春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些,？一年之計(jì)在于春，從古至今,，善于養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)家們都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道,。春捂既是順應(yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法,。那在春捂的過程中我們需要注意什么呢,？一起來看看吧。

覺得熱 遞減衣服慢慢來

古代醫(yī)籍《攝生消息論》指出：“春天天氣寒暖不一,，不可頓去棉衣,，老人氣弱、骨疏,、體怯,，風(fēng)寒易傷腠理，時(shí)備夾衣,，溫暖易之,，一重減一重，不可暴去,?！?/p>

當(dāng)冬季向春季轉(zhuǎn)換時(shí)，人體的防衛(wèi)體系還處于“冬眠”初醒之際,，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物,，而應(yīng)一件一件地脫，并根據(jù)不同體質(zhì),，因人而異,。

一般來說，春季晝夜溫差大，早晚較冷,，此時(shí)可適當(dāng)“捂”一會(huì)兒,，而晴日的中午，氣溫較高,，可適當(dāng)減衣,。

適當(dāng)多穿也應(yīng)有度

“捂”帶有一點(diǎn)熱的意思，也就是說衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些,。由于春風(fēng)比冬風(fēng)柔和很多,，因此可以選擇一些寬松的款式，既擋風(fēng),，又透氣,。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗,，冷風(fēng)一吹反易著涼傷風(fēng),。

再說當(dāng)步入三月的時(shí)候，天氣明顯轉(zhuǎn)暖,，很多時(shí)候能感覺到熱了,，這時(shí)如果還穿著棉衣，就會(huì)超過身體的耐熱限度,，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了,，同樣對(duì)健康不利，尤其是南方地區(qū),，春季空氣濕度較大,，如果“捂”過了頭，還容易誘發(fā)其他疾病,。

尤其是嬰幼兒,，過分“捂”，則容易產(chǎn)生“悶熱綜合征”,，甚至能危及生命,。

注意“下厚上薄”最相宜

古人在長(zhǎng)期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生,，因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張,。《老老恒言》也有“春凍未泮,，下體寧過于暖,，上體無妨略減”之說，既養(yǎng)陽又收陰,，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂天人相應(yīng)。

這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差,，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合,。所以，春天還是遵循“下厚上薄”為好,。

當(dāng)然不能把褲,、鞋、襪穿得過于單薄,，尤其年老體弱的人和兒童,，在春天到來時(shí)不要把下身衣服減得太多，還有女性不要過早穿短裙,。寒風(fēng)刺骨入下身,，時(shí)間久了就會(huì)有生病的隱患。

但“春捂”不能過度捂腳,，春季腳病易高發(fā),，主要是鞋子不透氣、腳部出汗得不到通風(fēng)所致,，保持腳部透氣是預(yù)防腳病的最好方法,。

春捂也要?jiǎng)悠饋?/p>

春捂當(dāng)然也不是要人們不做室外活動(dòng)，相反,，更要積極進(jìn)行體育鍛煉,。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，防病如御敵,，春捂只是被動(dòng)的防御,。要想防病健身，平時(shí)必須加強(qiáng)鍛煉,，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界氣溫變化的能力和抗病能力,。

“春捂重下身”還有一層意義，就是要加強(qiáng)下半身的鍛煉,，以促進(jìn)血液循環(huán),，可以采取干洗腳等方法進(jìn)行鍛煉，方法是雙手抱緊一側(cè)大腿根,，稍用力從大腿根向下按 摩直到足踝,，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿,，重復(fù)10—20遍,。另外可采用甩腿、揉腿肚,、扭膝,、搓腳,、暖足、蹬腿等方法來活動(dòng)下身,。

與此同時(shí),，“春發(fā)散，宜食酸以收斂”,。春天易困,，應(yīng)多補(bǔ)充維生素B族、韭菜,、菠菜,、芹菜、竹筍等,，這些都是春日佐餐的佳品,。起居方面，“春欲晏臥早起”,，但早起也宜雞鳴后,，晚睡須在子夜前。