山南昌果卓舞,，是一種腰鼓舞,，起源于達(dá)布（現(xiàn)加查）地區(qū),。相傳公元8世紀(jì)中葉，第三十七代藏王赤松德贊在蓮花生等佛教大師的協(xié)助下,，在雅魯藏布江北岸上興建西藏第一座寺院桑耶寺時(shí),，白天工匠們辛辛苦苦修建的墻壁到了晚上就被妖魔毀掉。為了迷惑鬼神,，蓮花生大師從達(dá)布地區(qū)邀請(qǐng)了卓巴七兄弟跳卓舞鎮(zhèn)魔,，從此卓舞就在山南盛行開(kāi)來(lái),，后來(lái)又逐漸流傳到其他地區(qū)。這表明山南昌果卓舞距今至少已有1300年的歷史了,。

卓舞共由18段組成,，表演時(shí)傳統(tǒng)的隊(duì)形基本為圓形，表演者分領(lǐng)舞（阿熱）和群舞（卓巴）兩類,。在整個(gè)表演隊(duì)伍中領(lǐng)舞者人數(shù)2至6名不等,，他們不帶腰鼓，主要是提醒動(dòng)作變換順序,，控制節(jié)奏速度,，群舞表演者邊擊鼓邊按鼓點(diǎn)節(jié)奏起舞，同時(shí)舞蹈動(dòng)作把長(zhǎng)發(fā)辮子揮舞成“∞”“○”等形態(tài),。卓舞集動(dòng)作,、韻律、技巧,、節(jié)奏于一身,，各方面相互協(xié)調(diào)、高度統(tǒng)一,，因難見(jiàn)巧,，魅力無(wú)限。