鍋莊舞,，又稱為“果卓”“歌莊”“卓”等,，藏語意為圓圈歌舞,，分布于西藏昌都、那曲,，四川阿壩,、甘孜，云南迪慶及青海,、甘肅的藏族聚居區(qū)。鍋莊分為用于大型宗教祭祀活動的“大鍋莊”,、用于民間傳統(tǒng)節(jié)日的“中鍋莊”和用于親朋聚會的“小鍋莊”等幾種,，規(guī)模和功能各有不同。也有將之區(qū)分成“群眾鍋莊”和“喇嘛鍋莊”、城鎮(zhèn)鍋莊和農(nóng)區(qū)鍋莊,、牧區(qū)鍋莊的,。舞蹈時，一般男女各排半圓拉手成圈,，有一人領頭,，分男女一問一答，反復對唱,，無樂器伴奏,。整個舞蹈由先慢后快的兩段舞組成，基本動作有“悠顫跨腿”“趨步輾轉(zhuǎn)”“跨腿踏步蹲”等,，舞者手臂以撩,、甩、晃為主變換舞姿,，隊形按順時針行進,，圓圈有大有小，偶爾變換“龍擺尾”圖案,。

昌都縣位于西藏自治區(qū)東部川,、藏、滇三省交匯處,，是康巴文化的中心,也是著名的“鍋莊”發(fā)祥地,。根據(jù)昌都縣鍋莊的歌詞和民間傳說來分析，昌都鍋莊早在吐蕃時期就存在了,。昌都鍋莊可分為農(nóng)區(qū)鍋莊（包括城鎮(zhèn)）,、牧區(qū)鍋莊、寺廟鍋莊三大類,，動作大體可分兩類,，一類節(jié)奏緩慢，舞姿舒展優(yōu)美,；另一類節(jié)奏急促,，舞蹈熱烈奔放。昌都鍋莊的動作多有模擬動物形態(tài)的,，如“猛虎下山”“雄鷹盤旋”“孔雀開屏”“野獸戲?！钡龋浔硌葑⒅刈藨B(tài)的情緒變化和表現(xiàn),。昌都鍋莊的節(jié)奏在表演中前后有三次變化,，序舞時只要舞蹈者站好自己的位置，腳步緩慢地交替邁步即可,，步伐很輕,，力度也不強,；序舞過后逐漸進入慢板舞蹈，最后進入最能體現(xiàn)鍋莊舞粗獷奔放特征的快板舞蹈階段,，這時,，舞蹈者的情緒達到高潮，場面極為熱烈,。

每逢節(jié)日,、慶典、婚嫁喜慶之際,，廣場上,、庭院里，男女相聚,，圍成圓圈,，自右而左，邊歌邊舞,。男性穿著肥大筒褲,，有如雄鷹粗壯的毛腿，女子脫開右臂袍袖披于身后,，飄逸灑脫,。男女各站一邊，拉手成圈,，分班唱和,，通常由男性帶頭啟唱，女性隨后唱和,，歌聲嘹亮穿透力強,，舞群和著歌曲作“甩手顫踏步”沿圈走動，當唱詞告一段落后,，眾人一起 “呀”(擬聲)地一聲呼叫,，頓時加快速度，撒開雙臂側(cè)身擰腰大搓步跳起,，揮舞雙袖載歌載舞,，奔跑跳躍變化動作，尤其以男性動作幅度較大,，伸展雙臂猶如雄鷹盤旋奮飛,。女性動作幅度較小，點步轉(zhuǎn)圈有如鳳凰搖翅飛舞,，具有健美,、明快、活潑等特點,。舞圈中央通常置青棵酒,、哈達,，舞畢由長者或組織者敬獻美酒、哈達,，兄弟姐妹情誼得到升華。