7月初，終于有機(jī)會(huì)去了趟拉薩,，算圓了我多年一個(gè)夢,。

    個(gè)人以為，如果沒有去過拉薩,，那是不算到過西藏的。

    所以,，盡管去過多次藏區(qū),，還有一次是汽車走川藏線到了芒康，但我總是謙虛地說“我沒有真正去過西藏”,。

    本次進(jìn)藏是坐青藏線的火車去,，飛機(jī)回，共八天,，主要去的拉薩和林芝,，很沒追求地跟的旅游團(tuán)。

    雖然我是一直推崇自助游,，但跟團(tuán)也有跟團(tuán)的好處,，比如吃住都不用操心，而且,，這次我們的導(dǎo)游很不錯(cuò),，講解了很多景點(diǎn)相關(guān)的歷史沿革和背景知識(shí),，這一點(diǎn)，絕對(duì)比自助的盲目來得劃算,。

    心得一：高原旅游注意事項(xiàng)：

    1,、高原反應(yīng)的問題。

    高原反應(yīng)主要就是缺氧,，因?yàn)槔_夏天的含氧量大概是內(nèi)地的70-80%,，冬天更低。而且在云南香格里拉3000多米甚至玉龍雪山4000多米的海拔的感受和拉薩3000多是完全不同的,，因?yàn)樵颇现脖缓煤趿扛撸_,，四周的山,，全是荒山，草都沒有一根,。

    到拉薩后,，走路一快就累，連爬三層樓會(huì)直喘氣,，這都是正常狀況,，象在高原要用高壓鍋煮面條一樣，別把這種感受對(duì)著人們大叫自己有高原反應(yīng)了,，自個(gè)嚇自個(gè)還連帶嚇別人,。我覺得起碼要缺氧后頭疼，才算高原反應(yīng),，當(dāng)然極端的還會(huì)嘔吐,。

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    我這次去拉薩，在全團(tuán)大多數(shù)人有不同程度頭痛頭疼的情況下,，我完全沒有任何反應(yīng),。避免高原反應(yīng)，除了個(gè)體體質(zhì)差異外,，我覺得心理上放松最重要,。我一直對(duì)大家鼓吹什么藐視什么重視的——高原反應(yīng)不是身體素質(zhì)的問題，是心理素質(zhì)的問題（這個(gè)當(dāng)然是玩笑話了）慢慢適應(yīng)是最好的,，所以,，首推汽車，這種慢慢上去的,，基本無反應(yīng),。其次就是火車了，再怎么密封充氧,，總也經(jīng)過了兩天才上去,，都好很多,。本人沒有坐飛機(jī)去過，據(jù)說直接飛去反應(yīng)可能會(huì)強(qiáng)一點(diǎn),。所以,，最好是火車進(jìn)，飛機(jī)出,。當(dāng)然都自駕最最好～～我的下一個(gè)夢想是自駕再走一次青藏線,，然后經(jīng)日喀則到尼泊爾。

    2002年,，坐汽車去過一次芒康縣,，屬于昌都地區(qū)。平均海拔比拉薩還高,，有3980,。那時(shí)心存恐懼。甚至與好些人一起去三醫(yī)大做過高壓氧倉的測試,，結(jié)果,，同倉的所有的人，沒有一個(gè)有問題的,。所以,，對(duì)于高原缺氧的情況，正常的人體是可以適應(yīng)的,，只是適應(yīng)期不同的人會(huì)有不同的長短,。

    當(dāng)然，那次去芒康沒有反應(yīng)的,，后來又多次去過3500以上的藏區(qū),，也沒有什么感覺。這次去拉薩,，同團(tuán)的還有高血壓的,，也很快適應(yīng)了。

    如果不放心,，可以買點(diǎn)紅景天泡水,，坐上火車就開始喝，或是吃點(diǎn)膠囊,，可能很大程度上得到心理安慰,，我?guī)У氖侨盏募t景天（個(gè)人推薦）。

    當(dāng)然,，也不能不正確的輕視,，如去高原絕不能感冒，很容易弄成肺氣腫,。如果已上高原,，的確出現(xiàn)非常不適,，如劇烈頭痛或嘔吐，長時(shí)間不能緩解,，就立即吸氧或到醫(yī)院輸點(diǎn)液,，如還不行，就只有立即降海拔了,。

