原標(biāo)題：喜歡口味偏重的你要注意了

民以食為天,，飲食是生活中的一件大事,，人們常說的“柴米油鹽醬醋茶”,，無不與飲食息息相關(guān),。然而有很多人經(jīng)常吃一些“重口味”的食物，認(rèn)為這樣吃才痛快,。但是常吃“重口味”食物對人體健康并不好,，容易對身體產(chǎn)生很多影響,。

重鹽

鹽是人體不可或缺的食物,，其所含有的氯,、鈉等元素，對維持人體神經(jīng),、肌肉,、心臟功能等作用很大。如果你好咸口,，炒菜喜歡多放鹽,，從現(xiàn)在開始要注意了。食鹽的主要成分是氯化鈉,，鈉所占比例接近40%,，鈉攝入量過高會導(dǎo)致多種健康問題。

高血壓,。飲食過咸是導(dǎo)致高血壓的直接危險因素,，高血壓又是造成動脈粥樣硬化、冠心病,、腦卒中等心腦血管疾病的元兇。

傷胃,。胃部疾病與不良飲食關(guān)系密切,，高鹽食物會損傷胃黏膜，引發(fā)胃炎或胃潰瘍,。

肝腎疾病,。鈉主要通過腎臟排出體外，吃鹽過多會增加肝腎代謝負(fù)擔(dān),。

傷腦,。研究發(fā)現(xiàn)，日常飲食中的鹽太多,，會加速認(rèn)知能力退化,，導(dǎo)致記憶力下降。

重甜

人對甜食的喜好是與生俱來的,，有的人就算得了蛀牙也放不下對糖的熱愛,。然而，過多地攝入含糖量高的食物不僅會影響我們的口腔健康，還會給身體帶來傷害,。

糖尿病,。一項研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天只要多攝入由糖分轉(zhuǎn)化而來的熱量150卡,，罹患糖尿病的風(fēng)險就會高出1.1%,。

增加血管壓力，誘發(fā)心臟病,。糖除了會擾亂膽固醇外,，還會導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力,。冠狀血管特別薄,，任何狹窄都可能帶來嚴(yán)重后果，可能誘發(fā)心臟病,。

導(dǎo)致脂肪肝,。果糖會加快肝臟細(xì)胞儲存脂肪速度。長期的高糖飲食,，會導(dǎo)致脂肪像一個個小球一樣,，聚集在肝臟周圍，是“非酒精脂肪肝”的前兆,。

誘發(fā)頭痛,。當(dāng)吃糖過多時，人體需要快速反應(yīng)來應(yīng)對它,，血糖水平會突然到達(dá)峰值,，隨后又陷入低谷，這種變化就有可能引發(fā)頭痛,。

加速皮膚老化,。血液中的糖會附著在蛋白質(zhì)上，產(chǎn)生的“糖化終產(chǎn)物”不僅會破壞膠原蛋白,、彈力蛋白等蛋白纖維,，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋或松弛下垂，還會使身體的“天然抗氧化劑”酶失效,，招架不住紫外線等外部侵害,。

重辣

很多人都喜歡吃辣，甚至是在吃飯時“無辣不歡”,。辣椒作為調(diào)味料,，除了提味之外，還可以降低血脂,、健胃,、預(yù)防膽結(jié)石等,。但是，吃得過辣會適得其反,。

容易上火,。辣椒性辛熱，吃辣過多會導(dǎo)致人上火,，表現(xiàn)為皮膚痤瘡,、口舌生瘡、牙痛出血等,。

引起味覺減退,。辣椒對口腔黏膜及味蕾的刺激尤為突出，過量刺激甚至?xí)鹞队X減退,。

容易得胃病,。辣椒的堿成分可直接刺激胃黏膜及潰瘍面，加重胃內(nèi)局部的血管發(fā)生充血擴(kuò)張,，有時還會引起胃痛,、胃出血。如果長期過量食辣,，可引起慢性胃炎,，并會影響腸道對營養(yǎng)素的正常吸收。

引起腹痛腹瀉,。辣椒所含有的刺激性成分進(jìn)入腸胃后對胃腸粘膜的刺激性很大,，胃腸蠕動加速會產(chǎn)生腹痛、腹瀉,。

良好合理的健康飲食習(xí)慣可使身體健康生長,、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病,。讓我們清淡飲食,，享受健康生活。