多數(shù)生活在內(nèi)地的人,，初次進(jìn)入西藏等高原地帶,，在海拔3000米以上,，多數(shù)都會出現(xiàn)頭疼,、頭暈、眼花,、耳鳴,、全身乏力、行走困難,、難以入睡等癥狀。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)腹脹,、食欲不振,、惡心、嘔吐,、心慌,、氣短、胸悶,、面色及口唇發(fā)紫或面部水腫等癥狀,。但是每個人的反應(yīng)程度不同，而且出現(xiàn)的時間也不同,。有的人是剛剛到拉薩就倒下了,，但睡一覺起來就完全正常。也有的人剛到時完全沒事,，結(jié)果2天之后開始各種頭暈頭疼,。所以對待高反，不要害怕,，但也不要大意,。金玲的過世,，主要原因除了環(huán)境確實(shí)比較艱苦之外，個人的大意也是重要因素,。

對于打算前往西藏旅行的朋友,，其實(shí)完全不必緊張，只要做到如下幾點(diǎn),，就能擁有一個非常愉快的旅程：

紅景天

1.在出發(fā)前半個月,，去中藥店買一些紅景天（樣子很像干樹枝子），請藥店幫忙切成片狀,。每天取2片泡水喝,，就像喝茶一樣。效果未必立竿見影,，但有總比沒有強(qiáng),。我個人不建議買所謂的膠囊或口服液，而且那價格夠我買紅景天的藥材洗澡用了,。

2.提前在購物網(wǎng)站上,，購買“高原安”和“高原康”兩種治高反的速效藥?！案咴病笔俏鞑匾患宜帍S生產(chǎn)的,，效果不錯?！案咴怠笔俏鞑剀妳^(qū)醫(yī)院研制的抗高反速效藥,，由于尚未通過國家醫(yī)藥管理局審批，還未拿到藥健字,。但是經(jīng)過親身體驗(yàn),，“高原康”的效果來的更快，但由于屬應(yīng)急藥品,，不建議長期服用,。我個人建議，進(jìn)入高原后,，藥廠出的“高原安”每天早中晚各2粒打底,，如果過埡口或大運(yùn)動量后身體突感不適，就一次性服用3粒部隊出的“高原康”應(yīng)急,。之所以讓你在網(wǎng)上買,，是因?yàn)槟愕轿鞑刂螅幢啬茏约喝ソ稚险宜幍?，可能你已?jīng)倒下了,。

 

葡萄糖注射液

3.準(zhǔn)備一盒大瓶裝的葡萄糖注射液，如果買不到或不方便攜帶，那就買一包醫(yī)用葡萄糖粉帶著,。當(dāng)然不是打吊針用,，口服葡萄糖注射液，會幫助血液提高攜氧能力,，但效果不是立竿見影,，而且副作用是長肉，所以如果不是難受到極致,，盡可能不用,。

4.早晚一包感冒沖劑。感冒,，尤其是初上高原的人一旦感冒,，后果是很可怕的。要人命的不是高反,，而是高反的并發(fā)癥,。如腦水腫、肺水腫,。所以不論你是否有感冒癥狀,，每天早晚一包感冒沖劑會讓你的旅行更加安心。

5.多喝水,！看似無厘頭的方法,，確是全球最通行的抗高反大法！最簡單,，最便宜,，最有效。在國外很多高海拔旅游區(qū)的公告牌上,，多喝水也是最常見的一條預(yù)防高反的建議,。只要手邊有瓶裝礦泉水，那就掄圓了喝吧,！喝到你尿出來的也是礦泉水，高反就會被緩解很多,。最好再往礦泉水里直接放一片泡騰片,，這樣還能解決維生素缺乏的問題。但一定要注意,，這一條只能用在純高反癥狀的人身上,。如果你身體已經(jīng)出現(xiàn)了高反的并發(fā)癥，尤其是肺水腫和腦水腫這樣的急癥,，那么請停止喝水,，這時候你需要的是遠(yuǎn)離水?！　?/p>

 

6.戒煙,、戒酒,。相信所有人都明白為什么要戒煙戒酒，如果你想舒舒服服的進(jìn)行你下面的旅程,，那么請你在進(jìn)入高海拔地區(qū)的第一周,，戒煙戒酒，尤其是高度數(shù)的白酒,。否則基本上你就可以坐最近一班的飛機(jī)回內(nèi)地了,。

