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秋養(yǎng)肺 注意以下7個“最”

2019年08月21日 10:15    來源:中國西藏新聞網(wǎng)—西藏商報    
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中醫(yī)認(rèn)為,,“春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,,秋養(yǎng)肺,,冬養(yǎng)腎”,。肺是人體最“嬌嫩”的器官,,立秋后,,空氣逐漸干燥,肺喜潤而惡燥,。因此,此時最容易造成肺的損傷,。特別是老年人,,如果因秋燥傷肺,冬季就容易感染許多肺部疾病,。因此,,秋季一定要注意對肺臟的保護。

最佳養(yǎng)肺時間 

早上7點到9點

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早上7點到9點,,這時肺臟功能最強,,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能,。而肺臟功能最弱的時間是晚上9點到11點,,晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,,可以滋潤肺臟,。秋季還可以多食蜂蜜、百合,、銀耳等具有滋陰,、潤肺、養(yǎng)胃,、生津作用的食物,,并加強對水分和維生素的攝入。

最簡單養(yǎng)肺法

一杯熱水

倒一杯熱水,,直接吸入水蒸氣,,可以使肺臟得到滋潤,。具體做法是將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,,每次10分鐘左右,,可早晚各1次。

最便宜的養(yǎng)肺法

常笑宣肺

養(yǎng)肺的方法多種多樣,,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種,。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說,而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,,笑對機體來說的確是一種最好的“運動”,,尤其是對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴張,,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,,清理呼吸道,使呼吸更通暢,。另外,,人在開懷大笑時,可使更多的氧氣進入身體,,隨著流暢的血液行遍全身,,讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

最舒服養(yǎng)肺法

按迎香,、叩肺俞

按迎香,,指按揉迎香穴,將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,,有熱感后,,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次,,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,,每天早晚各做1~2組。叩肺俞,,指叩肺俞穴,,每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,,雙手放在大腿上,,頭正目閉,全身放松,。吸氣于胸中,,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數(shù)十下,,同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍,,持續(xù)約10分鐘。通過這種方法,,可舒暢胸中之氣,,有健肺養(yǎng)肺之功效,并有助于體內(nèi)痰濁排出,,且可疏通脊背經(jīng)脈,,預(yù)防感冒。

最有效養(yǎng)肺法

通風(fēng)換氣

立秋后,,人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),,減少對肺部的損害,。

最神奇養(yǎng)肺法

“絲”字功

古代養(yǎng)生功法6字訣,是通過人在呼氣時發(fā)出“噓,、呵,、呼、絲,、吹,、嘻”六個字的音,配合吸氣,,達(dá)到養(yǎng)生效果,。常練六字訣里的“絲”字功,,有助于養(yǎng)肺氣,。具體方法是先雙腳分開站立,雙膝微曲,,周身放松,。呼吸調(diào)順后,縮身屈背,,上身盡量俯下,,同時吸氣。呼氣時,,發(fā)出“絲”字音,,雙唇微向后收,上下齒相對,,舌尖微出,,由齒縫向外發(fā)音。呼氣盡時,即閉口用鼻呼吸,。休息片刻,,自然呼吸一次,再念“絲”字,,口型及兩臂之動作如上,,連續(xù)六次,再調(diào)整呼吸,。應(yīng)長期堅持,。

老人如果經(jīng)常練習(xí)絲字功,可以治療痰多,、口干,、咽痛等癥狀,對于肺病咳嗽,、喘息等也有一定的療效,,很多老中醫(yī)都因此受益。

最美味養(yǎng)肺法

牛肉紅棗百合銀杏羹

立秋過后適宜喝粥,,而想養(yǎng)肺,,推薦大家喝牛肉紅棗百合銀杏羹。這款粥可補血養(yǎng)陰,,滋潤養(yǎng)顏,,潤肺益氣,還可補氣補腎,,清心養(yǎng)神,,適合男女老少食用。

具體做法是將牛肉洗凈切薄片,,白果(銀杏的種仁)去殼,,用水浸去外層薄膜,再將百合,、紅棗和生姜洗凈,,生姜去皮切片。砂鍋內(nèi)加水,,用猛火煲至水滾,,再將百合、紅棗,、白果和生姜片放入滾水中,,用中火煲百合至將熟,最后加入牛肉煲至牛肉熟,,放入鹽少許即可,。

而對于吃豬血可以去塵養(yǎng)肺的說法,中日友好醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師石勱表示,豬血對養(yǎng)肺去塵的作用不大,。因為豬血在吃進體內(nèi)后,,經(jīng)過的是消化道,而一般說的粉塵污染或者霧霾污染,,指的是PM2.5這種顆粒物,,主要是吸入到呼吸道里,也就是說,,吃進了消化道的豬血和吸入到呼吸道的顆粒物,,其實并不存在一定的交集,所以吃豬血是不能清除PM2.5這類顆粒物的,。

責(zé)任編輯:格桑卓瑪    

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