中醫(yī)認(rèn)為,，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心,，秋養(yǎng)肺,，冬養(yǎng)腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官,，立秋后，空氣逐漸干燥,，肺喜潤(rùn)而惡燥,。因此，此時(shí)最容易造成肺的損傷,。特別是老年人,，如果因秋燥傷肺，冬季就容易感染許多肺部疾病,。因此,，秋季一定要注意對(duì)肺臟的保護(hù)。

最佳養(yǎng)肺時(shí)間 

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早上7點(diǎn)到9點(diǎn),，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能,。而肺臟功能最弱的時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn),，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤(rùn)肺臟,。秋季還可以多食蜂蜜,、百合、銀耳等具有滋陰,、潤(rùn)肺,、養(yǎng)胃、生津作用的食物,，并加強(qiáng)對(duì)水分和維生素的攝入,。

最簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法

一杯熱水

倒一杯熱水，直接吸入水蒸氣,，可以使肺臟得到滋潤(rùn),。具體做法是將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,，每次10分鐘左右,，可早晚各1次。

最便宜的養(yǎng)肺法

常笑宣肺

養(yǎng)肺的方法多種多樣,，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種,。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”,，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張,，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,，清理呼吸道，使呼吸更通暢,。另外,，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體,，隨著流暢的血液行遍全身,，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

最舒服養(yǎng)肺法

按迎香,、叩肺俞

按迎香,，指按揉迎香穴，將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,，有熱感后,，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次,，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,，每天早晚各做1~2組,。叩肺俞，指叩肺俞穴,，每晚臨睡前端坐椅子上,，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上,，頭正目閉,，全身放松。吸氣于胸中,，兩手握成空心拳,，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處)數(shù)十下,，同時(shí)用手掌在背部?jī)蓚?cè)由下至上輕拍,，持續(xù)約10分鐘。通過(guò)這種方法,，可舒暢胸中之氣,，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁排出,，且可疏通脊背經(jīng)脈,，預(yù)防感冒。

最有效養(yǎng)肺法

通風(fēng)換氣

立秋后,，人們應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣,，每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),，減少對(duì)肺部的損害,。

最神奇養(yǎng)肺法

“絲”字功

古代養(yǎng)生功法6字訣，是通過(guò)人在呼氣時(shí)發(fā)出“噓,、呵,、呼、絲,、吹、嘻”六個(gè)字的音,，配合吸氣,，達(dá)到養(yǎng)生效果。常練六字訣里的“絲”字功,，有助于養(yǎng)肺氣,。具體方法是先雙腳分開(kāi)站立，雙膝微曲,，周身放松,。呼吸調(diào)順后,，縮身屈背，上身盡量俯下,，同時(shí)吸氣,。呼氣時(shí)，發(fā)出“絲”字音,，雙唇微向后收,，上下齒相對(duì)，舌尖微出,，由齒縫向外發(fā)音,。呼氣盡時(shí)，即閉口用鼻呼吸,。休息片刻,，自然呼吸一次，再念“絲”字,，口型及兩臂之動(dòng)作如上,，連續(xù)六次，再調(diào)整呼吸,。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持,。

老人如果經(jīng)常練習(xí)絲字功，可以治療痰多,、口干,、咽痛等癥狀，對(duì)于肺病咳嗽,、喘息等也有一定的療效,，很多老中醫(yī)都因此受益。

最美味養(yǎng)肺法

牛肉紅棗百合銀杏羹

立秋過(guò)后適宜喝粥,，而想養(yǎng)肺,，推薦大家喝牛肉紅棗百合銀杏羹。這款粥可補(bǔ)血養(yǎng)陰,，滋潤(rùn)養(yǎng)顏,，潤(rùn)肺益氣，還可補(bǔ)氣補(bǔ)腎,，清心養(yǎng)神,，適合男女老少食用。

具體做法是將牛肉洗凈切薄片,，白果（銀杏的種仁）去殼,，用水浸去外層薄膜，再將百合,、紅棗和生姜洗凈,，生姜去皮切片,。砂鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾,，再將百合,、紅棗、白果和生姜片放入滾水中,，用中火煲百合至將熟,，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入鹽少許即可,。

而對(duì)于吃豬血可以去塵養(yǎng)肺的說(shuō)法,，中日友好醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師石勱表示，豬血對(duì)養(yǎng)肺去塵的作用不大,。因?yàn)樨i血在吃進(jìn)體內(nèi)后,，經(jīng)過(guò)的是消化道，而一般說(shuō)的粉塵污染或者霧霾污染,，指的是PM2.5這種顆粒物,，主要是吸入到呼吸道里，也就是說(shuō),，吃進(jìn)了消化道的豬血和吸入到呼吸道的顆粒物,，其實(shí)并不存在一定的交集，所以吃豬血是不能清除PM2.5這類顆粒物的,。