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第一次進(jìn)藏要知道的26個(gè)基本常識(shí)

2015年03月21日 11:22    來源:新華社    
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1,、什么是高原反應(yīng)?高原反應(yīng)有哪些癥狀,?

高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后,,身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差,700米左右時(shí),,就會(huì)有高原反應(yīng),。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為:頭痛、氣短,、胸悶,、厭食、微燒,、頭昏,、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn):嘴唇和指尖發(fā)紫,、嗜睡,、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn),。部分人因空氣干燥而出現(xiàn):皮膚粗糙,、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等,。

2,、如何避免或減輕高原反應(yīng)? 

大部分人初到高原,,都有或輕或重的高原反應(yīng),,一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循,避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它,,許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的,,比如:對(duì)高原有恐懼心理,,缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人,出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多,?!? 

建議初到高原地區(qū),不可疾速行走,,更不能奔跑,,也不能做體力勞動(dòng),不可暴飲暴食,,以免加重消化器官負(fù)擔(dān),,不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,,適量飲水,,注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力,。不要一開始就吸氧,,盡量要自身適應(yīng)它,,否則,,你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了(依賴性非常強(qiáng))。     

可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品:高原紅景天(至少提前10天服用),、高原安(到達(dá)西藏后服用),、西洋參含片、諾迪康膠囊(對(duì)緩解極度疲勞很有用),、百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛),、西洋參(對(duì)緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服),、丹參丸(治療心血管),、葡萄糖液(一盒五支的那種,出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效)等等,,對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人,,一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除,適應(yīng)力弱的需3-7天,?! ?/p>

如果你能適應(yīng)酥油茶的味道,也可以多喝一些酥油茶,,對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用,。

3、到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦,?    

西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院,,輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它,,嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后,,應(yīng)多休息,,少活動(dòng),堅(jiān)持進(jìn)食,,可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品,。 

嚴(yán)重的高原反應(yīng),,比如出現(xiàn):浮腫,、肺水腫、重感冒等癥狀,,建議一定到醫(yī)院輸液,、吸氧等治療,并盡快離開高原,,在拉薩比較方便,,每天都有進(jìn)出拉薩的航班,可乘航班離開,,一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤,,并且無任何后遺癥。

 

4,、進(jìn)藏身體有何要求,?哪些病人不宜進(jìn)藏?是否要體檢嗎,?需要鍛煉身體嗎,?  

進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外,對(duì)于健康的身體并無特殊要求,,有嚴(yán)重呼吸氣管,、心臟、心血管,、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏,,因此,對(duì)于有嚴(yán)重的高血壓,、心臟病,、(支)氣管炎、糖尿病,、感冒的患者限制進(jìn)藏,。

建議你在進(jìn)藏前對(duì)身體做一次心肺方面的檢查,確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病,。另外,,在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體,,如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉,在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來,,因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體,,耗氧量增大,增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān),,反而容易引起高原反應(yīng),。

5、感冒為什么不能去西藏,?在西藏感冒怎么辦,?   

感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞,抗病能力減弱,,又增加自身的抵抗能力負(fù)荷,,帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病,特別是肺水腫,,一種特別危險(xiǎn)的高原疾病,,不及時(shí)治療很容易有生命危險(xiǎn)。感冒患者,,建議你在出發(fā)前將感冒治好后才進(jìn)藏,,不要帶感冒病菌進(jìn)藏?! ?/p>

在西藏感冒,,一般沒有太大的問題,,因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力,,身體基本上都調(diào)整過來了,及時(shí)治療即可,,而且,,西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗(yàn)。隨身帶一些感冒藥,,一旦有感冒征兆,,自己服用一些常用感冒藥品,一般1-2天癥狀即可消失,。

6,、西藏洗澡方便嗎?  

