1,、什么是高原反應(yīng),？高原反應(yīng)有哪些癥狀,？

高原反應(yīng)是人到達一定海拔高度后,，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時,，就會有高原反應(yīng),。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短,、胸悶、厭食,、微燒,、頭昏,、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫,、嗜睡,、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn),。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙,、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等,。

2,、如何避免或減輕高原反應(yīng)？　

大部分人初到高原,，都有或輕或重的高原反應(yīng),，一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它,，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的,，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人,，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機會就多,。　  

建議初到高原地區(qū),，不可疾速行走,，更不能奔跑，也不能做體力勞動,，不可暴飲暴食,，以免加重消化器官負擔(dān)，不要飲酒和吸煙,，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,，適量飲水，注意保暖,，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力,。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它,，否則,，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。     

可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）,、高原安（到達西藏后服用）,、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）,、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）,、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）,、葡萄糖液（一盒五支的那種,，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應(yīng)力強的人,，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除,，適應(yīng)力弱的需3-7天?！　?/p>

如果你能適應(yīng)酥油茶的味道,，也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用,。

3,、到達西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦？　   

西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院,，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它,，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后,，應(yīng)多休息,，少活動，堅持進食,，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品,。　

嚴(yán)重的高原反應(yīng),，比如出現(xiàn)：浮腫,、肺水腫、重感冒等癥狀,，建議一定到醫(yī)院輸液,、吸氧等治療，并盡快離開高原,，在拉薩比較方便,，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開,，一般高原反應(yīng)一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤,，并且無任何后遺癥。

4,、進藏身體有何要求,？哪些病人不宜進藏,？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎,？　 

進藏除了要保持良好的心態(tài)外,，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管,、心臟、心血管,、精神方面疾病的人不宜進藏,，因此，對于有嚴(yán)重的高血壓,、心臟病,、（支）氣管炎、糖尿病,、感冒的患者限制進藏,。

建議你在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病,。另外,，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉,，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來,，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大,，增加了在西藏時心臟的負擔(dān),，反而容易引起高原反應(yīng)。

5,、感冒為什么不能去西藏,？在西藏感冒怎么辦？　  

感冒患者由于自身身體機能被破壞,，抗病能力減弱,，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴(yán)重的感冒進藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病,，特別是肺水腫,，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險,。感冒患者,，建議你在出發(fā)前將感冒治好后才進藏，不要帶感冒病菌進藏,?！　?/p>

在西藏感冒,，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力,，身體基本上都調(diào)整過來了,，及時治療即可，而且,，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗,。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆,，自己服用一些常用感冒藥品,，一般1-2天癥狀即可消失。

6,、西藏洗澡方便嗎,？　　

西藏有一定規(guī)模的城市(比如：拉薩、日喀則,、樟木鎮(zhèn),、江孜、澤當(dāng),、林芝,、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都為8-10元,。建議剛進藏的驢友不洗桑拿,，身體受不了。一般的星級賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨立的衛(wèi)生間,，有熱水,，可洗澡，許多招待所也有公共浴池,，定時供應(yīng)熱水,，洗澡都較方便。初到西藏,，盡量少洗澡或不洗澡,，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應(yīng),，到達幾天后,，身體適應(yīng)高原氣候后，洗澡一般沒有問題了,。因西藏的空氣干燥,、蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡,，并且不會感覺不舒適,。

7,、聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應(yīng)更厲害？　　

確實如此,。但乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊,。乘飛機進藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米,，沒有一個逐步從低到高的適應(yīng)過程,，比較容易發(fā)生高原反應(yīng)。而從陸路進藏,，海拔逐漸升高,，雖然有利于適應(yīng)高原反應(yīng)，但多數(shù)進藏的路線,，路況都不大好，新藏,、青藏,，沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上并沒有什么醫(yī)院或應(yīng)急治療設(shè)施,，而滇藏,、川藏路況極差，雨季塌方,、泥石流頻繁,，容易發(fā)生危險。如果你不是自助旅游者,，也沒有戶外旅行經(jīng)驗,，建議你乘飛機進藏好些;如果您熱愛自助旅行，卻沒有戶外旅行的經(jīng)驗,，建議你第一次還是從青藏線進藏,，相對較為安全。

