行程第一天：大金寺——進(jìn)入拉曲峽谷——雙腿佛塔——經(jīng)幡廣場(chǎng)——色弄寺——曲登拉約——哲惹布寺（宿）,，22公里,，約10小時(shí)。

    注：第一天上路,，可以慢慢走,，不會(huì)覺(jué)得太辛苦,，只是下午山路逐漸傾斜，可能會(huì)感覺(jué)呼吸有點(diǎn)急促,。

    第二天：哲惹布寺——“死亡之地”——“檢驗(yàn)石”——卓瑪拉山口——托吉錯(cuò)（慈悲湖）——L ham  Chukhir ——補(bǔ)給站——瑪尼堆群——仁珠屯寺,，22公里，8小時(shí),。

    注：其實(shí)從尊最普寺回塔欽的路很輕松,，只是在小河快要流出峽谷進(jìn)入巴噶平原的地方，河岸變得很陡,，沿途經(jīng)過(guò)一些多彩的石頭,，由紅到黃，由黑變紫,，這一帶叫Trangser  Trangmar （金色和紅色的石壁）,。然后小路拐向右方,，沿山腳一直回到塔欽。這段路大約有4小時(shí),，在轉(zhuǎn)到神山南面的時(shí)候就可以通車了,。旅游者多數(shù)會(huì)讓自己的車在這里等候。裝備轉(zhuǎn)山是件很辛苦的事情,，一方面要盡量輕裝,，另一方面沿途補(bǔ)給又少，很多東西不得不帶,。

    1．帳篷（必備）：雖然可能用不上,，但還是要準(zhǔn)備。

    2．睡袋（必備）：如果你自信能夠承受當(dāng)?shù)芈灭^的衛(wèi)生條件,，就帶一個(gè)普通的棉睡袋,，再蓋上當(dāng)?shù)氐谋蛔印?月之后去則選擇750克以上的羽絨睡袋比較愜意。

    3．衣物：和去珠穆朗瑪峰大本營(yíng)需要的近似,，山上氣溫差異很大,，服裝一定要防風(fēng)。

    4,、爐子（最好帶）：晚上喝點(diǎn)開(kāi)水,，燒個(gè)湯，不僅能緩解疲勞,，而且也睡的開(kāi)心。

    5,、藥品：如感冒發(fā)燒類藥,，抗高原反應(yīng)類藥，外傷治療類藥,，復(fù)合維生素及自用藥,，袋裝葡萄糖粉（強(qiáng)烈推薦，因其能快速補(bǔ)充血糖）,。

    提示：上山前應(yīng)把不用的笨重行李存放旅店,，否則會(huì)因負(fù)荷過(guò)重導(dǎo)致體力透支，在高山上會(huì)造成危險(xiǎn)的后果,，雇一名背夫在轉(zhuǎn)山時(shí)背行李很有必要,，大概花費(fèi)50元，在旺季可能會(huì)漲到100元,。通常到岡底斯賓館里面問(wèn)一下,，或者清晨到門口，那里有挑夫,。

          轉(zhuǎn)山時(shí)相機(jī)的保養(yǎng) 

    在西藏的很多地方,，風(fēng)沙比較嚴(yán)重,，尤其神山地區(qū)，白天沙子幾乎是無(wú)孔不入的往你相機(jī)和鏡頭的縫隙里鉆,，晚上又沒(méi)有條件好好的做清潔,。建議你采取以下方式保養(yǎng)相機(jī)：

    1、用防塵性盡可能好的攝影包或攝影箱,，不用相機(jī)的時(shí)候要把包封好,，不要讓相機(jī)長(zhǎng)時(shí)間的在陽(yáng)光下暴曬。

    2,、每天晚上一定要徹底地把所有器材清潔一遍,，把膠卷從機(jī)器里取出來(lái)，仔細(xì)掃清機(jī)身內(nèi)部以及鏡頭的各個(gè)縫隙,，尤其是自動(dòng)相機(jī),。

    3、有些攝影師為了抓拍方便從不蓋鏡頭蓋,，那樣一定會(huì)增加你清潔相機(jī)的麻煩（但是,，為了能夠迅速抓拍，我從來(lái)都是這么做的）,。

    4,、內(nèi)部變焦的變焦頭風(fēng)箱效應(yīng)要小一些，不容易把東西吸進(jìn)鏡頭里,，這一點(diǎn)在有浮沙的天氣以及寺廟內(nèi)充滿香煙的地方格外重要,。

    5、要使用帶單向?yàn)V塵裝置的吹氣球,，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)你永遠(yuǎn)吹不干凈鏡頭,，如果相同的情況發(fā)生在機(jī)身里面，你可能要面臨劃傷膠片的危險(xiǎn),。當(dāng)然,，最好的辦法是使用專用的高壓氣罐。

    6,、如果沒(méi)有油漬,，最好不要擦鏡頭（或UV鏡），尤其是使用麂皮,，如果鏡頭上有哪怕一點(diǎn)點(diǎn)灰塵,，都可以造成類似砂紙的效果。