7.洗澡和性命，選擇一個吧,。對于剛剛進(jìn)入西藏的朋友,，我給你的建議是前3至5天，絕對,！絕對,！不要洗澡！擦把臉,，刷刷牙就行了,。首先西藏的溫度比內(nèi)地要低，尤其洗澡之后頭發(fā)濕漉漉,，引發(fā)感冒的幾率大增,！其次洗澡會消耗很大的體能和氧，在一個氧含量只有內(nèi)地三分之二的地方,，不高反都對不起那盆洗澡水,。3-5天之后，你的身體已經(jīng)適應(yīng)了高海拔的環(huán)境,，只要好好預(yù)防別感冒,，就由著你隨便洗了。至于不洗澡,，你周圍的人也絕對不會有意見,。西藏的紫外線格外強(qiáng)，只要你在太陽下曬著,，不論身上多臟,，都不會有異味。如果你有腳氣,，脫了襪子把腳放在太陽下暴曬1小時,，包好！筆者曾經(jīng)嘗試連續(xù)5天不洗澡,，黑色的T恤被汗堿染成了灰白色,，頭發(fā)擰成了天線寶寶，但身上幾乎沒有任何味道。

8.睡眠：第一天的睡眠比任何事情都重要,。到達(dá)西藏后,，立刻進(jìn)房間睡覺，不要上街,，不要溜達(dá),，不要閑逛。一直睡到第二天自然醒,，讓身體在睡眠中逐漸適應(yīng)高海拔的環(huán)境,。曾經(jīng)我認(rèn)識一個女孩，中午在拉薩下的飛機(jī),，下午不聽勸非要上街轉(zhuǎn),，一下午又是大昭寺，又是八廊街購物,，又跑餐廳足吃一頓,，據(jù)說又喝了瓶啤酒，鬧到晚上10點(diǎn)多才回八朗學(xué),，直接躺倒,。送醫(yī)院急救，第二天一早送機(jī)場,，改簽最早一班飛機(jī)去了成都,。原本計劃12天的拉薩及周邊各縣，變成了拉薩市區(qū)1下午閃游,。

9.動作放慢,。動作放慢是預(yù)防高反的一條良方。無論是走路,，拿東西,，速度都要放慢，基本上是你平時動作的一半到三分之二,。這時候性子急的朋友也要忍住,，烏龜能活成百上千年不是沒有道理的。

10.吃飯7成飽,，多嘗試當(dāng)?shù)厥澄?。在?nèi)地平原吃撐了都會難受一晚上，更何況在氧氣不足的高海拔地區(qū),？吃飯只吃7成飽，不要吃的太多太撐,。而且有一個很有意思的現(xiàn)象,，高反程度相似的人，喝酥油茶，吃糌粑等當(dāng)?shù)厥澄锏娜?，比頓頓吃米飯炒菜的人要更快的適應(yīng)高反,，真是一方水土養(yǎng)一方人。如果沒有飲食忌諱的話,，多嘗試當(dāng)?shù)厥澄?，盡快熟悉當(dāng)?shù)氐乃镰h(huán)境無疑是一個好主意。

 

11.準(zhǔn)備一些氧氣,，罐裝的最方便,。氧氣其實(shí)是萬不得已時的應(yīng)急選擇，就像拉肚子上廁所卻找不到手紙,，臨時買兩本80克亮光紙的雜志一樣,。能應(yīng)急，但不能徹底解決問題,。如果是自駕車的朋友,，建議準(zhǔn)備一些罐裝氧氣，這樣在司機(jī)不舒服的時候,，也能很方便的使用,。醫(yī)用的那種枕頭氧氣包充氧和攜帶，尤其使用的時候很不方便,，所以盡可能只作為重癥者的備選,。

12.心情愉快。這一條我想就不用多說了,，保持愉快的心情,，不要疑神疑鬼，更不要過度緊張,。天天精神緊張,，啥事兒沒有都能得抑郁癥。保持愉快的心情,，癌癥晚期都能多活好幾年,！好的心情再配上必要的準(zhǔn)備，再加上西藏那美麗的風(fēng)景,，誘人的人文環(huán)境,，小小的高反算得了神馬？

所以說,，高反真的不會奪人性命,，真正要命的其實(shí)是高發(fā)引發(fā)的各種并發(fā)癥。只要你認(rèn)真對待,，做好各種準(zhǔn)備,，高反完全不會對你造成任何嚴(yán)重傷害,。最后祝各位在雪域西藏都能有一個一生難忘的旅程。（來源：MSN 汽車社區(qū)）