8,、走川藏線進藏好還是走青藏線進藏好,？　

川藏線是陸路進藏風(fēng)景最美的路線，但這條線也是最危險的一條線路,，路況基本以砂石或石子路面為主,，危險主要來自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈,，雨季多泥石流,，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常,，住宿和餐飲條件很簡陋,，比較適合旅游探險者或深度旅游愛好者,，建議初次進藏的游客不要選擇這條線路。青藏線為進藏路況最好的線路,，雖然每年都在不停的修路中,，但大部分的路段為柏油路面，基本上沒有危險,，住宿和餐飲條件也比其它進藏路線齊備,，只是風(fēng)景較平淡、單調(diào),，比不上川藏,、滇藏的秀麗天險風(fēng)光，并且沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口（昆侖山口,、唐古拉山口）,，可能會有一定的高原反應(yīng)，適合初次進藏又不想乘飛機的旅游者,。

9,、青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何,？　　

住宿已經(jīng)都可以保證,，條件較差的像西大灘、五道梁,、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿,，基本上，隨到隨住,，很少有住滿的時候,。而過了唐古拉山口，到了安多一帶,，還有賓館,，有賓館的地方就有熱水、可以洗澡,，當(dāng)然,，招待所就無法保證熱水了。餐飲也絕對沒問題,，沿途川菜館和回民開的餐館很多,，只要不是特荒涼的路段，基本上由村莊或部隊的地方,，十幾分鐘就可吃到熱飯或面,，而且沿途小賣部也很多，也可以買到方便面或餅干,。

10,、走青藏線,，有哪些需要注意的問題？　　

如果你想從青藏線進藏,，建議不要在西寧直接坐車,，而是坐火車或汽車到格爾木，從格爾木再搭車進藏,，你可以事先在西寧或格爾木購買葡萄糖液（一盒五支的那種,，售價多為一盒2元），在路上出現(xiàn)高原反應(yīng)可及時服用,，有不錯的效果,。在格爾木搭車，可以坐長途臥鋪班車（出火車站對面即有）,。也可以找到去拉薩的便車,，搭便車的地點多在武警第二招待所門口（到了后需要詢問一下），從火車站下車打的7元即到,。車輛大多是豐田,、金杯或桑塔納，車況一般不錯,，但價格多少就看你侃價的本事了。運氣好的話,，司機愿意免費送你進藏也不一定,。　　

如果你是深度自助旅行者,，也可以一路搭貨車進來,，搭貨車的地點在出格爾木火車站的左邊，那里停泊很多進藏的貨車,，可以邊走邊玩,，沿途的索南達杰保護站、楚瑪河大橋（能看到藏羚羊）,、沱沱河大橋（長江源第一橋）都值得停留,。　如果你是騎車或徒步走青藏線,，錯過食宿點,，可以向就近的保護站（青藏線沿途有五個保護站，到沱沱河為止,。最出名的是索南達杰保護站,，第一個民間保護站）、道班（每隔一百公里左右就有一個道班,，負責(zé)道路的修建,。維護）尋求幫助,，一般都會得到熱情招待，但在道班,，請小心看門的家狗,，一不小心被咬傷就不值得了。另外在告別時,，勿忘向保護站,、道班表示應(yīng)有的感謝。