    到了拉薩后,，先注意休息，放慢動(dòng)作,，當(dāng)晚可能會(huì)睡不踏實(shí),，這些都是正常的。當(dāng)然,，我睡得挻好,，也許坐火車那兩晚并沒休息好。

    一般情況下旅游團(tuán)會(huì)建議到了以后當(dāng)晚不要洗澡,，因?yàn)橄丛钑?huì)增加身體耗氧量，加重當(dāng)晚或第二天的反應(yīng),，再有就是怕感冒,。事實(shí)上，坐了兩天火車,，再不洗澡,，自己都覺得臟得快長毛了。反正,，我到了就洗頭洗澡洗衣服,，洗完之后，神清氣爽,，本來還腦袋悶悶的狀況一下子就消失了,。

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    2、防曬

    高原的太陽真的才叫太陽啊,，一站在太陽地里,，穿著厚厚的牛仔褲都覺得被曬透了，曬得皮痛,。高原防曬,，防曬霜和傘肯定是必備。另外,，隆重推薦帽子和披巾,，實(shí)在是個(gè)好東西，比打傘方便,，照像還拉風(fēng)……在八廊街不到50元,，就可以把帽子和披巾一起搞定,。個(gè)人覺得完全不必要買羊毛的，因?yàn)椴⒉恍枰敲春?，我還指望著以后去海邊也可以用,，我真是個(gè)節(jié)儉的人啊。,。,。。哇哈哈,。我的披巾就在八廊街亂逛時(shí)買的,，本來買來沒什么目的，結(jié)果,，后來幾天發(fā)現(xiàn)真是居家旅游必備好東西啊,。早晚天涼可以當(dāng)件小針織衫，太陽大了可以遮住短袖之下裸露出來的手臂,，照像時(shí)可以當(dāng)?shù)谰?。這在之后的照片中就可看到，披巾的出鏡率最高,?；旧希揖褪欠罆袼用弊蛹优砭蚈K了,，回來后,，臉反正沒黑，只是手黑了,，而且右手爪子明顯比左手黑,。

    3、服裝

    拉薩游的黃金時(shí)間應(yīng)該在5月-10月,，一般選擇7,、8月，我覺得78月的拉薩,，出太陽時(shí)完全可以穿短袖,，但早晚又溫差很大。

    其實(shí)夏季到拉薩,，最實(shí)用是長袖T,，必備一件小針織衫或小外套，早晚用,。褲子穿牛仔褲就可以了,。

    我本次在拉薩，使用最多的是里面一件短袖,，外披一條八廊街買的紅色披風(fēng),，頭頂一帽子,，下穿牛仔褲，很OK,。另外,，衣服一定要準(zhǔn)備色彩鮮艷的，越鮮越好,，拍照漂亮,。在西藏溫差挺大，拉薩雨水倒是極少,，但01年我去芒康縣時(shí),，一連五天，都沒有看到一天太陽,，那時(shí)正8月——西藏的雨季,，沒了太陽，很冷,，當(dāng)時(shí),，穿著防寒服都冷得直哆嗦，所以,，即使夏天去拉薩,，為了防萬一，最好帶一件厚點(diǎn)的外套,。

    4、干燥

    西藏實(shí)在是太干燥了,，洗的衣服,，包括牛仔褲這種厚東西，掛洗手間里,，第二天都會(huì)干,，太可怕了。我每天睡前都會(huì)在地毯上灑大約1-2茶杯水,，好增加點(diǎn)水份,，不要說我不道德，導(dǎo)游都這樣建議的,，而且第二天一早,，地毯干得透透的。另外最好準(zhǔn)備只紅霉素眼膏,，睡前在鼻子里涂點(diǎn),，要不，第二天早上起來準(zhǔn)流鼻血,。另外,，臉上長點(diǎn)什么小痘痘,，也可以在睡前涂點(diǎn)。當(dāng)然美女們要注意把護(hù)膚保濕工作做好,，晚上沒事多敷一下面膜什么的,。