樂觀不僅有助成功,，還有助睡眠,。近日，美國伊利諾伊大學(xué)厄巴納-香檳分校的社會學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),，情緒樂觀的人往往睡眠質(zhì)量更佳,。

研究人員選取了3500多名年齡在32歲~51歲的中青年參與者，他們的樂觀和消極程度用10個問題來測量，如“我對未來總是樂觀” “事情總不按我預(yù)料的那樣發(fā)展”,，同時報告自己在前一個月的總體睡眠質(zhì)量和持續(xù)時間,。調(diào)查還評估了參與者的失眠癥狀、入睡困難情況以及每晚實際的睡眠時間,。其中一部分參與者還連續(xù)3個晚上佩戴監(jiān)測儀來收集睡眠信息,。

分析結(jié)果顯示，在調(diào)整了一系列變量如社會人口特征,、健康狀況和抑郁癥狀后,，樂觀程度與睡眠質(zhì)量的各維度之間存在著顯著相關(guān)性。參與者的樂觀評分每增加1個標(biāo)準(zhǔn)差,，他們睡眠質(zhì)量非常好的幾率就高出了78%,。同樣，情緒樂觀的人更有可能睡眠充足（每晚能安睡6~9個小時）,，他們沒有失眠癥狀的可能性高出了74%,，白天也不容易困倦。

發(fā)表在《行為醫(yī)學(xué)雜志》上的這項研究成果認(rèn)為,，積極的情緒可以通過促進(jìn)適應(yīng)性來緩沖壓力的影響，從而使樂觀主義者能夠得到安穩(wěn)的休息,。此外,，樂觀者往往采用以目標(biāo)為導(dǎo)向的積極方式來解讀壓力事件，因而能在入睡過程中減少憂慮和過度思慮,，從而提高了睡眠質(zhì)量,。▲ （蔡利超）