她喜歡約上三兩好友,，“暴走”易措湖?！耙状牒且粭l很經(jīng)典的路線,，難度系數(shù)不高，指示牌標(biāo)注明確,，不必?fù)?dān)心迷路,。”

專業(yè)向?qū)嵝眩?span style="text-indent: 2em;">徒步應(yīng)該這樣玩

“拉薩四面環(huán)山,，按每周一山的打卡頻率,，在拉薩徒步，路線至少可以幾年不重樣,?！钡┰鲈且晃恢榉迮实窍?qū)В瑪?shù)次登頂珠峰后,，他開了一家西藏大環(huán)線攀登徒步戶外公司,。在旦增的公司,，徒步路線分為有一定難度的“虐線”和主打休閑游的一日線。一日線對體能,、裝備的要求較低,，每次報名人數(shù)也最多，其中大部分是新手,。

旦增告訴記者,，徒步看似簡單，但大自然瞬息萬變,，出發(fā)之前必須做好全方位的準(zhǔn)備——制定詳細(xì),、合理的行程計劃，關(guān)注天氣預(yù)報,；檢查裝備和自身健康狀況，告知親友行程安排,；學(xué)習(xí)掌握基本的野外生存技能和急救知識,，學(xué)習(xí)導(dǎo)航和定位技巧。出發(fā)后,，盡量避開可能有危險的地形或路線,，避免單獨行動或夜間行動，同時一定要尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗,，避免接觸不明物質(zhì)或危險動物等,。

“我們經(jīng)常能在拉薩周邊看到，有年輕人獨自穿著皮鞋,、涼鞋走山路,，補給都沒帶，防曬也沒做,，主打一個隨心所欲,。”旦增表示,，這種“輕裝上陣”的徒步不值得提倡,，“戶外徒步必須穿徒步鞋或登山靴，以免鞋子打滑發(fā)生墜落,。另外要準(zhǔn)備充足的飲用水,，徒步過程中，身體需要不停地補充水分,，以免發(fā)生脫水,。最重要的是一定要結(jié)伴而行，保持通訊暢通,。新手小白不要輕易嘗試極端路線和未知路線,，如果迷路或遭遇極端天氣,，第一時間報警求救?！保?span style="text-indent: 32px;">記者　德吉曲珍　德吉央宗）