西藏有一定規(guī)模的城市(比如:拉薩,、日喀則,、樟木鎮(zhèn)、江孜,、澤當(dāng),、林芝,、那曲)都有洗澡的地方,淋浴一次都為8-10元,。建議剛進(jìn)藏的驢友不洗桑拿,,身體受不了。一般的星級(jí)賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨(dú)立的衛(wèi)生間,,有熱水,,可洗澡,許多招待所也有公共浴池,,定時(shí)供應(yīng)熱水,,洗澡都較方便。初到西藏,,盡量少洗澡或不洗澡,,以免受涼感冒,或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應(yīng),,到達(dá)幾天后,,身體適應(yīng)高原氣候后,洗澡一般沒有問題了,。因西藏的空氣干燥,、蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒冷,人在西藏一般不是特別想洗澡,,并且不會(huì)感覺不舒適,。

7、聽說乘飛機(jī)進(jìn)藏比從陸路進(jìn)藏高原反應(yīng)更厲害,?  

確實(shí)如此,。但乘飛機(jī)進(jìn)藏和從陸路進(jìn)藏各有利弊。乘飛機(jī)進(jìn)藏,,海撥一下子從幾百米上升到3000多米,,沒有一個(gè)逐步從低到高的適應(yīng)過程,比較容易發(fā)生高原反應(yīng),。而從陸路進(jìn)藏,,海拔逐漸升高,雖然有利于適應(yīng)高原反應(yīng),,但多數(shù)進(jìn)藏的路線,,路況都不大好,新藏,、青藏,,沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口,而路上并沒有什么醫(yī)院或應(yīng)急治療設(shè)施,,而滇藏,、川藏路況極差,,雨季塌方、泥石流頻繁,,容易發(fā)生危險(xiǎn),。如果你不是自助旅游者,也沒有戶外旅行經(jīng)驗(yàn),,建議你乘飛機(jī)進(jìn)藏好些;如果您熱愛自助旅行,,卻沒有戶外旅行的經(jīng)驗(yàn),建議你第一次還是從青藏線進(jìn)藏,,相對(duì)較為安全,。

8、走川藏線進(jìn)藏好還是走青藏線進(jìn)藏好,? 

川藏線是陸路進(jìn)藏風(fēng)景最美的路線,,但這條線也是最危險(xiǎn)的一條線路,路況基本以砂石或石子路面為主,,危險(xiǎn)主要來自自然條件,,此線路橫穿橫斷山脈,雨季多泥石流,,冬季多大雪封山,,途中四季變幻無常,住宿和餐飲條件很簡(jiǎn)陋,,比較適合旅游探險(xiǎn)者或深度旅游愛好者,,建議初次進(jìn)藏的游客不要選擇這條線路。青藏線為進(jìn)藏路況最好的線路,,雖然每年都在不停的修路中,,但大部分的路段為柏油路面,基本上沒有危險(xiǎn),,住宿和餐飲條件也比其它進(jìn)藏路線齊備,,只是風(fēng)景較平淡、單調(diào),,比不上川藏、滇藏的秀麗天險(xiǎn)風(fēng)光,,并且沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口(昆侖山口,、唐古拉山口),可能會(huì)有一定的高原反應(yīng),,適合初次進(jìn)藏又不想乘飛機(jī)的旅游者,。

9、青藏線的沿途住宿,、餐飲條件如何,?  

住宿已經(jīng)都可以保證,,條件較差的像西大灘、五道梁,、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿,基本上,隨到隨住,,很少有住滿的時(shí)候,。而過了唐古拉山口,到了安多一帶,,還有賓館,,有賓館的地方就有熱水、可以洗澡,,當(dāng)然,,招待所就無法保證熱水了。餐飲也絕對(duì)沒問題,,沿途川菜館和回民開的餐館很多,,只要不是特荒涼的路段,基本上由村莊或部隊(duì)的地方,,十幾分鐘就可吃到熱飯或面,,而且沿途小賣部也很多,也可以買到方便面或餅干,。

 

10,、走青藏線,有哪些需要注意的問題,?  