11,、機場到拉薩的交通工具如何解決,？　　

民航公司有民航班車往返于拉薩和貢嘎機場之間，車次基本上與當(dāng)天的進出的航班相銜接的,，基本上是人差不多坐滿就走,，或一個航班人走完就走，從拉薩的發(fā)車時間較穩(wěn)定,，班車的價格現(xiàn)為25元,。像其他機場一樣，拉薩貢嘎機場也有許多出租車可以租,，可以幾個人合租或個人包租,，司機會按人頭收費或按車收費，一般每車是120元左右,，記住一定要和司機侃價,，侃多少要看你的口才了。

12,、拉薩在哪租車,？租車安全嗎？價格如何,？

拉薩短途,，若打出租車（桑塔納），起步價10元（含五公里）,，每超出的一公里加多2元,。若想包車跑長途（一般用越野車，如豐田62,、豐田4500）,，可以到拉薩老城區(qū)的青年旅舍，找到司機車輛的信息,。

也可以在西藏租車網(wǎng)預(yù)訂,，車況一般都能夠得到保證，價格也比較合理。如果你沒有旅行經(jīng)驗的話,，他們還可以幫你旅行計劃和包車合同,。需要注意的是，旅游車輛都必須要有西藏旅游局頒發(fā)的專門證件,，同時,，在西藏租車，淡季（11月－次年4月）和旺季（5月－10月）價格會有很大的變化,。建議您在車費上不要過分渴求低價,，一分價格一分貨，價格過低,，不僅車況得不到保證,，司機還有可能會臨時漲價或征收額外的費用。最好在出發(fā)前,，能夠和司機談妥計劃,，并簽定包車合同。

13,、西藏的住宿條件如何,？需帶帳篷和睡袋嗎？能租到嗎,？　　

目前,，隨著旅游資源的進一步開發(fā)和游客的增加，西藏的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善,，比較大的幾個城市,，各等級的星級賓館都已經(jīng)具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿,，但整體賓館和招待所的水平要比內(nèi)地同一水平低一個檔次,。像拉薩有從普通的招待所到四星級的各類住宿房間,，日喀則,、江孜、澤當(dāng),、林芝有從普通的招待所到三星級的各類住宿房間,，定日、樟木,、那曲有從普通的招待所到二星級的各類住宿房間,，其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主?！?/p>

到西藏旅游,，是否需要帶帳篷和睡袋，主要是看以什么方式旅游和到什么地方旅游,，若參加旅行社的常規(guī)旅游線路,，就沒有必要帶這些設(shè)備,，因為旅行社的常規(guī)線路都是住宿設(shè)施比較完備的城市，沿途都住星級賓館,。若到比較偏僻的地方,，可能要住招待所時，建議帶上睡袋比較好,，主要是為了衛(wèi)生和防寒;若是徒步,、騎自行車、探險旅游基本上是露營,，那帳篷和睡袋是必不可少的,，一定要考慮到自身的身體條件，因為那畢竟在高原,，搭帳篷,、野外烹調(diào)都是比較辛苦的工作?！　づ窈退诶_很方便可以租到,，費用按天計算，按質(zhì)論價,。拉薩有不少戶外用品店,，都有出租業(yè)務(wù)。

14,、如果我要露營,，該選擇什么樣的睡袋和帳篷？　　

在睡袋和帳篷的選擇上面,，建議您帶上能抗零下15度的羽絨睡袋和雙層防風(fēng)雨的高山帳,。高原露營，通常風(fēng)較大,，特別是青藏線,、藏北草原、阿里等地方,，冬季晚上室外溫度零下20度以下,。室內(nèi)如果沒有火爐，也要到零下5－10度左右,，像這種情況普通的睡袋和帳篷根本起不到任何作用,。

15、西藏的星級賓館多嗎,？緊張嗎,？價格貴不貴？

西藏，像拉薩,、日喀則這種主要旅游地,，星級賓館較多，拉薩有四五十家星級賓館,，日喀則一二十家,，除了五一、十一和八月“雪頓節(jié)”三個黃金周住宿非常緊張外,，其它時間住宿都沒問題,。其他地方的星級賓館比較少，但相對來說去旅游的游客也不多,，所以,，住房很少出現(xiàn)“緊張”的局面。由于西藏地處高原,，旅游淡旺季很明顯,，淡季基本處于歇業(yè)狀態(tài)，故旺季房費比內(nèi)地的房費相對較高,，貴30%左右,，部分或某個時段房費也可能翻倍。

