立春過后,，氣溫,、日照、降雨開始趨于上升,、增多,。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生也應(yīng)該順應(yīng)天地之氣的變化,，注意養(yǎng)肝護(hù)肝,。

早睡早起，以養(yǎng)肝氣,。春天陽(yáng)氣開始生發(fā),、白日漸長(zhǎng)，萬物開始復(fù)蘇,?！案螌倌荆瑧?yīng)于春季”,，肝氣通達(dá),，身體才會(huì)輕松、精力充沛,；肝氣受損,，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適,。因此,，春季首先要讓肝“休息”好?！叭伺P則血?dú)w于肝”，在此時(shí)提倡早睡早起,，規(guī)律起居,，即便晚睡，也要在晚上11時(shí)前上床,。早上起床后伸個(gè)大大的懶腰,，在日出后到戶外散散步，身體動(dòng)起來,，陽(yáng)氣也就被鼓動(dòng)了起來,。

少酸加辛，助陽(yáng)養(yǎng)肝,。中醫(yī)認(rèn)為,，酸性收斂，入肝經(jīng),，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，因此,，立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品,。如洋蔥,、姜、蒜,、芹菜這些味道辛香走竄的食物,，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病,，最適宜立春節(jié)氣食用,。在飲食藥膳方面，針對(duì)立春的時(shí)節(jié)特點(diǎn),，可食用一些養(yǎng)肝柔肝,、疏肝理氣的藥材和食品，如白芍,、枸杞,、花生、紅棗等均是不錯(cuò)的選擇,。此外,，春季容易發(fā)生肝氣過旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響,，妨礙食物正常消化吸收因此,，不妨適當(dāng)攝入些甘味食物以滋補(bǔ)脾胃，可選擇大棗,、山藥等味甘養(yǎng)脾之品,，做成大棗粥、山藥粥食用,。

春捂護(hù)陽(yáng),，防寒保暖。諺語云：“春不減衣,，秋不戴帽”,，這是指早春季節(jié)不要急著把棉衣脫掉。立春后,，陽(yáng)氣漸生,，而陰寒未盡，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng),、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期,。此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了,，一旦遭遇寒涼的侵襲,，毛孔就自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到宣發(fā),，以致產(chǎn)生“陽(yáng)氣郁”的現(xiàn)象,。所以，防寒保暖仍是養(yǎng)生的重點(diǎn),。

掌握這些養(yǎng)生小技巧,，春季生活更健康：

動(dòng)三動(dòng)。敲肝膽經(jīng)清肝火：雙腳與肩同寬,，蹲馬步,，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始,，四拍,，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng),，從環(huán)跳穴開始,，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方,，慢慢收回,。閉目轉(zhuǎn)眼養(yǎng)肝血：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼,，微微揉搓到眼球有發(fā)熱,、發(fā)脹感為宜，隨后轉(zhuǎn)眼,，即保持頭部不動(dòng),，眼球分別向左右各轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，能有效緩解眼疲勞,、提高視力,。伸個(gè)懶腰理肝經(jīng)：經(jīng)常伸個(gè)懶腰，可行氣活血,、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，同時(shí)激發(fā)肝臟機(jī)能,，達(dá)到肝臟保健效果,。

喝三粥。菠菜粥養(yǎng)肝護(hù)肝：春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先,，菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的不適都有較好的輔助治療作用,。香菜牛肉粥去膩開胃：香菜因?yàn)楹簧贀]發(fā)油而具備獨(dú)特的氣味，香菜牛肉粥可以開胃促消化,。韭菜粥調(diào)節(jié)腸胃：初春食韭菜,，能溫中開胃,，提高免疫力。

吃三芽,。黃豆芽營(yíng)養(yǎng)豐富,，在所有豆芽中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。枸杞芽清火明目,，適當(dāng)食用枸杞芽清火明目,，可增強(qiáng)免疫力和抗氧化能力。綠豆芽解毒下火,，若春天里上火生了口腔潰瘍,，或是小便發(fā)黃、耳后有水流出,、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎,，最宜吃綠豆芽。

咬三果,。枇杷預(yù)防感冒：枇杷有嶺南開春第一果之稱,，在春季的時(shí)候多吃枇杷可以幫助預(yù)防感冒。菠蘿幫助消化：春季的菠蘿香味濃郁,、口感水潤(rùn),。草莓健脾潤(rùn)肺：草莓有健脾、潤(rùn)肺,、補(bǔ)血,、益氣的功效，老少皆宜,，尤其對(duì)于體虛者,。　　

《　人民日?qǐng)?bào)　》（　2021年03月12日　19　版）