如果你想從青藏線進(jìn)藏,,建議不要在西寧直接坐車,而是坐火車或汽車到格爾木,,從格爾木再搭車進(jìn)藏,,你可以事先在西寧或格爾木購(gòu)買葡萄糖液(一盒五支的那種,售價(jià)多為一盒2元),,在路上出現(xiàn)高原反應(yīng)可及時(shí)服用,,有不錯(cuò)的效果。在格爾木搭車,,可以坐長(zhǎng)途臥鋪班車(出火車站對(duì)面即有),。也可以找到去拉薩的便車,搭便車的地點(diǎn)多在武警第二招待所門口(到了后需要詢問一下),,從火車站下車打的7元即到。車輛大多是豐田、金杯或桑塔納,,車況一般不錯(cuò),,但價(jià)格多少就看你侃價(jià)的本事了。運(yùn)氣好的話,,司機(jī)愿意免費(fèi)送你進(jìn)藏也不一定,。  

如果你是深度自助旅行者,,也可以一路搭貨車進(jìn)來,,搭貨車的地點(diǎn)在出格爾木火車站的左邊,那里停泊很多進(jìn)藏的貨車,,可以邊走邊玩,,沿途的索南達(dá)杰保護(hù)站、楚瑪河大橋(能看到藏羚羊),、沱沱河大橋(長(zhǎng)江源第一橋)都值得停留,。 如果你是騎車或徒步走青藏線,,錯(cuò)過食宿點(diǎn),,可以向就近的保護(hù)站(青藏線沿途有五個(gè)保護(hù)站,到沱沱河為止,。最出名的是索南達(dá)杰保護(hù)站,,第一個(gè)民間保護(hù)站)、道班(每隔一百公里左右就有一個(gè)道班,,負(fù)責(zé)道路的修建,。維護(hù))尋求幫助,一般都會(huì)得到熱情招待,,但在道班,,請(qǐng)小心看門的家狗,一不小心被咬傷就不值得了,。另外在告別時(shí),,勿忘向保護(hù)站、道班表示應(yīng)有的感謝,。

11,、機(jī)場(chǎng)到拉薩的交通工具如何解決?  

民航公司有民航班車往返于拉薩和貢嘎機(jī)場(chǎng)之間,,車次基本上與當(dāng)天的進(jìn)出的航班相銜接的,,基本上是人差不多坐滿就走,或一個(gè)航班人走完就走,,從拉薩的發(fā)車時(shí)間較穩(wěn)定,班車的價(jià)格現(xiàn)為25元。像其他機(jī)場(chǎng)一樣,,拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)也有許多出租車可以租,,可以幾個(gè)人合租或個(gè)人包租,司機(jī)會(huì)按人頭收費(fèi)或按車收費(fèi),,一般每車是120元左右,,記住一定要和司機(jī)侃價(jià),侃多少要看你的口才了,。

12,、拉薩在哪租車?租車安全嗎,??jī)r(jià)格如何,?

拉薩短途,,若打出租車(桑塔納),,起步價(jià)10元(含五公里),每超出的一公里加多2元,。若想包車跑長(zhǎng)途(一般用越野車,,如豐田62、豐田4500),,可以到拉薩老城區(qū)的青年旅舍,,找到司機(jī)車輛的信息。

也可以在西藏租車網(wǎng)預(yù)訂,,車況一般都能夠得到保證,,價(jià)格也比較合理,。如果你沒有旅行經(jīng)驗(yàn)的話,,他們還可以幫你旅行計(jì)劃和包車合同。需要注意的是,,旅游車輛都必須要有西藏旅游局頒發(fā)的專門證件,同時(shí),,在西藏租車,,淡季(11月-次年4月)和旺季(5月-10月)價(jià)格會(huì)有很大的變化。建議您在車費(fèi)上不要過分渴求低價(jià),,一分價(jià)格一分貨,,價(jià)格過低,不僅車況得不到保證,,司機(jī)還有可能會(huì)臨時(shí)漲價(jià)或征收額外的費(fèi)用,。最好在出發(fā)前,,能夠和司機(jī)談妥計(jì)劃,并簽定包車合同,。

13,、西藏的住宿條件如何?需帶帳篷和睡袋嗎,?能租到嗎,?  

