拉薩囊瑪，是指流傳于西藏拉薩,、日喀則、江孜等地的一種結(jié)構(gòu)龐大并包含詩(shī),、歌,、舞、樂(lè)的綜合型音樂(lè)舞蹈藝術(shù)樣式,?！澳椰敗苯Y(jié)構(gòu)宏大，出引子（器樂(lè)演奏形式）,、歌曲（組歌形式）,、舞曲（舞蹈音樂(lè)）三部分組成。2008年6月7日,，西藏自治區(qū)拉薩市申報(bào)的“拉薩囊瑪”經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)列入第二批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄,。

藏族傳統(tǒng)歌舞音樂(lè)中的囊瑪主要流行在拉薩城區(qū)。因其歷史悠久,，發(fā)展成熟,，被稱(chēng)之為西藏地區(qū)的古典歌舞。歌詞大體上有民間創(chuàng)作和上層貴族,、僧人學(xué)者創(chuàng)作兩類(lèi),。音樂(lè)由引子、歌曲,、舞曲組成,，最常見(jiàn)的形式是中速的引子接慢板的歌曲，然后是快板的舞曲,。引子由樂(lè)器演奏,，曲調(diào)較固定。歌曲的音樂(lè)典雅,，節(jié)奏舒展,，與快速的舞曲形成鮮明的對(duì)比。演唱時(shí)配以簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作,。舞曲歡快熱情,，有時(shí)舞者腳下墊一塊木板，腳在木板上踏出明快的聲響。

囊瑪作為藏民族傳統(tǒng)歌舞,，其伴奏樂(lè)器除有札木聶,、特琴、根長(zhǎng)串鈴等少數(shù)民族樂(lè)器外,，尚有竹笛,、揚(yáng)琴、京胡等,，由此可見(jiàn),，囊瑪在其發(fā)展過(guò)程中曾受過(guò)漢族音樂(lè)文化的影響。這里有個(gè)傳說(shuō),，可作參考：清代中葉,，藏族貴族登者班爵作為將領(lǐng)，在與尼泊爾人的戰(zhàn)爭(zhēng)中吃了敗仗,，清廷因此調(diào)其來(lái)京進(jìn)修軍事,。在京期間這位將領(lǐng)酷愛(ài)昆曲等漢族音樂(lè)，返藏時(shí),，他將竹笛,、二胡、揚(yáng)琴,、京胡等漢族樂(lè)器帶回西藏,，促進(jìn)了西藏傳統(tǒng)歌舞囊瑪及其他歌舞音樂(lè)的發(fā)展?！栋斷匣稹肥遣刈鍌鹘y(tǒng)歌舞的代表性品種一囊瑪?shù)幕厩恐?，囊瑪流行于西藏拉薩、日喀則,、江孜等地區(qū),，因經(jīng)常在拉薩布達(dá)拉宮的囊瑪崗（一種室內(nèi)表演場(chǎng)所）演出而得名；為此,，也有人說(shuō)它是藏族的“宮廷歌舞”,。由于長(zhǎng)期在室內(nèi)表演，加上專(zhuān)業(yè)民間藝人的不斷加工提煉,，它的詞曲結(jié)構(gòu)和表演形式都比較規(guī)范,。如唱詞一般是六字句加襯詞，共四句,。曲體則分為：引子—歌曲,；引子—舞曲；引子—歌曲—舞曲等三類(lèi),?！栋斷匣稹穼俚谌?lèi),，它的前面有一個(gè)短引子，接著是歌唱部分,。歌唱部分的前3小節(jié)是襯句“阿瑪嘞火”,，后面6小節(jié)是兩句正詞樂(lè)句。之后,，同樣的曲調(diào)又重復(fù)了一次,，將第三、四句歌詞唱完,。最后,，有一段較長(zhǎng)的舞曲，它的速度較快,，節(jié)奏鮮明,，是一段典型的舞曲。囊瑪在表演時(shí),，用竹笛、扎木聶,、揚(yáng)琴,、特琴、根卡,、藏京胡和串鈴伴奏,。除“引子”為羽調(diào)式音階外，歌曲和舞曲都使用七聲商調(diào)式音階,?！∧椰斣诓卣Z(yǔ)中是內(nèi)部之意，丹增班覺(jué)組織器樂(lè)合奏這種藝術(shù)形式,，并在拉薩得到普及和發(fā)展,，這些民間自發(fā)形成的歌舞隊(duì)，有自?shī)市缘?，也有一些常在舊樓茶館賣(mài)藝為生,，形成職業(yè)或未職業(yè)性的，人民稱(chēng)他們?yōu)椤棒斨C吉都”,，魯諧即歌舞,，吉都意同甘共苦，或稱(chēng)“囊瑪魯諧吉都”意同甘共苦的歌舞隊(duì),。平時(shí)人們把這種歌舞簡(jiǎn)稱(chēng)為囊瑪,，后隨著時(shí)間推移約定俗成，囊瑪一詞成了這一歌舞藝術(shù)的名稱(chēng),。據(jù)傳丹增班覺(jué)還編創(chuàng)了不少囊瑪曲,，并把漢族工尺譜譯成藏文使用,。中原音樂(lè)對(duì)西藏囊瑪音樂(lè)的影響，有些很有可能就是當(dāng)時(shí)傳入西藏的,。

囊瑪音樂(lè)在旋法上也運(yùn)用了漢族傳統(tǒng)器樂(lè)曲的借字,、模進(jìn)、變奏等手法,，形成了較為復(fù)雜的樂(lè)曲結(jié)構(gòu),，囊瑪音樂(lè)的常用結(jié)構(gòu)有：只有歌曲部的一部曲式；帶有引子的二部曲式（引子－歌曲－舞曲）,；帶有再現(xiàn)的三部曲式（舞曲－歌曲－舞曲）,，還有變奏體。這些比較復(fù)雜的結(jié)構(gòu)形成除了囊瑪音樂(lè)和受囊瑪音樂(lè)影響的堆諧等音樂(lè)外,，在西藏傳統(tǒng)音樂(lè)中很少見(jiàn),。

在所有的囊瑪音樂(lè)中都運(yùn)用了頂針手法，慢板（歌曲）的結(jié)束音即是快板（舞曲）的起頭音,，起著承前啟后的銜接作用,，使具有不同的速度和調(diào)式的段落融會(huì)貫通，成為一體,。囊瑪舞曲大多用的是新材料,，在旋律、節(jié)奏,、情緒上與慢板完全不同,，對(duì)比強(qiáng)烈，個(gè)性突出,。為了調(diào)性的連貫性,，在調(diào)式變化上，采用平行大小調(diào),，或近關(guān)系轉(zhuǎn)調(diào)法,，使樂(lè)曲在強(qiáng)烈的對(duì)比中又有統(tǒng)一，統(tǒng)一中又有變化,，這種對(duì)比和變化銜接的是那么自然,、流暢，非一般民間音樂(lè)可比,。