炎炎夏日,，很多人開啟了這樣的飲食模式：大汗淋漓時喝點冷飲降溫，冰爽又消暑,；自制綠豆湯,，好喝還下火；餐桌上開始流行苦味食物……很多人都以為在夏季食用這些東西好處多多,，甚至貪圖一時的“涼爽”而毫無節(jié)制地食用,，但是，這些真是身體喜歡的嗎,？一起來看看夏季生活中常見的錯誤飲食習慣,，讓你吃得更健康。

夏天吃冷飲,，真能降溫嗎,？

夏天走在大街上，貌似進入了火爐,，此時來一瓶冰鎮(zhèn)的飲料或者雪糕是最好不過了,。但是冰鎮(zhèn)飲料真的能給身體降溫嗎？

我們喝完冷飲之后似乎能瞬間感覺涼爽,，但是這種涼爽只是冰水進入人體的口腔后降低了口腔的溫度,，而身上其他部位并不會有明顯的溫度變化，所以冷飲并不會直接降低體內(nèi)的“熱”,。相反,，飲用冷飲后會在一定程度上降低人體的血液循環(huán)速度，這樣反而不利于汗液的蒸發(fā),。

喝冷飲不僅不能給身體降溫,，如果食用不當，反而會給身體帶來隱患,。因為人是恒溫動物,，人體溫度在37℃左右。冷飲通過口腔,、食管進入身體的瞬間,，毛細血管的溫度會急劇下降,，尤其是消化系統(tǒng)的毛細血管急劇收縮,，會直接影響到消化系統(tǒng)的功能，增加身體負擔,。有些人夏季出現(xiàn)食欲不振,、腹痛、腹瀉甚至中暑,，有時就是喝冰鎮(zhèn)飲料導致的后果,。所以，夏季冷飲雖可口,，但千萬不要貪涼,。

夏季就要多喝綠豆湯,？

為了防暑降溫，綠豆湯變成了三伏天的“紅人”,，很多市民在夏季每天都會燒上一小鍋,，然后放入冰箱，在大汗淋漓時一飲而盡,。不過,，專家表示，綠豆湯雖在一定程度上可以解渴消暑,，但是并不是人人都可以喝,。

首先，從中醫(yī)的角度看,，體質(zhì)寒涼的人不能多喝綠豆湯,。因為這類人本身就存在四肢乏力、腹瀉等癥狀,，綠豆又屬于寒性食物,，綠豆中含有低聚糖，容易使人脹氣不消化,，反而加重身體的寒涼,。一般而言，月經(jīng)期的女性體質(zhì)偏寒,，食用綠豆湯容易導致氣滯血瘀,，加重痛經(jīng)及其他經(jīng)期的不適。

此外,，體質(zhì)虛弱者也不宜多喝綠豆湯,。因為綠豆含有較高的蛋白質(zhì)，需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子和氨基酸從而被人體吸收,，但是體質(zhì)虛弱的人腸胃功能比較弱,，很難在短時間內(nèi)消化綠豆，因此,，老年人和兒童食用綠豆湯可能會因為消化不良而引起腹瀉,。

專家指出，烈日炎炎的盛夏,，人體實際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài),，綠豆湯不必天天吃、頓頓吃,，建議一周喝2至3次即可,。事實上，無論什么體質(zhì)的人,，都是不提倡喝冷飲料的,，避免脾胃不和（消化道疾?。齺砑膊?。

本文由中國營養(yǎng)學會會員,、國家一級營養(yǎng)師吳建平進行科學性把關。