4月20日是谷雨節(jié)氣,，谷雨過后是立夏,。俗話說：“立夏養(yǎng)好心，無病一身輕,?！敝嗅t(yī)認(rèn)為,，心主夏，主血脈,，火通于心氣,。夏季與心氣相通。因此,，夏季養(yǎng)生要注意養(yǎng)護(hù)心氣,。

在運(yùn)動(dòng)保健方面，可選擇散步,、慢跑,、游泳等運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜,，減少心臟負(fù)荷,。運(yùn)動(dòng)后還宜及時(shí)補(bǔ)充水分，出汗較多可飲淡鹽水,。及時(shí)調(diào)整工作與生活節(jié)奏,，適度減慢速度，多親近自然,，可去公園散步,、郊游，也可選擇繪畫,、書法,、下棋、養(yǎng)花等活動(dòng),。

天氣炎熱,，氣溫升高易使人心燥,，暑氣漸起也易傷心氣，容易導(dǎo)致心火過旺,，尤其是中老年人,，受到天氣變化或情緒起伏的影響，夏季發(fā)生血壓不穩(wěn),、心律失常的情況也不少見,。因此，要重視對(duì)精神情志的調(diào)養(yǎng),，保持神清氣和,、心情愉快的狀態(tài)，使身心盡可能得到放松,。

夏季陽氣升浮,，陰氣漸弱，對(duì)應(yīng)人體肝氣漸弱,，心氣漸強(qiáng),。飲食方面宜以清淡、易消化食物為主,，增酸減苦,，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣,?？啥喑远怪破贰⒅ヂ?、核桃,、小米、竹筍等,，多喝牛奶,，少吃大魚大肉及蔥、蒜等辛辣之品,。過量食用油膩,、辛辣等食物，會(huì)引發(fā)痤瘡,、咽痛,、便秘等病癥。

進(jìn)入夏季,，要注意保護(hù)胃腸,。入夏后多數(shù)人胃口變差，消化功能受到影響,，胃痛,、消化不良,、反酸等問題增多。由于天熱,，不少人貪涼嗜好生冷食物,，這對(duì)胃腸是一種不良刺激，易傷脾胃陽氣,。預(yù)防胃腸疾病,，要注意飲食衛(wèi)生，少食冷飲,，多補(bǔ)充新鮮水果蔬菜，還可將稻米,、薏仁米,、紅豆三等份熬粥服用，祛除體內(nèi)濕氣,。

《　人民日?qǐng)?bào)　》（　2021年04月23日　19　版）