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【貼士】戶外人士提醒:在藏徒步準(zhǔn)備須充分

2015年03月21日 11:22    來源:新華網(wǎng)    記者 王昀加
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隨著戶外活動(dòng)近年在國(guó)內(nèi)不斷推廣,許多旅友喜歡利用假期外出徒步,、親近自然,,而遼闊蒼茫、神秘美麗的西藏成為徒步活動(dòng)的熱門目的地,。西藏戶外專業(yè)人士提醒,,內(nèi)地旅友進(jìn)藏開展戶外徒步活動(dòng),要在身心,、裝備,、向?qū)У确矫孀龊贸浞譁?zhǔn)備,在路線選擇上要循序漸進(jìn),、由易到難,。

西藏地區(qū)擁有豐富的山峰、湖泊,、河流和森林資源,,適合各項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)的開展,然而這里獨(dú)特的高海拔環(huán)境也讓戶外愛好者面臨更多考驗(yàn),。西藏登山學(xué)校畢業(yè)生,、西藏馬卡魯戶外運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人旦增表示,內(nèi)地旅友到西藏開展徒步活動(dòng),,首先平時(shí)要有一定的鍛煉基礎(chǔ),,定期開展徒步、慢跑,、爬山等活動(dòng),,具備比較好的體能儲(chǔ)備;出發(fā)前應(yīng)進(jìn)行體檢,,如果發(fā)現(xiàn)心臟病,、高血壓等不適合高原環(huán)境的疾病,,應(yīng)果斷放棄行程。

內(nèi)地旅友初上高原,,遭遇頭痛,、頭暈、失眠,、食欲下降等高原反應(yīng)十分普遍,。旦增表示,如果時(shí)間充裕,,可提前進(jìn)藏進(jìn)行適應(yīng),,降低高原反應(yīng)對(duì)徒步活動(dòng)帶來的負(fù)面影響。初上高原的旅友可減少運(yùn)動(dòng)量,、放慢走路速度,,但也不宜完全不動(dòng)、一味躺著休息,。西藏氣候比較干燥,,飲食方面應(yīng)少吃油膩、辛辣的食物,,同時(shí)多喝水,、及時(shí)補(bǔ)充水分。

西藏經(jīng)典徒步線路眾多,,旦增認(rèn)為旅友可遵循先易后難的原則進(jìn)行選擇,,先嘗試一些行程短、海拔低,、強(qiáng)度小的徒步路線,,具備一定經(jīng)驗(yàn)后再挑戰(zhàn)更長(zhǎng)行程、更高海拔,、更大強(qiáng)度的線路,。徒步開始前,旅友應(yīng)充分了解路線信息和沿途主要難點(diǎn)信息,,做到心中有數(shù),。準(zhǔn)備好合適的露營(yíng)、保暖,、行進(jìn)裝備,,并在心理上充分做好應(yīng)對(duì)困難的準(zhǔn)備。

在徒步過程中,,旅友可根據(jù)實(shí)際體能情況控制行進(jìn)速度,,盡量保持勻速,避免體能過快,、過度消耗而出現(xiàn)較為嚴(yán)重的高原反應(yīng),。

旦增說,旅友在藏開展戶外徒步活動(dòng)應(yīng)選擇資質(zhì)和經(jīng)驗(yàn)兼?zhèn)涞南驅(qū)ш?duì),,旅友不可一味貪圖省錢而忽略向?qū)У闹匾?,更不可只憑年輕氣盛、意氣用事就另辟蹊徑,,在沒有向?qū)У那闆r下“自行開路”,,將探險(xiǎn)演變?yōu)槊半U(xiǎn),一旦迷路或出現(xiàn)意外,,后果不堪設(shè)想,。

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