布達(dá)拉宮

    青藏鐵路通車近三年來(lái),，年輕人選擇到西藏旅游,、探險(xiǎn),，成了一種時(shí)尚。而老人和小孩卻只能對(duì)著遙遠(yuǎn)的西藏望洋興嘆嗎,？

    錯(cuò)！我們要告訴您的是：青藏線，不再是年輕人的天下,。

    只要對(duì)自己的身體狀況有一個(gè)明確的了解,，只要從身體到心理做好準(zhǔn)備，帶著小孩和老人,，來(lái)次溫馨的全家進(jìn)藏旅行并不是問(wèn)題,。

    如果您已經(jīng)產(chǎn)生了帶上老人和孩子去西藏的念頭，那希望我們的這套攻略能幫您解決“上有老,，下有小”的顧慮,，促成您全家西藏之行夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)。

    孩子篇

    如何解決孩子離開(kāi)家的焦慮

    你一定要給孩子帶一些她平時(shí)最熟悉,、最喜歡的玩具,，或者是她睡覺(jué)的時(shí)候最喜歡拿的一些玩具和物品：比如一塊枕巾，一個(gè)小娃娃等等,。

    對(duì)于小孩子,，特別是像前文提到的佳佳這樣處于低幼階段的小孩兒來(lái)說(shuō)，在火車上乖乖地度過(guò)整整48小時(shí)的旅程確實(shí)不是件容易的事情,。在這兩天兩夜里,，孩子要付出很大地努力去適應(yīng)一個(gè)新的環(huán)境。對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),，如何讓孩子平安,、平和地度過(guò)這段時(shí)間也是一件考驗(yàn)人的事。

    在剛上火車后的一段時(shí)間,，佳佳有一點(diǎn)不適應(yīng),，因?yàn)樗芟肽钤诩抑幸恢笨醋o(hù)她的阿姨，所以前一段時(shí)間一直在哭著要阿姨,。好在佳佳很快和同行的大哥哥,、大姐姐們玩到了一塊兒，解決了焦慮的問(wèn)題,。

    后來(lái)想起來(lái),，這次出行我們也有一個(gè)小小的失誤，也把這一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)介紹給想帶孩子去西藏的朋友：你一定要給孩子帶一些她平時(shí)最熟悉,、最喜歡的玩具,，或者是她睡覺(jué)的時(shí)候最喜歡拿的一些玩具和物品：比如一塊枕巾，一個(gè)小娃娃等等,。讓她通過(guò)這些帶有熟悉味道的物品把和家分離的焦慮盡可能地減少到最低限度,。千萬(wàn)不要以為爸爸媽媽在孩子身邊，孩子就不會(huì)想念什么了,，在嬰兒時(shí)代,，和他最親近的人和物才是最愛(ài),，這不一定是父母。

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    給孩子帶上藥品和食品

    在準(zhǔn)備好藥品的同時(shí),，我們也給孩子帶了很多零食,。這主要是考慮在火車上，買東西不那么方便,，為了給孩子在飲食習(xí)慣上有一個(gè)延續(xù)性,，可以適量備點(diǎn)零食。

    出發(fā)前,，我咨詢了一位治療高原病的專家,，她對(duì)佳佳的健康狀況給與了肯定。她建議我們帶著葡萄糖,，同時(shí)可以帶上丹參滴丸,，一旦孩子出現(xiàn)心率不齊或者是呼吸困難的情況，可以給孩子吃一粒丹參滴丸(成人同樣適用此方法),。但是對(duì)于嚴(yán)重缺鈣,、體質(zhì)較弱、腸胃不好的小孩,，上高原還是要小心為好,。另外，如果是選擇坐飛機(jī)到高原地帶,，最好是在小孩滿3個(gè)月以后再考慮,，否則壓差變化會(huì)壓迫孩子的耳膜，影響孩子聽(tīng)力,。

    在準(zhǔn)備好藥品的同時(shí),，我們也給孩子帶了很多零食。這主要是考慮在火車上,，買東西不那么方便,，為了給孩子在飲食習(xí)慣上有一個(gè)延續(xù)性，可以適量備點(diǎn)零食,。而現(xiàn)在的拉薩,，已經(jīng)是什么東西都可以買得到了，所以帶的量能夠滿足路上所需即可,。