目前,隨著旅游資源的進(jìn)一步開發(fā)和游客的增加,,西藏的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善,,比較大的幾個(gè)城市,各等級(jí)的星級(jí)賓館都已經(jīng)具備,,各縣城也都至少有招待所可供住宿,,但整體賓館和招待所的水平要比內(nèi)地同一水平低一個(gè)檔次。像拉薩有從普通的招待所到四星級(jí)的各類住宿房間,,日喀則,、江孜、澤當(dāng),、林芝有從普通的招待所到三星級(jí)的各類住宿房間,,定日、樟木,、那曲有從普通的招待所到二星級(jí)的各類住宿房間,,其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主?!?/p>

到西藏旅游,,是否需要帶帳篷和睡袋,主要是看以什么方式旅游和到什么地方旅游,,若參加旅行社的常規(guī)旅游線路,,就沒有必要帶這些設(shè)備,因?yàn)槁眯猩绲某R?guī)線路都是住宿設(shè)施比較完備的城市,,沿途都住星級(jí)賓館,。若到比較偏僻的地方,可能要住招待所時(shí),,建議帶上睡袋比較好,,主要是為了衛(wèi)生和防寒;若是徒步、騎自行車,、探險(xiǎn)旅游基本上是露營(yíng),,那帳篷和睡袋是必不可少的,一定要考慮到自身的身體條件,,因?yàn)槟钱吘乖诟咴?,搭帳篷,、野外烹調(diào)都是比較辛苦的工作?! づ窈退诶_很方便可以租到,,費(fèi)用按天計(jì)算,,按質(zhì)論價(jià),。拉薩有不少戶外用品店,都有出租業(yè)務(wù),。

14,、如果我要露營(yíng),該選擇什么樣的睡袋和帳篷,?  

在睡袋和帳篷的選擇上面,,建議您帶上能抗零下15度的羽絨睡袋和雙層防風(fēng)雨的高山帳。高原露營(yíng),,通常風(fēng)較大,,特別是青藏線、藏北草原,、阿里等地方,,冬季晚上室外溫度零下20度以下。室內(nèi)如果沒有火爐,,也要到零下5-10度左右,,像這種情況普通的睡袋和帳篷根本起不到任何作用。

15,、西藏的星級(jí)賓館多嗎,?緊張嗎??jī)r(jià)格貴不貴,?

西藏,,像拉薩、日喀則這種主要旅游地,,星級(jí)賓館較多,,拉薩有四五十家星級(jí)賓館,日喀則一二十家,,除了五一,、十一和八月“雪頓節(jié)”三個(gè)黃金周住宿非常緊張外,其它時(shí)間住宿都沒問題,。其他地方的星級(jí)賓館比較少,,但相對(duì)來說去旅游的游客也不多,所以,,住房很少出現(xiàn)“緊張”的局面,。由于西藏地處高原,,旅游淡旺季很明顯,淡季基本處于歇業(yè)狀態(tài),,故旺季房費(fèi)比內(nèi)地的房費(fèi)相對(duì)較高,,貴30%左右,部分或某個(gè)時(shí)段房費(fèi)也可能翻倍,。

16,、拉薩有哪些背包客旅館,價(jià)格如何,?住宿緊張嗎,?  

在拉薩,背包客旅館主要有八朗學(xué)旅館,、吉日旅館,、色拉旅舍、東措,、亞賓館,、平措、龍達(dá)覺薩旅館,、雪域旅館等等,。多是集中在北京東路,其中部分旅舍提供免費(fèi)洗衣,、免費(fèi)寄存的服務(wù),。價(jià)格也不高,一般淡季每個(gè)床位30元左右,,旺季每個(gè)床位40元-60元左右,。價(jià)格較高的為亞賓館和雪域旅館,多為國(guó)外自助游者入住,。

17,、在拉薩哪里能找到同伴一起旅行?  