16,、拉薩有哪些背包客旅館,，價格如何？住宿緊張嗎,？　　

在拉薩,，背包客旅館主要有八朗學(xué)旅館、吉日旅館,、色拉旅舍,、東措、亞賓館,、平措,、龍達覺薩旅館、雪域旅館等等,。多是集中在北京東路,，其中部分旅舍提供免費洗衣,、免費寄存的服務(wù),。價格也不高，一般淡季每個床位30元左右,，旺季每個床位40元-60元左右,。價格較高的為亞賓館和雪域旅館，多為國外自助游者入住。

17,、在拉薩哪里能找到同伴一起旅行,？　　

如果您是自助旅行者，又只有一個人,，來到拉薩,，您不用擔(dān)心找不到同伴一起同行包車，在老城區(qū)的背包客棧多半有留言板,，仔細看看,，您可以找到不少志同道合的伙伴。每每您能見到三五成群的在討論旅行計劃,，您可以參與討論,，也可以把您的旅行計劃貼上去，再附上您的聯(lián)系方式,，運氣好的話,，說不定半小時不到就有消息了。當(dāng)然淡季時找驢友結(jié)伴會麻煩點,，建議驢友可提前在大美西藏論壇發(fā)帖找到合適的同行伙伴,。

18、西藏有哪些特色食品,？在哪里可以品嘗到,？

糌粑、酥油茶,、牦牛肉,、藏面、甜茶,、青稞酒都可以說是藏區(qū)的特色,，做為深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶館,，是不可不去的地方,。在那里，可以嘗到正宗的藏面,、甜茶,，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內(nèi)地?zé)o論哪個地方都是比不上的,。如果您還想進一步品嘗藏餐,，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇,，但價格較高,，而且大部分人都吃不習(xí)慣,，如風(fēng)干牛肉、糌粑,。小昭寺大門口二樓有個不錯的藏餐廳,，價格還成，里面的涼拌的牦牛肉爽口??！雪新村路邊有個雪村宴算是比較高檔的藏餐廳，只價格老貴,。

19,、西藏氣溫怎么樣，夏天熱嗎,？冬天很冷嗎,？　　

就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區(qū),，西藏的氣溫非常適合人類活動,，特別是旅游。夏天,，白天溫度基本上都在二十五度以下,，晚上在十度左右;冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度,，而我們的旅游活動都集中在白天,，所以，夏天感覺不熱,，冬天也不會太冷,。

20、西藏冬季景色如何,？　　

因西藏的地表主要以山為主,，且基本都是各種礦物質(zhì)顏色的石頭山，除藏東地區(qū)外,，基本上都沒有樹,，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大,，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川,。冬季為西藏旅游淡季，住宿,、旅游車等費用都很便宜,，且旅游的客人少，你可更盡興的游玩,。

21,、雨季路況怎么樣？要帶雨具嗎,？　

西藏的雨季主要集中在6,、7、8月份,，一到雨季路況非常糟糕,，不可預(yù)見性特高，第一天好好的路面,，晚上一場暴雨,，路可能就被沖斷，這二天可能就無路可走,，或繞道而行,，但也不必擔(dān)心，西藏的養(yǎng)路工非常多,，而且都還有當(dāng)?shù)氐鸟v軍部隊幫助（有些部隊就是保護當(dāng)?shù)芈范味O(shè)的）,，一般情況，幾個小時就可解決,，只要你有心理準(zhǔn)備就可以啦,。至于雨具，如果您是徒步,、登山,、騎自行車、探險之類的自助旅游,，建議您出發(fā)前帶上沖鋒衣,、防雨褲、防雨鞋,。如果您是參加旅行社旅游團隊,，一般不需帶雨具，因西藏的雨,，大多都是夜雨,，夜里下雨，白天基本是晴空萬里,，而且你還有旅游車全程跟著,，在這方面無需太擔(dān)心。

