退休六年來(包括退休前)，祖國大陸31個省市自治區(qū),，我走了28個,。我非常希望能走遍全國，但是很難,。我曾在武漢一家旅行社報名游西藏,，他們看我滿頭白發(fā),，年齡66歲,，便說,，西藏海拔高、氣壓低,、空氣薄,，老人去有一定的危險性，所以60歲以上一般不接待,。我也曾向西藏網(wǎng)查詢,，說了自己的實際情況，心肺正常,，腦動脈有些硬化,，血壓有點高，服藥后血壓基本正常,，詢問象我這種情況能否去西藏,。西藏網(wǎng)回復(fù)，要我在當(dāng)?shù)卣覚?quán)威醫(yī)療機構(gòu)咨詢,。我和一些本地的醫(yī)生朋友談，他們認為以天下之大,，哪里不能去,，何必非要提著腦袋進西藏找死。

    我這個人不到西藏心不死,。溟溟之中,，覺得自己好象還行。在家經(jīng)常走路,，一次三四十里不在話下,；爬五岳，上下全憑兩條腿,。另外,，看到網(wǎng)友游記介紹，60多歲老翁騎車到納木措湖,，60多歲的日本人登上珠穆朗瑪峰……這些都使我深受鼓舞,。西藏不是老人旅游的禁區(qū)，老人進西藏也要講究科學(xué) ,。我詳細記下旅游網(wǎng)上關(guān)于西藏的各種信息,，根據(jù)這些信息認真準備。女兒看我真心要去西藏,，自告奮勇陪我去,。

    我們決定先去四川的九寨溝和黃龍,，接受一次高山反應(yīng)的小檢驗。因為到黃龍要翻越4200米的扎日克魯山,，比拉薩海拔高出500米,。我在過扎日克魯山時，沒有不適之感,?？墒桥畠簠s高山反應(yīng)強烈，陪我的人不得不提前打道回府了,。

    在成都朋友的幫助下,，8月12日，我登上了進藏的班機,。從前排走到后排,，400多座位的空中客車座無虛席，可是除我以外沒有看到第二個老人,，頓時生出一種孤獨感,。沒多久，飛機降落在貢嘎機場,。面對藍天白云,，開闊舒展的感覺好極了。遵照旅游網(wǎng)是上的忠告,，服用了抗高原反應(yīng)的藥物,，到賓館即休息。在以后的12—14小時,，即一般高原反應(yīng)出現(xiàn)的時候,，我頭不痛、不暈,，胸也不悶,，只是心跳為98/分，偏高,，不過還在正常反應(yīng)范圍之內(nèi),。

    由于沒參加旅游團，加之返程機票訂到21號,，這樣便有九天時間可以充分自由安排,。半天休息，半天活動,，慢慢走,，慢慢看，第二天下午步行往返參觀了色拉寺，以后逐日安排參觀羅布林卡,、博物館,、大昭寺、八廓街,、布達拉宮以及宮墻外的轉(zhuǎn)經(jīng)路等等,。登布達拉宮也是步行，沒有乘車,。中間有兩天去了林芝,，翻越了拉薩和林芝之間海拔在5000米以上的米拉山口。過山口時,，有些年輕人有不同程度的高山反應(yīng),，而我卻沒有什么異常的感覺。

    我終于平安度過了在西藏的九夜十天,。8月21日下午,，飛離拉薩，在滿天彩云飛舞中,，向西藏告別,。我不僅帶回了對高原景色和藏族風(fēng)情的美好記憶，而且?guī)Щ亓俗约荷眢w基本適應(yīng)高原的健康證明,。大大增強了戰(zhàn)勝疾病,，過好晚年生活的信心。

    最后,，根據(jù)自己經(jīng)驗,，對想去西藏旅游的老年朋友提八點建議，僅供參考：

    1.去西藏前最好先到九寨,、黃龍或其它內(nèi)地海拔較高的地方檢驗一下自己的適應(yīng)能力,。

    2.旅游地點以選擇相對低海拔地區(qū)為主,，游高海拔地區(qū)最好不要留宿,。

    3.安排上可半休半游，不要太勞累,。

    4.在藥物上,，心痛定、丹參滴丸對于老人抗高原反應(yīng),，效果特別顯著,。要預(yù)作準備。

    5.西藏氣候干燥,，肉食多蔬菜少,，老人容易上火、便秘。所以要多喝湯水,，多吃粗纖維食物,，多吃蔬菜。

    6.要睡眠好,。西藏?zé)崽煲归g溫差大,，上半夜熱得蓋不住被子，下半夜冷得不蓋被子不行,。所以既要保暖,，又不要暖得過分，影響睡眠,。

    7.少洗澡,，洗澡對初到高原的老人，容易造成嚴重的缺氧,。

    8.對自己的身體要常加監(jiān)測,。感到身體不適，要及時找醫(yī)生看病,，不可硬挺,。

    最后，希望旅行社重視開發(fā)西藏旅游的銀發(fā)市場,。上海在這方面好象已經(jīng)啟動,。前景肯定是看好的。