每逢藏歷的節(jié)假日,，在眾多節(jié)慶活動(dòng)中，藏式拔河尤為引人矚目,。即使在平日農(nóng)牧閑暇時(shí),，在牧場(chǎng)上、在田間地頭,，人們相互把兩條背帶或腰帶連在一起,，以游戲的形式練習(xí)和比賽。這種集比賽,、娛樂(lè)于一體的體育活動(dòng)簡(jiǎn)單易行,，深受藏族群眾喜愛。

    由于西藏特殊的自然環(huán)境和獨(dú)特的民族生活習(xí)俗,，藏式拔河也不同于內(nèi)地的拔河比賽,。藏族拔河的形式可以大致分為以下幾類：“大象”拔河、頸力比賽,、腰力比賽和手力比賽等形式,。

    大象拔河，藏語(yǔ)叫“押加”或“浪波聶孜”,，意為大象頸部技能,。在西藏這一項(xiàng)目最為普及，故稱之為藏式拔河,。此項(xiàng)目現(xiàn)已被列為全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)會(huì)的表演項(xiàng)目,。比賽前，選一塊平地,，先在地上劃兩條平行線做為河界,，中間再劃一條中界，準(zhǔn)備一條約４米的繩子并在兩端打結(jié),。比賽在兩人間進(jìn)行,，雙方各自把繩子套在脖子上，兩人背對(duì),，將賽繩經(jīng)過(guò)腹胸部從襠下穿過(guò),，然后趴下、雙手著地,，把賽繩拉直,，繩子中間系一紅布為標(biāo)志，垂直于中界,。比賽開始后,，兩人用力互拉前爬（動(dòng)作似大象，藏族又崇尚大象吉祥和力大無(wú)比,，故名大象拔河）,，用腿腰肩頸的力量奮力向前拖動(dòng)布帶，以將紅布標(biāo)志拉過(guò)河界者為勝,。

    頸力比賽,，又分為兩種形式。第一種形式為參賽的兩人相對(duì)坐在平地上,，把打結(jié)的繩環(huán)套在頸部,，雙腳相抵。裁判一下令,，雙方都以脖頸用力,，想方設(shè)法把對(duì)方拉向自己一側(cè)。哪方臀部離地或繩環(huán)中心線偏向?qū)Ψ?，即視為失敗,。比賽時(shí)不能用手抓賽繩，否則為犯規(guī),。第二種形式與大象拔河相似,。雙方面對(duì)面站立，把打結(jié)的繩環(huán)套在脖子上,，然后用頸部力量往后拖拉,。誰(shuí)先把賽繩中間的標(biāo)志拉過(guò)界即獲勝。

    腰力比賽,，是把繩環(huán)或打結(jié)的布帶套在賽手腰部進(jìn)行拔河,。比賽之前，同樣先在平地上劃兩條線為河界,，中央又劃一條中界,，然后雙方賽手面對(duì)面或背對(duì)背站立,，把繩環(huán)套在雙方腰部或腹部拉直，賽繩中間系上顏色區(qū)別于賽繩的標(biāo)記,，并垂直于中界,。比賽令下，雙方用腳部和腰部力量拉扯,，將標(biāo)記拉過(guò)河界為勝,。面對(duì)面比賽時(shí)，不能用手抓賽繩,；而背對(duì)背比賽時(shí),，不僅可以用手抓繩環(huán)，甚至可以用手助拉,。

    手力比賽,，指用手抓賽繩的拔河比賽，可分為個(gè)人和集體項(xiàng)目,。個(gè)人比賽時(shí),，兩人對(duì)拉，勝負(fù)較易決定,。集體比賽有男對(duì)男,、女對(duì)女、男對(duì)女和男女混合等多種形式,，比賽時(shí)不易分勝負(fù),，在指揮員和啦啦隊(duì)的助威聲中比賽極為精彩。