22,、什么時候到西藏旅游合適,？　　

西藏的旅游旺季，集中在5月份－10月份,，這段時間,，無論是在西藏食宿或是購物,，價格都比較高，但這段時間也是西藏各景色最漂亮的時候,，幾個重要的節(jié)日（如雪頓節(jié)）也多是在這段時間,。冬天的西藏，游客較少,，食宿購物都相對便宜,。如果您喜歡熱鬧的話，可以在7,、8月份進藏,，如果您喜歡安靜獨處，12月份進藏也是一個不錯的選擇,，西藏冬天的陽光真真可愛,。冬季不會有多少的游客，偶爾見到的,，也多是熟面孔,，長駐西藏，在拉薩貓冬的：）

23,、進藏需帶些什么藥品,？　

常規(guī)旅游準(zhǔn)備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了,，如：感冒片劑,、感冒沖劑、瀉痢停,、復(fù)方阿斯匹林,、撲爾敏、抗生素,，若對高原反應(yīng)沒有信心,，可以準(zhǔn)備一些抗高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（提前10天服用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）,、高原安（抵西藏后服用）,、西洋參含片。

對于完全背包客,、徒步,、探險之類的自助旅游，建議還要備一些以下藥品：　　

常備藥物：牛黃解毒片,、黃蓮素,、牙周寧、息斯敏,、乘暈寧,；抗高原反應(yīng)藥：諾迪康膠囊,、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸,、50%濃度的葡萄糖液（針劑型,、非常適合當(dāng)?shù)夭环奖阗I到高原安紅景天的驢友）；外用藥：云南白藥花油,、創(chuàng)可貼,、清涼油,、風(fēng)油精,、傷濕止痛膏、眼藥水,、藥棉,、紗布、繃帶,、白膠布,；維生素類：金施爾康、善存片,、其他維生素片,。

24、進藏必備日用品,？　　

進藏旅游必備用品：太陽鏡,、太陽帽、防曬霜,、護膚霜,、潤唇膏、長袖上衣,、毛衣;　　對于自助旅游或去阿里,、藏北、川藏線旅游,，建議帶：睡袋,、羽絨服、登山鞋,、拖鞋,、牙刷、牙膏,、毛巾,、卷筒紙、紙內(nèi)褲,、消毒濕巾,、手電筒,、防水火柴、刀具,、繩子,。

25、進藏需要帶什么樣的衣服,？鞋,？　

由于西藏紫外線特別強，最好不要穿短袖上衣和短褲,，必須備毛衣,，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內(nèi)衣,，到珠峰,、阿里地區(qū)、藏北地區(qū)一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋,。如果您是背包自助游的話,，沖鋒衣、防雨衣褲,、速干內(nèi)衣,、登山鞋，都是必不可少的,。

26,、在藏旅游如何保護皮膚？　　

西藏地處高原,，天氣干燥,、空氣稀薄而且多塵，紫外線照射十分強烈,，保護皮膚應(yīng)該做好以下工作,。　　出門注意戴上帽子,，但不宜戴得太緊;防曬霜貪便宜的,，一定要選上等的，防曬系數(shù)大15的才行,，出門之前10分鐘就涂抹均勻,，最好隔一兩小時再加一層;保持平和的心境有利于保養(yǎng)皮膚。盡量創(chuàng)造條件多吃水果和蔬菜;睡前一定要洗臉,，起床后最好不要洗臉,，如果長時間在野外活動，沒有良好的衛(wèi)生條件，最好不洗臉,，這樣不易曬脫皮,。如果不怕臟，涂一點酥油效果會更好,。