如果您是自助旅行者,,又只有一個(gè)人,,來到拉薩,您不用擔(dān)心找不到同伴一起同行包車,,在老城區(qū)的背包客棧多半有留言板,,仔細(xì)看看,您可以找到不少志同道合的伙伴,。每每您能見到三五成群的在討論旅行計(jì)劃,,您可以參與討論,也可以把您的旅行計(jì)劃貼上去,,再附上您的聯(lián)系方式,,運(yùn)氣好的話,,說不定半小時(shí)不到就有消息了。當(dāng)然淡季時(shí)找驢友結(jié)伴會(huì)麻煩點(diǎn),,建議驢友可提前在大美西藏論壇發(fā)帖找到合適的同行伙伴,。

18、西藏有哪些特色食品,?在哪里可以品嘗到,?

糌粑、酥油茶,、牦牛肉,、藏面、甜茶,、青稞酒都可以說是藏區(qū)的特色,做為深度自助旅行者,,遍布西藏各地的甜茶館,,是不可不去的地方。在那里,,可以嘗到正宗的藏面,、甜茶,還能感受藏民們熱烈的氣氛,,這在內(nèi)地?zé)o論哪個(gè)地方都是比不上的,。如果您還想進(jìn)一步品嘗藏餐,您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉(cāng)餐廳,,有多種地道藏餐供您選擇,,但價(jià)格較高,而且大部分人都吃不習(xí)慣,,如風(fēng)干牛肉,、糌粑。小昭寺大門口二樓有個(gè)不錯(cuò)的藏餐廳,,價(jià)格還成,,里面的涼拌的牦牛肉爽口啊,!雪新村路邊有個(gè)雪村宴算是比較高檔的藏餐廳,,只價(jià)格老貴。

19,、西藏氣溫怎么樣,,夏天熱嗎?冬天很冷嗎,?  

就氣溫來說,,除了藏北和阿里無人區(qū),,西藏的氣溫非常適合人類活動(dòng),特別是旅游,。夏天,,白天溫度基本上都在二十五度以下,晚上在十度左右;冬季白天在十幾度左右,,晚上在零下幾度,,而我們的旅游活動(dòng)都集中在白天,所以,,夏天感覺不熱,,冬天也不會(huì)太冷。

20,、西藏冬季景色如何,?  

因西藏的地表主要以山為主,,且基本都是各種礦物質(zhì)顏色的石頭山,,除藏東地區(qū)外,基本上都沒有樹,,所以,,西藏景色冬季和夏季相差不大,而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川,。冬季為西藏旅游淡季,,住宿、旅游車等費(fèi)用都很便宜,,且旅游的客人少,,你可更盡興的游玩。

21,、雨季路況怎么樣,?要帶雨具嗎,? 

西藏的雨季主要集中在6,、7,、8月份,,一到雨季路況非常糟糕,不可預(yù)見性特高,,第一天好好的路面,,晚上一場(chǎng)暴雨,路可能就被沖斷,這二天可能就無路可走,,或繞道而行,,但也不必?fù)?dān)心,西藏的養(yǎng)路工非常多,,而且都還有當(dāng)?shù)氐鸟v軍部隊(duì)幫助(有些部隊(duì)就是保護(hù)當(dāng)?shù)芈范味O(shè)的),,一般情況,幾個(gè)小時(shí)就可解決,,只要你有心理準(zhǔn)備就可以啦,。至于雨具,如果您是徒步,、登山,、騎自行車、探險(xiǎn)之類的自助旅游,,建議您出發(fā)前帶上沖鋒衣,、防雨褲、防雨鞋,。如果您是參加旅行社旅游團(tuán)隊(duì),,一般不需帶雨具,因西藏的雨,,大多都是夜雨,夜里下雨,,白天基本是晴空萬里,,而且你還有旅游車全程跟著,在這方面無需太擔(dān)心,。

22,、什么時(shí)候到西藏旅游合適?  

