本網(wǎng)訊（記者　央金卓瑪）又到了一年一度的重大考試季,，考生飲食安全受到了社會各界的廣泛關(guān)注,。為避免考生飲食不當(dāng)導(dǎo)致身體不適，近日,，拉薩市食品安全委員會辦公室發(fā)布“四考”期間飲食安全消費(fèi)提示,。

拉薩市食品安全委員會辦公室提醒考生，飲食安全“五不要”　,，不要到衛(wèi)生條件差的路邊攤點和大排檔等場所就餐,，盡量在家或?qū)W校食堂用餐；不要吃剩菜剩飯,，要食用新鮮食物；不要迷信“大補(bǔ)”改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣和規(guī)律,；不要嘗試新奇食材,，以免造成腸胃功能紊亂；不要吃生冷等刺激性食物,，以免引起腸胃不適,。

同時，考生需要注意營養(yǎng)均衡,。備考及考試期間,，考生應(yīng)在保持原有飲食習(xí)慣基礎(chǔ)上，注重食物多樣化,，以保證各種營養(yǎng)素供給,。飲食要以谷類為主，每天都要吃蔬菜水果,，適量攝入魚,、禽、蛋,、瘦肉等,。

考試不僅測驗考生的知識積累,，也考驗考生的體力,。充足的能量，可以保證考生考試期間體力充沛,。所以,，早餐和午餐要吃飽吃好，適當(dāng)增加主食和肉類攝入,；晚餐不要過量,，以清淡為主，多吃蔬菜水果,，并保證充足睡眠,。

今年高考恰逢端午節(jié)，粽子作為端午節(jié)傳統(tǒng)美食,，主要以糯米或其他谷類食物為原料,，營養(yǎng)相對單一。因此,，考生吃粽子要適量,，最好搭配食用一些蔬菜、水果,、豆?jié){,、湯羹等，既均衡營養(yǎng),，又有助消化,。

最后，拉薩市食品安全委員會辦公室提醒所有考生,，考試沒有捷徑,，沒有短時間提高智力和學(xué)習(xí)成績的“靈丹妙藥”，不要迷信所謂“補(bǔ)腦”產(chǎn)品,，保證充足的睡眠和適量的運(yùn)動也很重要,，勞逸結(jié)合才能提高學(xué)習(xí)效率。