駕車時,，常因坐的姿勢不當而導致背痛,。下面的方法可依避免產(chǎn)生這些不適,。 

    首先調(diào)好駕駛座,，使方向盤和踏板容易夠得到,。駕車時要坐直,，臀部盡量靠緊椅背,，上身挺直,，膝蓋略屈，但不可妨礙操縱方向盤,。必要時可調(diào)整后視鏡角度,。 

    操縱方向盤時手臂應稍彎屈。若將方向盤看作一個時鐘面,，左手應握在九點至十點之間,；右手則握在兩點至三點之間。將座位調(diào)到稍向后傾斜,，使得身體在駕車時保持平衡,，令背部和頸部感到舒服。 

    如果患有背部疾患,，可買或做一個腰墊,，塞在腰部和靠背間。 

    駕車時,，應時刻留意肩部是否放松,，并抬頭收頦；如果頭部前傾,，頸背肌肉就會緊張,。 遇到交通阻塞或紅燈時，可以趁機放松一下：

    1. 聳肩,，并向后旋轉,，同時頭略向前伸；重復二至三次,。

    2. 收縮和放松腹部肌肉二至三次,，開車和停車時都可進行。

    3. 將下巴抵至胸部,，然后放松,，回到正常位置；重復幾次,，便會覺得頸背的肌肉放松,。