    兒童出行,，裝備很重要

    一雙便于行走的好鞋子，在這個(gè)時(shí)候,，比你給她買一雙漂亮的名牌皮鞋實(shí)用得多,。

    帶孩子出去旅行，裝備是很重要的,。它可以有效地保護(hù)孩子稚嫩的身體,，避免孩子受到傷害,。出發(fā)前，我們給孩子準(zhǔn)備了防風(fēng)的沖鋒衣,，還有鞋底紋和橡膠質(zhì)量比較好的、柔軟度適中的登山鞋,。

    一雙好的便于行走的鞋子,，在這個(gè)時(shí)候，比你給她買一雙漂亮的名牌皮鞋實(shí)用得多,。

    挑選鞋子,，首先看鞋的底紋。鞋的底紋非常重要,，因?yàn)樾拥牡准y和橡膠決定了鞋子的防滑性能,。其次，要看鞋底：太硬的鞋底很容易讓孩子摔跤,，走到有硬石頭的路面時(shí)也很容易跌倒,；太軟或者比較薄的鞋底，孩子穿上以后很硌腳,，而且太軟的鞋底也不便于孩子行走能力的提高,，反而還會(huì)影響到孩子腳弓的生長(zhǎng)。另外,，鞋面一定要具有一定防水,、透氣功能。在西藏,，有些路段路況不是太好,，塵土比較多，所以鞋面一定不要是毛面的,，否則孩子的小鞋就成了吸塵器了,。對(duì)于大人來(lái)說(shuō)，也是同樣的道理,。

    像佳佳這樣喜歡奔跑和自己走路的孩子來(lái)說(shuō),，在選購(gòu)鞋子時(shí)，除了考慮到這雙鞋的防滑性,、柔軟度以及鞋面的柔軟度以外,，我們專門給她挑選了一款高幫鞋，可以有效保護(hù)孩子腳踝,。

    有了這雙非常優(yōu)秀的鞋子,，我們就可以放心地讓孩子去活動(dòng)。比如說(shuō)那天在雅魯藏布江邊上有很多細(xì)碎的沙石,，如果是穿一雙皮鞋或者普通的球鞋,，或者鞋幫不夠高,，沙子就會(huì)從鞋幫進(jìn)到腳里面去，會(huì)硌到孩子的腳,；如果鞋底不夠防滑,，走在上面很容易摔跤；如果鞋底的軟硬度不是很適當(dāng)?shù)脑?，孩子在走路的時(shí)候可能會(huì)感到腳弓不舒服,，從而會(huì)影響孩子的發(fā)育……這些細(xì)節(jié)很重要，千萬(wàn)不要忽略,。

    另外,，孩子的褲子一定要既柔軟又耐磨，而且不要太貼身,，太貼身的褲子不便于行走,，褲襠也不要太緊。

    對(duì)于孩子皮膚的護(hù)養(yǎng)也要非常注意,，在西藏,，紫外線比較強(qiáng)烈，對(duì)孩子稚嫩的皮膚會(huì)有傷害,，所以一定要給孩子抹上SPF15左右的防曬霜和護(hù)膚霜去進(jìn)行雙重的保護(hù),。防曬霜大約3-4小時(shí)就要抹一次，同時(shí)要給孩子戴上寬檐太陽(yáng)帽,。

    另外,，強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線容易灼傷孩子的眼睛。因此,，要給孩子戴上太陽(yáng)鏡加以保護(hù),，而孩子使用的太陽(yáng)鏡一定要注意質(zhì)量。

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    老人篇

    身體檢查必不可少

    老人進(jìn)藏前,，一定要到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院做下全面的身體檢查,，確認(rèn)無(wú)礙才可安心出行。

    醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，老年人由于身體機(jī)能逐漸退化,，免疫力和應(yīng)對(duì)特殊環(huán)境的能力有所下降，較容易感冒,，也更易染上急性高原病,，而且不易救治。因此提醒以下幾類人,、特別是患有此類疾病的老年人不宜進(jìn)藏：各種器質(zhì)性心臟病,，有明顯心律失常或靜息心率大于100次／分,，高血壓二期以上,，患各種血液病,、腦血管疾病患者；慢性呼吸系統(tǒng)疾病,，中度以上阻塞性肺部疾病,，如支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張,、肺氣腫,、活動(dòng)性肺結(jié)核、塵肺病者,；糖尿病未得到控制以及有癔病、癲癇,、精神分裂癥的患者,；進(jìn)藏前患重癥感冒、上呼吸道感染,，體溫38℃以上或體溫在38℃以下但全身及呼吸道癥狀明顯者,，在病愈以前，應(yīng)暫緩進(jìn)入高原,；曾確診患過(guò)高原肺水腫,、高原腦水腫、血壓增高比較明顯的高原性高血壓,、高原心臟病及高原紅細(xì)胞增多癥者,。

