昨日立冬,，大家有沒有感到溫度驟降,，空氣中帶有刺骨的寒意,？那么,，進(jìn)入立冬后,，我們應(yīng)該注意些什么呢,？下面就跟隨記者來了解相關(guān)知識(shí),，學(xué)習(xí)冬季該如何保暖和養(yǎng)生,。

身體這些部位需做好保暖

最近走在街上,，一股冷風(fēng)吹來,，樹葉在空中旋轉(zhuǎn)，樹枝也變得光禿禿了。街上的行人大多都穿上了厚厚的羽絨服,，戴上了棉帽,、棉手套；但也有較少一部分愛美的女生穿衣還很單薄,。對此,，醫(yī)生建議：西藏溫度較低，女生要注意腰部保暖,，以免著涼對身體造成影響,。女生應(yīng)在冬天選擇穿中腰或者高腰的褲子，來保證腰部的溫暖,。

冬季外出時(shí)要盡量戴口罩和圍巾,。因?yàn)槲覀兡樕献钆聺{的器官就是鼻子，在天氣較冷的時(shí)候,，如果不戴口罩,，鼻腔很容易受到傷害，從而引起感冒,。而佩戴絲巾除了可以讓脖子保暖,，還可以起到保護(hù)肺部和氣管的作用。

另外冬季要勤曬被褥,，太陽光不僅可以殺死被褥里的塵螨和細(xì)菌,，還可以讓被褥更加蓬松和松軟，有助于改善睡眠,。

醫(yī)生支招冬季如何養(yǎng)生

在我國,，立冬期間有需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。醫(yī)生建議：立冬時(shí)節(jié)營養(yǎng)平衡很重要,，天氣寒冷影響人體的泌尿系統(tǒng),，導(dǎo)致排尿增加，隨尿排出的鈉,、鉀,、鈣等無機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)適當(dāng)多吃瘦肉類,、魚類,、蛋類等食品，還可多吃雞,、甲魚,、木耳等食品。在我區(qū)西南地區(qū)天氣寒冷,，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品,，如牛,、羊肉等。立冬過后應(yīng)少吃生冷食物,，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜補(bǔ)充維生素。在加工冬季食物時(shí),，盡量多采用燉,、煮、蒸,、燴等烹調(diào)方式,，這樣更易保存食物營養(yǎng)，有利健康,。另外,，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，意思是人在冬季要保持精神安靜,，要豁達(dá)樂觀,、合理用腦、保持良好心態(tài),。