春節(jié)7天長假里,，忙聚會(huì),、吃大餐，玩通宵,、睡懶覺……人體的生物鐘被打亂,，隨之我們的身心也重新適應(yīng)起這種“娛樂、松弛”的舒適狀態(tài),；假期一結(jié)束,，人體的生物鐘一時(shí)難以從松弛狀態(tài)調(diào)節(jié)到緊張繁忙的工作狀態(tài)。因此,，上班族節(jié)后開始出現(xiàn)渾身乏力,、嗜睡、厭食,、孤獨(dú),、煩躁等所謂的“節(jié)后綜合征”，甚至一些人上班后仍然沉浸于“過年?duì)顟B(tài)”,，紀(jì)律松散,、工作心不在焉，很難靜下心來及時(shí)投入到工作當(dāng)中,。

但與此同時(shí),，筆者也發(fā)現(xiàn)，隨著春節(jié)長假逐漸接近尾聲,，不少市民選擇游園,、讀書、健身等方式,，讓身心安靜下來,，調(diào)整身心狀態(tài)，預(yù)防節(jié)后綜合征,。但遺憾的是,，大多數(shù)上班族很難做到這一點(diǎn)。對(duì)此,，筆者近日從網(wǎng)上獲取了幾個(gè)不同方法來應(yīng)對(duì)這種“節(jié)后綜合征”,，上班族們不妨從中借鑒。

首先,，可以盡快停止各種應(yīng)酬或聚會(huì),，試著緩和自己亢奮的神經(jīng),，好好待在家里，把自己的身心調(diào)整到平日的生活規(guī)律中和平日的工作狀態(tài)上,，好好想想,，明天需要做的工作，理清頭緒,，盡量平復(fù)躁動(dòng)的心,。我們最好是在節(jié)假日結(jié)束之前一到兩天做好上班的思想準(zhǔn)備。在此基礎(chǔ)上,，在上班前幾天,，工作不宜太緊張、強(qiáng)度不宜太大,，應(yīng)循序漸進(jìn),，可以先從事比較輕松容易的事項(xiàng)，給自己一個(gè)緩沖,，逐步進(jìn)入狀態(tài),。

其次，除了心理上的不適之外,，一些人由于節(jié)日里親朋好友聚會(huì),、暴飲暴食、大量飲酒,、作息不規(guī)律等,，出現(xiàn)了消化不良、腹痛腹瀉,、厭食便秘,、疲勞無神等身體不適癥狀。究其原因,，是因?yàn)樯眢w沒能得到充分的休息,，打亂了人體正常生物鐘。這就需要我們趕快采取補(bǔ)救措施,，調(diào)回正常生物鐘,。這就要做到早睡早起、保證睡眠,，有條件的還可以晚上睡前洗個(gè)熱水澡,，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。同時(shí),，在飲食上注意清淡飲食，多喝白開水,，多吃水果,、蔬菜,。

再次，正所謂生命在于運(yùn)動(dòng),。節(jié)假日結(jié)束后,，可以進(jìn)行步行、慢跑,、跳舞等能使自己心跳加快,、出汗的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一來讓自己的身心“動(dòng)”起來,、讓自己的胃口“吊”起來,，二來幫助自己的身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)?。只有把我們?nèi)梭w的生物鐘科學(xué)合理地調(diào)回正常,，才能在新的一年里以嶄新的形象和十足的精神，積極投入到日常工作中去,。