@北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事 于仁文
一道爽口的涼菜能讓人胃口大開(kāi),,但也有不少人感覺(jué)這類菜過(guò)于清淡,、香味不足,而加油調(diào)拌又會(huì)增加脂肪的攝入量,,不利健康,。其實(shí),,拌涼菜的時(shí)候不妨加些堅(jiān)果,比如豆苗拌核桃仁,、菠菜拌花生米,、芹菜拌杏仁、油菜拌芝麻等,。堅(jiān)果中富含亞麻酸,、亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸,還含有維生素,、礦物質(zhì)及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,。而且,其中的油脂能促進(jìn)食物中脂溶性維生素如維生素A,、維生素D,、維生素K等吸收。需要提醒的是,,堅(jiān)果中豐富的膳食纖維和脂肪能潤(rùn)腸通便,,但腹瀉的人暫時(shí)別吃,否則會(huì)加重癥狀,。
關(guān)于我們 丨聯(lián)系我們 丨集團(tuán)招聘丨 法律聲明 丨 隱私保護(hù)丨 服務(wù)協(xié)議丨 廣告服務(wù)
中國(guó)西藏新聞網(wǎng)版權(quán)所有,,未經(jīng)協(xié)議授權(quán),,禁止建立鏡像
制作單位:中國(guó)西藏新聞網(wǎng)丨地址:西藏自治區(qū)拉薩市朵森格路36號(hào)丨郵政編碼:850000
備案號(hào):藏ICP備09000733號(hào)丨公安備案:54010202000003號(hào) 丨廣電節(jié)目制作許可證:(藏)字第00002號(hào)丨 新聞許可證54120170001號(hào)丨網(wǎng)絡(luò)視聽(tīng)許可證2610590號(hào)