    老人進(jìn)藏前，一定要到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院做下全面的身體檢查,，確認(rèn)無(wú)礙才可安心出行,。

    準(zhǔn)備相應(yīng)藥品

    在到西藏以前，一定要為老人準(zhǔn)備好各種常規(guī)用藥,，以備不時(shí)之需,。

    因?yàn)槲鞑睾０胃摺⒑趿康?，年輕人到西藏后即使沒(méi)有高原反應(yīng)也有可能出現(xiàn)一些不舒服的身體征兆,。所以，在到西藏以前,，一定要為老人準(zhǔn)備好常規(guī)用藥,，以備不時(shí)之需。

    預(yù)防高原反應(yīng)藥物：紅景天,；補(bǔ)充能量：葡萄糖,；常規(guī)感冒類用藥：如白加黑；止瀉類藥：如黃連素,；止痛類藥：如止痛片,、頭痛散,；高山反應(yīng)引起的頭痛、清熱藥品：如菊花茶,、夏桑菊,、西洋參沖劑；增強(qiáng)抵抗力：維他命C,；外用醫(yī)藥用品：紗布,、繃帶、創(chuàng)可貼,、碘酒,、云南白藥、風(fēng)油精,、紅花油,。

    以上物品不僅針對(duì)老年人出行，全家進(jìn)藏,，這些都是必備的藥品,。

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    進(jìn)藏倒記時(shí)

    進(jìn)藏前幾天，老人們一定要養(yǎng)精蓄銳,，充分休息好,。

    一般，進(jìn)藏前3天服用紅景天便可大大減輕高原反應(yīng)癥狀,，而老年人最好提前一周甚至更長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持服用紅景天,，并且建議持續(xù)一周用紅糖或葡萄糖沖劑以開(kāi)水沖服，避免高原反應(yīng)的發(fā)生,。

    進(jìn)藏后,，根據(jù)情況隨時(shí)調(diào)節(jié)

    老人去西藏，最好先到林芝和山南一帶,，那里海拔較低,，植被覆蓋好，氧氣比較充足,。

    60歲以上的老人,，身體底子再好，我們也建議不要直接坐飛機(jī)進(jìn)藏,。因?yàn)楦吆０蔚貐^(qū),，老人容易出現(xiàn)高原反應(yīng)，不只是缺氧,，還有耳鳴,、頭暈、心跳加速等癥狀，體質(zhì)較弱的人還會(huì)暈厥,。

    抵達(dá)高原后,，宜把動(dòng)作放慢，多注意休息,，減輕心臟負(fù)擔(dān),。老年人更需要在旅店小睡，調(diào)節(jié)身體狀況,。高原氣候干燥,，人要多喝水。在西藏,，早晚溫差較大,，長(zhǎng)者應(yīng)注意身體保暖，適時(shí)增減衣服,，避免感冒發(fā)燒,。一旦出現(xiàn)感冒發(fā)燒癥狀，應(yīng)停止繼續(xù)旅游,，馬上就地治療，或回到海拔相對(duì)低的地方,。

    另外建議老人去西藏,，最好先到林芝和山南一帶，那里海拔較低,，并且植被覆蓋好,，氧氣比較充足?？梢栽谀抢锵茸鬟m應(yīng),，但是如果在林芝和山南都無(wú)法適應(yīng)的，建議折返,。

    出現(xiàn)高原反應(yīng)癥狀怎么辦

    一般情況下,，可以口服去痛片，用“紅景天”根煮水喝,。

    當(dāng)我們從海拔低的地方一下來(lái)到海拔高的地方,，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶、氣短,、呼吸困難等缺氧癥狀,。但這并不說(shuō)明你不能適應(yīng)高原，如果能正確地保護(hù)自己,，1-2天后,，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。老人若出現(xiàn)這些癥狀，一定不要恐慌,，休息為主,，即刻就醫(yī)，以免造成嚴(yán)重的后果,。

    出現(xiàn)了以上癥狀,，一般情況下，可以口服去痛片,，用"紅景天"根煮水喝,。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)緩解胸悶,、氣短,、呼吸困難等癥狀，尤其對(duì)于缺氧癥狀較重者,，應(yīng)立即休息,，輔以吸氧并及時(shí)用藥治療。但是停止吸氧后,，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn),，而且更加延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。所以,，如果癥狀不嚴(yán)重,，最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原氣候,。

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