春節(jié)長假,，有不少人都喜歡去海島游玩度假,，最近筆者剛從馬爾代夫旅游歸來，長途的旅游中積累了些經(jīng)驗,，在此給準備出行的讀者提個醒：

    調(diào)節(jié)和適應時差

    坐飛機要防時差,。切記要把手表調(diào)到當?shù)貢r間，嚴格根據(jù)當?shù)貢r間作息,，尤其是第一天,，未到午休時間時，宜到島上周圍走走,，欣賞美麗的海島風光,，拍拍照片，或者進行錄像等活動,，會讓你逐漸減輕午睡的意念,。

    到當?shù)匚绮秃螅瑧ノ缢?，一覺醒來,，你會覺得精神飽滿。通過早餐-活動-午餐-午睡,，從時間,、心理到身體的消化、睡眠等生理活動逐漸調(diào)節(jié),，適應了時差的變化,，讓身體調(diào)整了生物鐘，從而適應當?shù)貢r間進行游樂活動,。

    暈船按內(nèi)關穴+足三里

    暈船,、暈機是可以預防的。首先要適應時差變化,，要有足夠的睡眠時間,，是預防暈船的首要條件。如果未適應時差變化,，新的生物鐘未調(diào)節(jié)好,，睡眠不足，或者睡眠時間足夠但睡眠質(zhì)量不好,，人就會無精打采,，頭昏腦脹，這種狀態(tài)下觀看海豚,，深海釣魚,，乘潛水艇,，乘水上飛機時就容易發(fā)生暈動病。

    預防暈船,、暈機的方法是：精神狀態(tài)欠佳時,，即時差調(diào)整欠佳，出現(xiàn)頭暈腦脹時不宜出?？春ｋ?，深海釣魚，潛艇觀海底世界和乘水上飛機,，飽餐后不宜立即乘船,、乘機，應在餐后2-3小時后才進行上述活動,，有暈船史者,，宜在出海或乘飛機前1小時口服暈海寧片25mg,，有良好的防暈效果,。

    出現(xiàn)暈船、暈機時,，最好馬上離開船上岸或下飛機,，如果船和飛機仍在航行中，短時間內(nèi)難以離開船上岸或下飛機,，此時,，同行者應對暈動病者按壓內(nèi)關穴和足三里穴位，亦可以起到中止眩暈或減輕眩暈的作用,。 

    潛水不碰珊瑚魚

    在海邊玩，圍繞珊瑚島的是一圈淺水區(qū),，退潮時露出淺灘,，漲潮時水深約1-2米，珊瑚礁高低不一,，大約也是成人高的水深,，淺水區(qū)寬約50米，珊瑚礁寬約100米,，珊瑚礁外就是深達數(shù)十米的深海了,，珊瑚礁邊圍有安全線，但無配備救生員,。所以游泳,、潛水必須在安全線內(nèi)活動和注意安全。

    在珊瑚礁中游泳,、浮潛時,，必須注意安全,，因為珊瑚礁高低不平，手腳活動幅度稍微大了點,，就可能碰到珊瑚礁被劃傷手腳,。因此，浮潛時應戴上棉質(zhì)手套,。還有,，當觀看珊瑚礁中成群結隊的各色珊瑚魚時，千萬別觸摸那些珊瑚魚,，易被劃破皮膚,。

    

    文/廣州荔灣區(qū)第二人民醫(yī)院急診內(nèi)科副主任醫(yī)師 郭錦洪