西藏的旅游旺季,,集中在5月份-10月份,,這段時(shí)間,無論是在西藏食宿或是購(gòu)物,,價(jià)格都比較高,,但這段時(shí)間也是西藏各景色最漂亮的時(shí)候,幾個(gè)重要的節(jié)日(如雪頓節(jié))也多是在這段時(shí)間,。冬天的西藏,,游客較少,食宿購(gòu)物都相對(duì)便宜,。如果您喜歡熱鬧的話,,可以在7、8月份進(jìn)藏,,如果您喜歡安靜獨(dú)處,,12月份進(jìn)藏也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,,西藏冬天的陽光真真可愛。冬季不會(huì)有多少的游客,,偶爾見到的,,也多是熟面孔,長(zhǎng)駐西藏,,在拉薩貓冬的:)

23,、進(jìn)藏需帶些什么藥品? 

常規(guī)旅游準(zhǔn)備一些感冒藥品,、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了,,如:感冒片劑、感冒沖劑,、瀉痢停,、復(fù)方阿斯匹林、撲爾敏,、抗生素,,若對(duì)高原反應(yīng)沒有信心,可以準(zhǔn)備一些抗高原反應(yīng)的藥品:高原紅景天(提前10天服用),、百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛),、高原安(抵西藏后服用)、西洋參含片,。

對(duì)于完全背包客,、徒步、探險(xiǎn)之類的自助旅游,,建議還要備一些以下藥品:  

常備藥物:牛黃解毒片,、黃蓮素,、牙周寧,、息斯敏、乘暈寧,;抗高原反應(yīng)藥:諾迪康膠囊,、西洋參(對(duì)緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸,、50%濃度的葡萄糖液(針劑型,、非常適合當(dāng)?shù)夭环奖阗I到高原安紅景天的驢友);外用藥:云南白藥花油,、創(chuàng)可貼,、清涼油、風(fēng)油精、傷濕止痛膏,、眼藥水,、藥棉、紗布,、繃帶,、白膠布;維生素類:金施爾康,、善存片,、其他維生素片。

 

24,、進(jìn)藏必備日用品,?  

進(jìn)藏旅游必備用品:太陽鏡、太陽帽,、防曬霜,、護(hù)膚霜、潤(rùn)唇膏,、長(zhǎng)袖上衣,、毛衣;  對(duì)于自助旅游或去阿里、藏北,、川藏線旅游,,建議帶:睡袋、羽絨服,、登山鞋,、拖鞋、牙刷,、牙膏、毛巾,、卷筒紙,、紙內(nèi)褲、消毒濕巾,、手電筒,、防水火柴、刀具,、繩子,。

25、進(jìn)藏需要帶什么樣的衣服,?鞋,? 

由于西藏紫外線特別強(qiáng),最好不要穿短袖上衣和短褲,必須備毛衣,,春秋冬季建議帶上羽絨服,、保暖內(nèi)衣,到珠峰,、阿里地區(qū),、藏北地區(qū)一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的話,,沖鋒衣,、防雨衣褲、速干內(nèi)衣,、登山鞋,,都是必不可少的。

26,、在藏旅游如何保護(hù)皮膚,?  

西藏地處高原,天氣干燥,、空氣稀薄而且多塵,,紫外線照射十分強(qiáng)烈,保護(hù)皮膚應(yīng)該做好以下工作,?! 〕鲩T注意戴上帽子,但不宜戴得太緊;防曬霜貪便宜的,,一定要選上等的,,防曬系數(shù)大15的才行,出門之前10分鐘就涂抹均勻,,最好隔一兩小時(shí)再加一層;保持平和的心境有利于保養(yǎng)皮膚,。盡量創(chuàng)造條件多吃水果和蔬菜;睡前一定要洗臉,起床后最好不要洗臉,,如果長(zhǎng)時(shí)間在野外活動(dòng),,沒有良好的衛(wèi)生條件,最好不洗臉,,這樣不易曬脫皮,。如果不怕臟,涂一點(diǎn)酥油效果會(huì)更好,。

責(zé)任編輯:xzxwadmin    

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