春天來了,，人就容易昏昏欲睡,，這就是“春困”。春困是由于季節(jié)交替所帶來的一種生理變化,，從冬入春，氣溫逐漸升高,，人的身體毛孔,、汗腺、血管開始舒張,，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來,，導(dǎo)致供給大腦的血液會(huì)相對(duì)減少，大腦的供氧量顯得不足,。

加上較高氣溫的良性刺激,，使大腦受到某種抑制，我們會(huì)感到困倦思睡,，總覺得睡不夠,。春困怎么辦？下面教你幾招讓你擁有充沛的精神,，遠(yuǎn)離春困,。

早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有著密切的關(guān)系，解決春困問題的第一招就是早睡早起,。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息,。春天盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困,，而睡懶覺則會(huì)讓大腦的血液供應(yīng)不足從而出現(xiàn)春困現(xiàn)象,。

保持不缺水狀態(tài)

每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%，你身體的能量就會(huì)降低15%,。因此,，為了保證一整天都精力充沛，你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體(包括水和茶),。瓶裝飲料并沒 有你想象的那么健康,，如果你覺得白水太過無味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片,，不僅可以調(diào)味,，還能讓你的精力更加充沛。

洗蒸氣浴

每周一次蒸氣浴,，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”,，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來,，能夠有效防止春困發(fā)生,。

常做遠(yuǎn)眺

春困時(shí)節(jié)眼睛經(jīng)常會(huì)感到酸痛，視野模糊不清,，為了有效地消除這種癥狀應(yīng)該多進(jìn)行遠(yuǎn)眺,。大地回春，小草也恢復(fù)了一片碧綠色,，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺,，以趕走疲勞之感，讓視野恢復(fù)清晰,。

把疲勞“壓”走

感到疲勞時(shí)做做按摩,，放松一下，你會(huì)馬上覺得神清氣爽,，精神百倍,。尤其按摩面部穴位時(shí)，還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤(rùn)膚霜,，提神效果更好,。

勤做運(yùn)動(dòng)

春天鍛煉不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性,，而且還能使氣血通暢,、郁滯疏散，提高心肺功能,，增強(qiáng)身體素質(zhì),，讓人更容易適應(yīng)天氣的變化，保持旺盛的精力,?？舍槍?duì)辦公 地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖,、四肢,，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感， 頭腦也會(huì)隨之清醒不少,。

控制情緒

若精神不好或長(zhǎng)期緊張,、恐懼、壓抑等,，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良,，使人容易困倦。所以,，要時(shí)刻保持微笑,，增加人與人之間的來往，與朋友同事說說笑話,，談?wù)勅ぢ?，?huì)有很好的解困效果。